5日間食べ飽きない作り置き！その日の気分でアレンジいろいろ「塩どり」

7/9(火) 16:30配信

作り置きのおかずがあると毎日のご飯作りはラクになるけれど、食べたいものは日々違うというジレンマ。これではせっかく作った作り置きおかずも、おいしく食べられませんよね。でも、アレンジ可能な「塩どり」なら、そんなガッカリ気分を味わうことはありません。まずはそのまま味わったら、翌日はポテトサラダにサラダにin。3日目は冷ややっこやそうめんのおともに、4日目は野菜と一緒にサッと炒めて、そして5日目は煮汁ごとスープに……と、毎日違ったおいしさが楽しめますよ。

フライパンの中で塩、こしょうをふる

■ 塩どり

【材料】（作りやすい分量）

とりむね肉(皮なし) 大2枚(約500g)、塩、粗びき黒こしょう、酒

【作り方】

1.とり肉をフライパンに広げ、塩大さじ1をすり込み、こしょう少々をふる。

2.1のフライパンに酒120mlを入れて火にかける。沸騰したら上下を返して約1分煮、ふたをして火を止め、余熱で肉に火を通す。完全にさめたら取り出し、食べやすい大きさに切り分ける。器に盛り、好みでしらがねぎを添えても。※保存するときはフライパンに残った煮汁ごと、保存容器に入れて冷蔵庫で保存する。冷蔵庫で約5日間保存可能。

(全量で540kcal、塩分10.4g)

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最終更新:7/9(火) 16:30
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転載元: nk8**6eのブログ

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