ランナーTKの日記

〜記録更新継続に向けて〜 次は12/17防府読売マラソン

日々日記

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76分ジョグ

さて、 今日は雨予報だったので、 朝から走るにことにした。 結局、時間の半分は雨の中になってしまった。 冷たい雨の中、のんびり走った。 76分で14kなので遅い。 ☆今月の走行距離   90.3k □今月の禁酒日   5日(4日、5日、7日、8日、10日) □今月の休養日   0日() さて、 明日から日本に寒気がくるとのことで、 とにかく日本全国寒くなりそうだ。 火曜日は雪予報である。。 寒そうだ。。

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さて、 いよいよこのタイトルも今回最後となった。 昨日は4kジョグである。 今朝は4.7度と寒すぎたが、 ポイント決行。 寒いのでビルドアップとした。 設定は3’50から3’40まで。 □アップ  2k □10000m  3’52−3’51−3’51−3’44−3’ ...すべて表示すべて表示

5000m

2017/12/7(木) 午前 7:00

さて、 月曜日、火曜日は4kジョグ。 昨日は5kジョグであった。 今朝はポイントである。 軽めの3'50から3'40までのビルド設定。 3'47-3'45-3'47-3'34-3'29 18'22 ラストは気持ちよく上がれた。 ...すべて表示すべて表示

LAWSONの2種類の弁当

2017/12/6(水) 午後 7:31

さて、 うまそうだ。 今から食べる。



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