日刊？週刊？時々・・陸上らいふマガジン

元旦はマッタリと

新年明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いいたします。

朝起きたらあらまぁ雪が積もってました

熊本に来て１０数年、元旦が雪景色ってのは初めてだと思う。

今日は朝からニューイヤー駅伝を見ながら飲んでいたので

トレーニングはお休み。

１２月にした肉離れも順調に回復している感じで、

明日は初練習しようかなって思っています。


今年はいろんな意味で勝負する年だと思っているので頑張るよ



明日２日は朝から箱根見ます

南国ではない！

今日（26日）の熊本市内は雪

積もらなかったけどね。

２〜３℃

なので熊本が誇る？パークドームで仕事＆練習

明日も寒そうだ＾＾；

寒くなってきたね

今日の練習

◎ストッレッチ
◎約６０００ｍジョグ
◎スプリントドリル（少し）
◎ＷＳ１３０ｍ×５
◎腹筋・背筋・腕立て各２set
◎Down

女子高生陸上部も練習していたのでＷＳのスピードが少し速くなってしまい
膝の痛みが少し増してしまった

悲しいおじさんのサガ・・・。

股関節つりそう

紅葉と野口と俺

昨日は天気は良かったものの風が強く少し寒い感じでした。
身近な紅葉も綺麗ですな

今この運動公園では実業団のシスメックスが合宿しているようです。

小さくてわかりにくいですが、前から二人目が野口みずき選手。
以前と比べてフォームが落ちついている感じです
縦一列になって外周を何週も。
ペース走しているようでした。

オレも負けじとストレッチの後、合計約6,000mのjog


彼女達の汗の一滴にもならんね


その後、WS１００ｍ×５、腹筋70回×２、クールダウン。
前回よりも軽く走ったので膝の痛みは増すことはありませんでした

今日はrest。



今週末は熊本市長距離記録会。H2は生誕後2回目のトラック5,000mです

昨日土曜日の話

県総合運動公園、午後１時前のサブトラ。
誰も練習していません。

今から中学生の指導があるのでセッティングしています。
このサブトラ、専用使用で使っていなければ自由に練習できます（無料）
助かってます＾＾／



夕方まで指導が続き、自分の練習は１８時頃から。
照明のないサブトラですが、今日はメイン競技場でサッカーJ２の試合をやっているので
コースラインがはっきり見える程の薄明るさです

自分の練習、リハビリメニューです。

◎ストレッチ
◎ｊｏｇ 3000mぐらい
◎基本ドリル少し
・もも上げドリル（片足・両足）
・レッグランチウォーク
◎丘上りRUN（RUNと言ってもゆっくり）１００ｍ×５
◎腹筋２種類（５０・１００）
◎down

まぁボチボチやります