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今回は睡眠のリズムについてお話したいと思います(o^-^o)
体内時計は２４〜２５時間周期で時を刻み、起きた後、太陽光を浴びることで朝であることを 認識します。 そこから１４〜１６時間後に身体が眠る準備を始め、さらに１〜２時間後に眠くなるという 仕組みになるのです。 体内時計は日の長さに応じた睡眠時間を保つように働きます。
日が長く夜の短い夏は活動時間が長くなるため、睡眠時間は短くなります。 「夏は早く目が覚めてしまう」と悩む人も多いでしょうが、健康なら短い睡眠時間でも 疲労感などは残っていないはず。
熊が冬眠したり、渡り鳥が越冬地に飛び立つのも、季節の変化に対応する体内時計の働きと 考えるとわかりやすいでしょう。 季節によって睡眠時間の必要量に変化が生じるのは自然なことなのです。
あまり「時間」にこだわるのも良くないのでしょう(*￣ ￣)b |
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私の場合、朝元気で起きれた、と思っても１、２時間後には眠たくなってやっぱり朝寝、というパターンです。旦那なんて休みの日なんか起きられへんといって１２時間寝てるし＞＜
2007/5/6(日) 午後 8:06
donちゃん、体内時計が壊れるというより、身体が環境に順応しやすいということじゃないかなぁ(o^-^o)
2007/5/6(日) 午後 8:32
シゲシゲ殿、今日の競馬も大荒れだったようでありますな。超万馬券って感じ？（byﾓｱ）私も隊長と同じくであります！いくら前日に夜更かししても休日同じ時間に目が覚めるぅぅぅ(〒＿〒)ｳｳｳ
2007/5/6(日) 午後 8:34
アルマさん、そういう時ってありますよ〜♪寝溜めじゃないけど、あまりに疲れきっていると一人の休みの日なんてプチ引きこもりでずっと寝てる時があります(*≧ｍ≦*)ﾌﾟﾌﾟｯ
2007/5/6(日) 午後 8:39
仕事の事と家族の病気の事と生活の事と、終った将来の事などなど。
2007/5/6(日) 午後 9:13
ヘンドリックさん、終わった将来って･･･決め付けるのはどうかと思う･･･。だって未来は誰にもわからないです。過去は変えられなくても未来は変えられるものじゃないですか･･･。
2007/5/6(日) 午後 9:21
ここのところ不眠症にかかってなかなか寝られないんだよ・・・寝ようって努力はしてるつもりなんだけど・・・
2007/5/6(日) 午後 9:45
カトちゃん、何か悩みでも抱えてる？自分でも気付かぬ内に抱え込んでることってよくあるから･･･。
2007/5/6(日) 午後 9:47
私の場合、勤務上体内時計は狂いまくっていると思いますよ。それでも、同じ時間に目が覚めるようには頑張っています。なかなか難しいんですけどねε- (￣､￣A)
2007/5/6(日) 午後 10:53
まるちゃん、そうだね･･･どうしても仕方のないことだから、無理だけはしないでほしい。毎日同じ時間に目を覚ます･･･その心がけだけは大事にしておいてねｂ(￣¬￣)
2007/5/6(日) 午後 11:02
人それぞれ自分に合った睡眠時間ってあるよね〜
2007/5/6(日) 午後 11:08
まなりんさん、そうです♪十人十色というように、睡眠時間だって人それぞれ合う時間があるのだと思います(⌒^⌒)ｂ
2007/5/6(日) 午後 11:21
↑で見たんだけど、ペンちゃんは昨晩あまり寝られなかったみたいだよね･････今日はグッスリ寝られるように祈ってるよ。明日からまた仕事だもんね
[ ディストーション_24 ]
2007/5/6(日) 午後 11:34
ということは夜勤が終わったら太陽を浴びずに朝でも寝ればぐっすり眠れるということですね。だけど太陽の光浴びずに帰るのは無理か〜
[ クロネコ ]
2007/5/7(月) 午後 8:31
ディス君、おかげさまで死んだように寝たじょ(*≧ｍ≦*)ﾌﾟﾌﾟｯ 朝の目覚めはばっちりだったぜい(_≧Д≦)ﾉ彡☆ばんばん
2007/5/7(月) 午後 10:58
言成さん、かなり難しいよね(-ω-;)ｳｰﾝ 黒子の格好をするとか･･･って無駄だよね(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
2007/5/7(月) 午後 10:59
人間も動物の様に冬は冬眠すると良いかも？そうすれば地球温暖化のスピードも可也遅くなって、地球の寿命も伸びるかも知れませんから。
2007/5/8(火) 午前 11:11
コスモさん、それいいかも♪結局は人口増加、環境破壊が地球温暖化を招いているのですから･･･(-ω-;)ｳｰﾝ
2007/5/8(火) 午後 7:23
其れともう一つ半年位寝てられますから（笑）。。。
2007/5/9(水) 午前 10:29
コスモさん、それって。。。要するに自分が寝てたいのかなぁ〜〜[影]ω￣)ｼﾞｰｰｰ
2007/5/9(水) 午前 11:46