ペンちゃんの快眠のためには･･･壱

最近「寝床に入っても寝つけない」「夜中によく目が覚める」など不眠に関する相談を受けます。
心地よい睡眠が得られないと、体調不良などで日常生活に支障をきたすこともあります。
本人にとっては、非常に深刻な悩みですよね･･･(-ω-;）

睡眠への不安や悩みを解消するためには、睡眠について正しい知識を持つことが大切です。
その上でぐっすり眠るために日常生活の改善を行うことが必要になるのです。
そのための知識と工夫を何回かにわけて記事にしてみますね(*￣ ￣)b

不眠と睡眠不足は別のもの。

睡眠時間にとらわれないことです。

睡眠は疲れた脳と身体を休めて回復させるなど、生命を維持するためにとても重要な役割を担って
います。
そのため「健康のために１日８時間眠らなければ」と睡眠時間にこだわる人も多くいます。

しかし

８時間睡眠がベストというのは医学的に根拠のない話なのです。

成人の睡眠時間は６〜８時間が８割を占め、平均は約７時間です。

睡眠時間はその人の体質や年齢、生活スタイルで異なります。

睡眠は自分の意思でコントロールできないもの。

よく眠れて休養がとれたという満足感があれば問題はないのです。

不眠で悩む人は多くいますが、忙しくて寝床で過ごす時間･･･
つまり寝る時間を確保できないのは、睡眠不足であり不眠とは言えません。

不眠とは寝床に入っても満足な睡眠が得られず、

日中、集中できない、体調が優れないと悩むことです。

それが週１回程度ならそれほど問題ありませんが、原因がわからず、辛い状態が続く場合は
生活の見直しなどが必要になります。

皆さんは良い睡眠･･･とれていますか？(o^-^o)