let's be happy. 楽しいこと見つけましょ♪

ぺんちゃんの快眠について。。。五

今回はカフェインとリラックスのための半身浴についてお話しますo(*^▽^*)o

快適な眠りを得るためには、夕食を寝床につく２〜３時間前に済ませるのが理想です。

　　　胃腸が活発に動いている間は、身体が活動モードで体温も上がっているため、

　　　寝つきが悪くなってしまうのです。
　　　　

カフェインは就寝の４〜５時間前に。。。

コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインには覚醒作用があり、４〜５時間は持続します。
例えば、夜１２時に寝る人は、カフェインの摂取を夜７〜８時までに済ませ、寝床につく時間から
逆算して摂らないようにするなど、注意しましょう。

タバコに含まれるニコチンも眠りを妨げます。
寝酒のアルコールも飲みすぎると眠りが浅くなって目覚めやすくなります。

半身浴はリラックス効果があります(o^-^o)

３８〜４０度のぬるめのお湯に下半身だけ浸かる半身浴も心地よい眠りに有効です。
２０〜３０分、水分を補給しながらゆっくり浸かります。

熱いお湯は緊張をもたらすので熱い風呂が好きという人は、就寝の数時間前に済ませるのが
ポイントです(*￣ ￣)b

神経をたかぶらせず、リラックスさせることが大事なのです♪
また、コーヒー＆緑茶好きな方。。。飲む時間には要注意ですよヾ(;´▽｀Aアセアセ

昼休み〜(o> ω<o)

昼休みです(o^∀^o)


雨のせいか、客足は鈍いです。。。


今日は久しぶりのどしゃ降りなので、お気に入り長靴を登場させました♪♪♪


『エミリオ　プッチ』の物で、３年選手です(≧▼≦)


柄が特徴的で派手ですが、以外と服に馴染むんですよ(^.^)b


午後は伝票と格闘で〜す(●´∀｀●)/

木曜日〜(⌒▽⌒)ノ＿彡☆

おはようございますo(*^▽^*)o

雨の音で目が覚めましたｗ(￣△￣;）ｗ
あ、目覚まし時計も鳴ってましたけど。。。ヾ(;´▽｀Aアセアセ　←どっちや！？
それにしても、久しぶりの本降りって感じですね。
一気に涼しさも感じますε=(･o･*) ﾌｩ

さ〜て、今日の仕事計画を頭の中で立てながら身支度ぢゃ〜(￣∇￣*)ゞ
行ってきま〜す＆行ってらっしゃい(￣ー￣)ノ▽"フリフリ

今日も１日頑張りましょう〜p(＃^▽゜)q