let's be happy. 楽しいこと見つけましょ♪

インプレッサマジョーラカラー仕様チョロＱ♪

インプレッサマジョーラカラー仕様チョロＱです(￣∇￣*）ゞ

数年前のオートサロンでゲットした逸品(_≧Д≦)ノ彡☆ばんばん
光の角度で色が変わる･･･いわゆるカメレオンカラー♪
すご〜く気に入っている一台です(o^-^o)
ちなみに涙目インプちゃんで〜す(ﾟ∇^*) ﾃﾍ♪

ペンちゃんの快眠のためには･･･弐

今回は不眠の種類と原因について考えて見ます(⌒^⌒)ｂ　

不眠の種類にはおもに４つのタイプがあります。

入眠障害

寝つきが悪く、熟睡感が得られない。
睡眠環境の悪さ、痛み、不安などが原因。

中途覚醒

夜中に何度も目が覚める。
体調不良や精神的ストレス、尿意などが原因。

熟睡障害

睡眠時間は足りているのにぐっすり眠った気がしない。
入眠障害などと併発することが多い。

早朝覚醒

朝早く目が覚める。
高齢者に多い。
軽いうつ病が原因のことも。

不眠に考えられるおもな要因です。

高齢

加齢により、若い頃より必要な睡眠時間が減ったり、日中の活動量や運動量も減るため、
朝早く目が覚めることを不眠と感じてしまいます。

体調不良

痛みや痒み、だるさ、手足の冷え、頻尿などによって熟睡できなくなってしまうのです。

ストレス

心配事で頭がさえて眠れなくなってしまいます。
眠れない事がストレスになるケースも多々あります。

ストレスに対処できない

心身がリラックスできないので、スムーズに寝つけなくなってしまう。

運動不足

運動による疲労が熟睡をもたらします。
日中の運動で昼夜のメリハリがつきます。

加齢やストレス、運動不足などが不眠の原因として挙げられます。
どうしても対処できない事柄もありますが、少しでもこれら要因を改善する方向に考えてみる
ことも、不眠解消の為の一つの方法になるでしょう(*￣ ￣)b

バジルえびフィレオ♪♪

無事、講習会会場に着きました♪


場所の確認を済ませたので、近くのマックで一人淋しく昼御飯しています(_´Д｀)


期間限定の『バジルえびフィレオ』を頼んでみました(o^∀^o)


なかなかのお味ですが、私は普通のえびフィレオの方がいいかな〜(^o^;


では、勉強頑張ってきま〜すo(^-^)o

勉強会頑張るぞぉ〜o(*⌒O⌒)ｂ

おはようございます(o^-^o)

今日は晴れ間が〜〜Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
気持ちも清々しくなります♪♪

今日は横浜で製薬会社主催の漢方の勉強会があります。
今月から毎月１回開催され、計６回講習を受けるとちゃんと修了証書がもらえるそうです。
初級・中級・上級とランクがあるのですが、中級からは１回の講習につき１０００円かかります。
せめて無料の初級のだけでも参加したいな〜と思っていたのですが･･･
直属の上司が店長に交渉してくれて、中級クラスの受講ができることになりましたＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
（費用は会社持ちです）

自分が学びたかったテーマなので、今からワクワクです(￣∇￣*)ゞ
４時間の講習なので、寝ないよう気をつけますσ(^_^;）ｱｾｱｾ...

今日も有意義な一日を過ごしましょうね(*￣ ￣)b

チューリップドアップ！！(*≧ｍ≦*)ﾌﾟﾌﾟｯ