炭水化物ダイエット〜〜〜！！！

デラ家ただ今炭水化物ダイエット中！！

・・・って、この前うなぎ食べてたじゃ〜〜〜〜ん！？

そうそう、うなちゃんの次の日から実行中です (^_^;

デラは最近、少々生ぬるい生活パターンになったため、

軽くヤバイがかなりヤバイになりつつあるんですよね・・・。

去年デラ夫は炭水化物ダイエットで半年で８キロほどのダイエットに成功し、

デニムのサイズは２サイズ小さくなりました。

その後、通常の食事に戻しましたがキープできています。

私は大・大・大の白米好きのため、「炭水化物ダイエットなんてぜ〜〜〜〜ったいできない！！」と

その時は一緒にはしなかったのですが、

意を決してチャレンジ中です・・・。

大好きなおそばも今は食べていません（泣）。

デラ夫が前回チャレンジした時には、揚げ物の衣やとろみを付ける際に使う片栗粉なども全てカット。

もちろんお酒も飲みませんでした。

もともとデラ＆デラ夫はお酒はだいぶ飲めますが（笑）、好んでは飲まないのでこれは問題なし。

デラ夫の場合、おかずだけでＯＫな人なので、

主食を食べないこと自体、彼にとっては全然辛くない様子。

ただし、脳は１日に９０グラム程度の糖質を必要とします。

炭水化物は分解されてブドウ糖になり、脳の栄養となりますから

完全にカットしてしまうとＮＧなんですよね。

この９０グラムを摂ることによって脳の栄養源は確保しつつ、

脂肪燃焼の効率も上げることができます。

でも、デラにとってはごはんやおそばを少〜しだけ食べるのって逆にツライので、

（だって止まらないもんっ！！）

主食で９０グラムをまかなうのではなく、

ご褒美的にプチスイーツ（小麦や米を使ったもの）やフルーツを摂り、

衣や片栗粉もＯＫに。

あとはお肉・お魚・野菜などバランスよく食べますが、

芋類・柿のようなデンプン質のフルーツは食べません。

高タンパクなものや脂質は摂らないとダメなのです。

デラもデラ夫も食べることが大好きなので、

炭水化物ダイエット中でも食のクオリティーは下げたくないし、

今後も外食はしますよ〜。

逆におうちでごはんを作るとき、

炭水化物がＮＧだとおかずの品数を増やさないといけないんですよね・・・。

それにパスタやパンを使ったもの、

焼き飯系などのワンプレートディッシュも出せなくなります・・・。

休日の朝やお昼は簡単に・・・がなかなか面倒になるんですよね（泣）。

今のところ、糸こんにゃくをつかって麺類はカバーしています。

つけ麺、焼きそば（ソースはイマイチなので、塩やオイスターソース系）などは

結構無理なくイケてます。

どうしても米粒が食べたい時には、マンナンヒカリというこんにゃくでできたお米を使って、

具だくさんの炊き込みごはんや混ぜごはんなども作れます。

こんな感じで、炭水化物をカットしながら、簡単なエクササイズもしつつ、

そして時々お友達とお食事したりするときは、多少の炭水化物を許す余裕をもって、

がんばるわ〜〜〜〜！！！