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健康的に痩せるダイエット成功体験記

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`9月　−2.0��`10月　−1.8��11月　−0.2��


データー
`身長　184.3cm`摂取カロリー　2080kcal`運動　最低3日に一回`理想体重　75��




12月　　　目標は -1.0kg の 77kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/24　 77.0 +1.0 -1.0 -24.6 × ��(￣□￣)!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/25　 77.2 +0.2 -0.8 -24.4 × ＾＾； 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/26　 77.0 -0.2 -1.0 -24.6 × ♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/27　 77.0 ±0 -1.0 -24.6 ○ まぁ… 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/28　 76.6 -0.4 -1.4 -25.0 × (*^0^*)ノ オォー!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/29　 76.6 ±0 -1.4 -25.0 × 増えなきゃOK 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/30　 76.8 +0.2 -1.2 -24.8 ○ 目標がきわどい 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/31　 76.8 ±0 -1.2 -24.8 × 目標達成　　　　　　　　　　　　　　　　　




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データー
`身長　184.3cm`摂取カロリー　2080kcal`運動　最低3日に一回`理想体重　75��




12月　　　目標は -1.0kg の 77kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/23　 76.0 -0.2 -2.0 -25.6 ○ YES!Yes!YES! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/24　 77.0 +1.0 -1.0 -24.6 × ��(￣□￣)!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/25　 77.2 +0.2 -0.8 -24.4 × ＾＾； 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/26　 77.0 -0.2 -1.0 -24.6 × ♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/27　 77.0 ±0 -1.0 -24.6 ○ まぁ… 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/28　 76.6 -0.4 -1.4 -25.0 × (*^0^*)ノ オォー!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/29　 76.6 ±0 -1.4 -25.0 × 増えなきゃOK 　　　　　　　　　　　　　　　　　
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`9月　−2.0��`10月　−1.8��11月　−0.2��


データー
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12月　　　目標は -1.0kg の 77kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/22　 76.2 -0.2 -1.8 -25.4 × YES!Yes! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/23　 76.0 -0.2 -2.0 -25.6 ○ YES!Yes!YES! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/24　 77.0 +1.0 -1.0 -24.6 × ��(￣□￣)!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/25　 77.2 +0.2 -0.8 -24.4 × ＾＾； 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/26　 77.0 -0.2 -1.0 -24.6 × ♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/27　 77.0 ±0 -1.0 -24.6 ○ まぁ… 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/28　 76.6 -0.4 -1.4 -25.0 × (*^0^*)ノ オォー!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
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データー
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12月　　　目標は -1.0kg の 77kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/21　 76.4 -0.4 -1.6 -25.2 ○ YES! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/22　 76.2 -0.2 -1.8 -25.4 × YES!Yes! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/23　 76.0 -0.2 -2.0 -25.6 ○ YES!Yes!YES! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/24　 77.0 +1.0 -1.0 -24.6 × ��(￣□￣)!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/25　 77.2 +0.2 -0.8 -24.4 × ＾＾； 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/26　 77.0 -0.2 -1.0 -24.6 × ♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/27　 77.0 ±0 -1.0 -24.6 ○ まぁ… 　　　　　　　　　　　　　　　　　
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12月　　　目標は -1.0kg の 77kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/20　 76.8 ±0 -1.2 -24.8 × ^^ 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/21　 76.4 -0.4 -1.6 -25.2 ○ YES! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/22　 76.2 -0.2 -1.8 -25.4 × YES!Yes! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/23　 76.0 -0.2 -2.0 -25.6 ○ YES!Yes!YES! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/24　 77.0 +1.0 -1.0 -24.6 × ��(￣□￣)!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/25　 77.2 +0.2 -0.8 -24.4 × ＾＾； 　　　　　　　　　　　　　　　　　
12/26　 77.0 -0.2 -1.0 -24.6 × ♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　
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