ダイエット豆知識 ＜お風呂＞ 健康に痩せるダイエット体験記

お風呂

お風呂は、お湯により体が温められ、全身の血行やリンパの流れがよくなり、

代謝機能が高まる温熱作用があるらしく、

また水の圧力が内臓や筋肉へのマッサージ効果を発揮するみたいですね。

効果的な入浴方法としては、  

温冷交代浴といって、２０度前後の水風呂と、４０度前後のお湯に

交互につかる入浴法がありダイエットには最も効果が高いといわれているようです。

まぁ、浴槽が２つないと難しいとは思うんですが…＾＾；

シャワーでもある程度の効果はあるみたいですよ！

次は 反復浴といって一定の温度のお湯に繰り返し入浴する入浴法です。

5〜10分つかって5〜10分休憩×3セット。こんな感じみたい。

たまに銭湯にいくとこの方法が看板に書いてますよね＾＾

ただし、この方法は体力の消耗が激しいみたいなのであまり無理

しない程度にした方がよさそうですね。

最後に半身浴。これはぬるめのお湯にみぞおちから下の半身のみをつける入浴法です。


いろいろあるもんですよねー　入浴方法も＾＾


ちなみに僕は自宅ではほとんどシャワーなんですけどｗ

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しっかり試せるといいんですが、ここ数日30℃越えの日々ですっかりシャワー派になってしまいました(￣m￣＊)

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フムフム、反復浴かぁ〜。
半身浴ならしたことあるけど、反復浴はないなぁ。
私はお風呂がすきなので、なが〜く入ることはおおいです。
本読みながら半身浴して、気がつくと２時間たってたりします。

私も、ついついシャワーばかりです。
日本人なのに〜（笑）反省です☆

[赤猫]

温泉とかに行くとみんなこぞってサウナ→水風呂に入っていますが水風呂だけはどうしても入れません＞＜足だけつけてひぇ〜ってなっちゃいます(^-^;

kikiさん、わかりますその気持ちｗ
まぁ僕は冬でもシャワーなんですけどｗ

daietterbuukoさん、へ〜そうなんですか＾＾
僕なんか「カラスの行水」っていわれますｗ

nyash96さん、楽ですもんね〜♪
速いし、おそらく掃除も簡単でしょうし＾＾
僕も温泉は好きなんですが自宅のお風呂となると
なんか面倒なんですよね＾＾；僕が掃除するわけでもないのにｗ

赤猫さん、僕もそうです＾＾
昔、一度だけザプンって一気に入ったら心臓がドキドキして
少し危ない体験をしたことがあってからだめですね＾＾

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今日は【唐辛子風呂】といのに入りました。
びっくりするほど汗が出て、気持ちよかったです。
ぜひ、お試しあれ！！

ヒリヒリしないんですか？
すごく痩せそうですね♪

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大丈夫、ヒリヒリしませんよ！
最初は平気だったのですが、少ししたら汗がドボドボ出てきました。
サウナな気分でしたよ。

お、恐るべし唐辛子！ですね＾＾

[ぷっぷ]

わたしは目下半身浴ダイエットを実行中であります！！
でも、-3kgが限界かな？
何か運動と並行していかなきゃだめっぽいです☆
効果はあと、新陳代謝が良くなってきたことかな？
少しのことですぐにたらたらと汗をかくようになりました。
でも、出て行った分の水分をきちんと補給しないと、便秘になりがちなので、注意が必要です☆

ぉお！-3キロは大きいじゃないですか！
新陳代謝もよくなれば、なおさら効果ありですね！＾＾