±ÉÍܥХé¥ó¥¹¤ò¹Í¤¨¤ì¤Ð¡¢¼êºî¤ê¤´¤Ï¤ó¤ÎÊý¤¬ÀäÂФËÂΤˤ¤¤¤¤Ï¤º¡£¤È¤Ï¤¤¤¨¡¢ËèÆüÊѲ½¤Î¤¢¤ë¿©»öºî¤ê¤ÏÂçÊѤÀ¡£¤½¤ó¤Ê»þ¡¢»×¤ï¤Ì³èÌö¤ò¤·¤Æ¤¯¤ì¤ë¤Î¤¬¡Öºî¤ê¤ª¤¤Ç¤¤ëËüǽ¤À¤ì¡×¡£¤Ò¤È¤Ä¤¿¤ì¤òºî¤Ã¤Æ¤ª¤¯¤È¡¢ßÖ¤áʪ¡¢¥µ¥é¥À¤ä¤¢¤¨Êª¡¢¥Ñ¥¹¥¿¤äÌͤʤɱþÍѤ¬¤¤¯¡£¤½¤ó¤ÊÊØÍø¤Ê¤¿¤ì¤Î¤Ò¤È¤Ä¡Ö¤´¤Þ±ö¤À¤ì¡×¤Îºî¤êÊý¤È¡¢¤³¤ì¤ò»È¤Ã¤¿ÎÁÍý¤ò¡¢ÎÁÍý²È¤Î²ÆÇßÈþÃÒ»Ò¤µ¤ó¤Ë¶µ¤ï¤Ã¤¿¡£
¡Ö¤¹¤ê¤´¤Þ¤È¡¢¤´¤ÞÌý¤È¡¢¥À¥Ö¥ë¤Ç¤´¤Þ¤ÎÌ£¤ò³Ú¤·¤à¤¿¤ì¤Ç¤¹¡£±ö¤ò¾¯¤·Â¿¤á¤Ë»È¤¤¡¢¤ß¤ê¤ó¤Ç¤ä¤ï¤é¤«¤¤´Å¤ß¤ò¥×¥é¥¹¤·¤Þ¤¹¡£ÌîºÚ¤Î¤¢¤¨Êª¤ä¥µ¥é¥À¤Ë¤Ï¤³¤Î¤¿¤ì¤ò¤è¤¯º®¤¼¤Æ¤«¤±¤ë¤À¤±¡£±öÌ£¤¬¤Ä¤¤¤Æ¤¤¤ë¤Î¤Ç¡¢ßÖ¤áʪ¤â¼êÁ᤯¤ª¤¤¤·¤¯ºî¤ì¤Þ¤¹¤è¡×
±öÌ£¤Ê¤Î¤Ç¤¢¤Ã¤µ¤ê¡¢¤·¤«¤â¹á¤Ð¤·¤Æ¤¯¥³¥¯¤¬¤¢¤ëW¤´¤ÞÌ£¤Ï¡¢Ã¯¤â¤¬¹¥¤¤ÊÌ£¡£¥«¥ê¥Ã¤È¾Æ¤¤¤¿Æù¤äÍÕÌîºÚ¤Ëꤍ¤ë¤ÈÌ£¤Î¥Ð¥é¥ó¥¹¤¬¤è¤¯¤Æ¡¢¤¤¤¯¤é¤Ç¤â¿©¤Ù¤é¤ì¤½¤¦¡£
¡¦´ðËܤΡؤ´¤Þ±ö¤À¤ì¡Ù
¤¹¤ê¤´¤Þ100g¡¢¤´¤ÞÌý1/2¥«¥Ã¥×¡¢±ö¾®¤µ¤¸2¡¢¤³¤·¤ç¤¦¾¯¡¹¡¢¤ß¤ê¤óÂ礵¤¸2¤ò¥Ü¥¦¥ë¤ËÆþ¤ì¡¢¤è¤¯º®¤¼¤ë¡£
¢¨¤Õ¤¿¤Ä¤¤Î¤Ó¤ó¤äÌ©ÊÄÍÆ´ï¤ËÆþ¤ìÎ䢸ˤÇ1¤«·îÊݸ²Ä
¢¡±þÍÑ1¡¥¡¡¡ã¤¤¤«¤È¥»¥í¥ê¤Î¤¢¤¨Êª¡ä¡Ê2¿Íʬ¡Ë
