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健康的に痩せるダイエット成功体験記

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ダイエット成功！健康的に痩せるダイエット成功体験記




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`4月　-8.1��`5月　-3.0��`6月　−3.4��`7月　−3.2��8月　−2.6��
`9月　−2.0��`10月　−1.8��`11月　−0.2��`12月　−1.2��



データー
`身長　184.3cm`摂取カロリー　2080kcal`運動　最低3日に一回`理想体重　75��




1月　　　目標は -0.8kg の 76kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/21　 77.0 +0.4 +0.2 -25.5 × やっぱり　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/22　 77.0 ±0 +0.2 -25.5 × …　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/23　 76.6 -0.4 -0.2 -25.9 ○ Yes!　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/25　 76.4 -0.2 -0.4 -26.1 ○ むふ♪　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/26　 75.8 -0.6 -1.0 -26.7 × YES!!　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/27　 76.2 +0.4 -0.6 -26.3 × あれ？　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/28　 76.2 ±0 -0.6 -26.3 ○ まぁ　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/29　 76.0 -0.2 -0.8 -26.5 × ＾＾　　　　　　　　　　　　　　　　　





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データー
`身長　184.3cm`摂取カロリー　2080kcal`運動　最低3日に一回`理想体重　75��




1月　　　目標は -0.8kg の 76kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/20　 76.6 ？ -0.2 -25.9 ○ う〜ん　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/21　 77.0 +0.4 +0.2 -25.5 × やっぱり　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/22　 77.0 ±0 +0.2 -25.5 × …　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/23　 76.6 -0.4 -0.2 -25.9 ○ Yes!　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/25　 76.4 -0.2 -0.4 -26.1 ○ むふ♪　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/26　 75.8 -0.6 -1.0 -26.7 × YES!!　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/27　 76.2 +0.4 -0.6 -26.3 × あれ？　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/28　 76.2 ±0 -0.6 -26.3 ○ まぁ　　　　　　　　　　　　　　　　　





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`9月　−2.0��`10月　−1.8��`11月　−0.2��`12月　−1.2��



データー
`身長　184.3cm`摂取カロリー　2080kcal`運動　最低3日に一回`理想体重　75��




1月　　　目標は -0.8kg の 76kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/19　 ？ ？ ？ ？ × 計量忘れ　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/20　 76.6 ？ -0.2 -25.9 ○ う〜ん　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/21　 77.0 +0.4 +0.2 -25.5 × やっぱり　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/22　 77.0 ±0 +0.2 -25.5 × …　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/23　 76.6 -0.4 -0.2 -25.9 ○ Yes!　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/25　 76.4 -0.2 -0.4 -26.1 ○ むふ♪　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/26　 75.8 -0.6 -1.0 -26.7 × YES!!　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/27　 76.2 +0.4 -0.6 -26.3 × あれ？　　　　　　　　　　　　　　　　　





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データー
`身長　184.3cm`摂取カロリー　2080kcal`運動　最低3日に一回`理想体重　75��




1月　　　目標は -0.8kg の 76kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/18　 76.6 ±0 -0.2 -25.9 × …　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/19　 ？ ？ ？ ？ × 計量忘れ　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/20　 76.6 ？ -0.2 -25.9 ○ う〜ん　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/21　 77.0 +0.4 +0.2 -25.5 × やっぱり　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/22　 77.0 ±0 +0.2 -25.5 × …　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/23　 76.6 -0.4 -0.2 -25.9 ○ Yes!　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/25　 76.4 -0.2 -0.4 -26.1 ○ むふ♪　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/26　 75.8 -0.6 -1.0 -26.7 × YES!!　　　　　　　　　　　　　　　　　





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`9月　−2.0��`10月　−1.8��`11月　−0.2��`12月　−1.2��



データー
`身長　184.3cm`摂取カロリー　2080kcal`運動　最低3日に一回`理想体重　75��




1月　　　目標は -0.8kg の 76kg！

日付　 体重　 前日比　 前月比　 4/1から　 運動有無　 コメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/17　 76.6 ±0 -0.2 -25.9 ○ …　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/18　 76.6 ±0 -0.2 -25.9 × …　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/19　 ？ ？ ？ ？ × 計量忘れ　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/20　 76.6 ？ -0.2 -25.9 ○ う〜ん　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/21　 77.0 +0.4 +0.2 -25.5 × やっぱり　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/22　 77.0 ±0 +0.2 -25.5 × …　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/23　 76.6 -0.4 -0.2 -25.9 ○ Yes!　　　　　　　　　　　　　　　　　
1/25　 76.4 -0.2 -0.4 -26.1 ○ むふ♪　　　　　　　　　　　　　　　　　





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