自分の消費カロリーを知る

消費カロリーを知る

カロリー消費量は次の方法で算出されています。

表1から、性別と年齢に応じた[MA]、[MB]、[WA]、[WB]、表2から、運動項目に応じた係数[C]を探し、次の式にあてはめます。

◆男性の場合 
（[MA]×体重＋[MB]）×[C]×運動時間[分]÷1440 
◆女性の場合 
（[WA]×体重＋[WB]）×[C]×運動時間[分]÷1440 
例：体重70kgの31歳の男性が自転車を1時間こいだ場合のカロリー消費量
＝（17.3×70＋336）×3.6×60÷1440＝232.05kcal 

※カロリー消費量の算出方法について 
「第6次改定日本人の栄養所要量について」（厚生労働省）の体重のみを用いた基礎代謝量推定値をもとに算出しています。 
実際は、個人の生活状態、体質などによって異なるため、目安の値として参考にしてください。 
野球、サッカーなどのスポーツの場合、ポジションによって消費カロリーの差はありますが、平均値で算出しています。 

万歩計などでも消費カロリーの目安を知ることができます＾＾

12,000以上・・・・ かなりよく歩いている
8,000〜12,000・・・よく歩いている
4,000〜8,000・・・ やや少ない
4,000以下・・・・・かなり少ない

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12000歩ってどれくらいなんだろぉ？？

男性と女性などで時間に表すと個人差でると思います

最近、歩く機会ってあえて作らないとなかなかないものです(￣_￣|||)
ちなみにダイエットマンさんはどのくらい歩いてるんでしょう？？？

30分ですね。少し早歩き程度です＾＾

こんにちわ、前にジムに通っていたとき、消費カロリーが画面に出てきたけど、みていると何も食べれなくなりそうでした（汗）
秋になれば少し、散策しながら歩いてみたいです〜！

できることからコツコツとですね＾＾
地道が一番！(*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