¤¢¤¨¤ë¤¿¤ì¤È¤·¤Æ»ÈÍÑ¡£¤¤¤«¡Ê»É¤·¿ÈÍÑ¡Ë60g¤Ï5cmÉý¤ËÀڤäƤ«¤éºÙÀÚ¤ê¤Ë¤¹¤ë¡£¥»¥í¥ê1/4ËܤÏÇöÀÚ¤ê¤Ë¤·¤Æ±ö¤ò¤Õ¤ê¡¢¤·¤ó¤Ê¤ê¤·¤¿¤é¤â¤ó¤Ç·Ú¤¯¿åÀö¤¤¤ò¤·¡¢¹Ê¤ë¡£ÍÕ¤¬¤¢¤ì¤Ð¤Á¤®¤Ã¤Æ¤ª¤¯¡£¤¤¤«¤È¥»¥í¥ê¤ò¡¢´ðËܤΡ֤´¤Þ±ö¤À¤ì¡×Â礵¤¸1¤È1/2¤Ç¤¢¤¨¤ë¡£
¢¡±þÍÑ2¡¥¡ã¤¢¤µ¤ê¤ÈºÚ¤Î²Ö¤Î¤´¤Þ±ö¤À¤ìßÖ¤á¡ä¡Ê2¿Íʬ¡Ë
ßÖ¤á¤À¤ì¤È¤·¤Æ»ÈÍÑ¡£¤¢¤µ¤ê1/2¥«¥Ã¥×¡ÊÌó100g¡Ë¤Ï±ö¿å¤Ë¤Ä¤±¤Æº½È´¤¤·¡¢³Ì¤ò¤³¤¹¤ë¤è¤¦¤Ë¤·¤ÆÀö¤¦¡£ºÚ¤Î²Ö1«¤ÏȾʬ¤ËÀڤ롣¥Õ¥é¥¤¥Ñ¥ó¤Ë¤¢¤µ¤ê¤È¼òÂ礵¤¸2¤òÆþ¤ì¡¢¤Õ¤¿¤ò¤·¤Æ¤¢¤µ¤ê¤Î¸ý¤¬³«¤¯¤Þ¤Ç¶¯²Ð¤Ç1¡Á2ʬ¾ø¤¹¡£ºÚ¤Î²Ö¤ò²Ã¤¨¡¢¤µ¤é¤Ë1ʬ¾ø¤·¤Æ¡¢´ðËܤΡ֤´¤Þ±ö¤À¤ì¡×Â礵¤¸2¤ò²Ã¤¨²Ð¤ò»ß¤á¤ë¡£
¢¡±þÍÑ3¡¥¡ã¥«¥ê¥«¥êÆÚ¤ÎÍդäѴ¬¤¡ä¡Ê¤Ä¤Þ¤ß¤Ê¤é2¿Íʬ¡Ë
¤«¤±¤À¤ì¤È¤·¤Æ»ÈÍÑ¡£ÆÚ¥Ð¥éÆù4Ëç¤Ï¥Õ¥é¥¤¥Ñ¥ó¤Ë½Å¤Ê¤é¤Ê¤¤¤è¤¦¤Ë¹¤²¡¢¶¯²Ð¤Ë¤«¤±¤ë¡£»é¤¬¤Ë¤¸¤ß½Ð¤Æ¤¤¿¤éÃæ²Ð¤Ë¤·¡¢»é¤ò¥¥Ã¥Á¥ó¥Ú¡¼¥Ñ¡¼¤Ç¤Õ¤¼è¤ê¤Ê¤¬¤é¥«¥ê¥Ã¤È¾Æ¤¯¡£¥µ¥ó¥Á¥å¡¢¤¨¤´¤Þ¡¢¥µ¥Ë¡¼¥ì¥¿¥¹¤Ê¤É¹¥¤ß¤ÎÍÕÌîºÚ¤Ë¡¢ÆÚÆù¤È¥¥à¥Á30g¤ò¤Î¤»¡¢¤¿¤ì¡Ê´ðËܤΡ֤´¤Þ±ö¤À¤ì¡×Â礵¤¸1¤È1/2¡¢¥ì¥â¥ó½Á¾®¤µ¤¸1¤òº®¤¼¤ë¡Ë¤ò¤«¤±¤ë¡£
»£±Æ¡¿Ìî¸ý·ò»Ö¡¡¥¹¥¿¥¤¥ê¥¹¥È¡¿¹Ï²¬¹á»Ò