大魔神のつぶやき

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■Week-14の詳細
・計画:調整(7/27 大会本番)
・結果
 7/23 月
 7/24 火
 7/25 水
 7/26 木
 7/27 金 ★富士登山競走 5合目関門14.9km/+1,456m 2:28'26"/162(net 2:26'57") 5合目関門突破ならず
       市役所〜馬返し 10.6km/+669m net 1:23'39"/160
       馬返し〜5合目  4.2km/+787m net 1:03'18"/166
 7/28 土
 7/29 日

■直近の走力指標
・VO2max=46[ml/kg・min](2018/7/27)
・LT=4'58"/174(2018/6/27)
・最長ランニング距離:27.6km(2018/6/23)
・最長ランニング時間:3:25'00"(2018/6/23)

■総括
・5合目関門突破ならず。ただし、この10年間の3rd-BEST。ネットで昨年より3'31"タイム短縮。
・5合目関門突破には、小手先ではなく根源的なベースの力の向上、殻を破る試みが必要。

・やろうとしてできたこと、できなかったこと。
  7/23〜26の疲労抜き → 5合目までのレースに特に悪影響は出ていないと思われる。
  67kgまで減量 → 当日朝68.1kg。カーボローディングで増えるのでその分余計に落としておくべき。
  7/24〜27でカーボローディング → ほぼ成功。前日+当日で安静時+1,500kcalを蓄えた。
  5合目関門突破(2:15以内)のみを目指す。 → そうしたが及ばず。小手先で調整できる勝負ではない。
  馬返しまでHR≦160で我慢。 → この通りできたので馬返しで余力はあった。ただタイムは出せてない。
  馬返しから先は飛ばす。 → 井上小屋以降でペースダウン。高山病の影響か?

■練習消化状況(Week-00〜14)
<Week-00〜14合計> 419.0km/7,190m(垂直/水平=1.7%) 週平均 27.9km/+479m

・Week-00(4/16〜4/22) : 10.0km/+0m(Walk 10.0km)
・Week-01(4/23〜4/29) : 18.0km/+0m(Walk 7.5km / Jog 10.5km)
・Week-02(4/30〜5/06) : 39.1km/+0m(Walk 7.9km / Jog 18.4km / ★GY 12.8km)
・Week-03(5/07〜5/13) : 29.7km/+1,241m(Jog 12.5km / ★Int 4.2km / ★登山 13.0km/+1,241m)
・Week-04(5/14〜5/20) : 38.3km/+284m(Jog 10.9km / ★Int 10.0km/+114m / ★GY 17.4km/+170m)
・Week-05(5/21〜5/27) : 22.7km/+202m(Jog 3.7km / ★GY 19.0km/+202m)
・Week-06(5/28〜6/03) : 38.0km/+599m(Jog 14.4km / ★Int 4.5km / ★GY 19.1km/+599m)
・Week-07(6/04〜6/10) : 16.1km/+0m(Jog 11.8km / ★Int 4.3km)
・Week-08(6/11〜6/17) : 38.8km/+633m(Jog 11.0km / ★Int 4.6km / ★GY 23.2km/+633m)
・Week-09(6/18〜6/24) : 40.0km/+747m(Jog 8.1km / ★PR 4.3km / ★GY 27.6km/+747m)
・Week-10(6/25〜7/01) : 36.0km/+1,647m(Jog 15.7km / ★Int 4.2km / ★KTR 16.1km/+1,647m)
・Week-11(7/02〜7/08) :  3.6km/+0m(Jog 3.6km)
・Week-12(7/09〜7/15) : 31.8km/+613m(Walk 1.7km / Jog 7.5km / ★PR 4.3km / ★KR 18.3km/+613m)
・Week-13(7/16〜7/22) : 42.0km/+1,415m(Jog 9.7km / ★KR/TR 32.3km/+1,415m)
・Week-14(7/23〜7/29) : 14.9km/+1,456m(★KTR 14.9km/+1,456m)

■2018年の各走力指標BEST
・VO2max=52[ml/kg・min](2018/4/11)
・LT=4'46"/176(2018/3/30)
・長距離走:17.0km(5'25"/166)(2018/4/7)
・最長ランニング距離:27.6km(2018/6/23)
・最長ランニング時間:3:25'00"(2018/6/23)

■今後のレース参加予定
・2018/12 袋井マラソン(フル)
・2019/05 道志村トレイルレース(未定)
・2019/07 富士登山競走(山頂コース)

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ご無沙汰しております!
富士登山競争、お疲れさまでした
単純に走力だけではない闘いを強いられる大会。
挑戦されるだけでも凄いと思います。

2018/7/30(月) 午後 11:56 もののけ隊員 返信する

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もののけさん、大変ご無沙汰しております。
コメントどうもありがとうございます。

目標が全くクリヤできずお恥ずかしい限りです。
寄る年波(満52歳になりました)に精一杯逆らって、タイムを何とか維持しているという見方も可能でしょうが、自分自身はまだまだタイムを短縮できる気でいたので、やはり残念です。

というわけで、先ほど、性懲りもなく決意表明めいた記事をupしました。
気力が続く限り、無駄な抵抗を続けてみます。

2018/8/8(水) 午後 9:01 大魔神 返信する

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