ランナーTKの日記

〜記録更新継続に向けて〜 次は未定

日々日記

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この3日間

さて、 土曜日は夕方に4kジョグ。 日曜日は12kジョグ。 月曜日は完全休養。 今朝は寒かったが7.5kジョグ。 ☆今月の走行距離   125.5k □今月の禁酒日   5日(1日、8日、13日、15日、19日) □今月の休養日   6日(1日、5日、8日、13日、15日、19日) さて、 あまり走れていないが、 まあ寒いのでいいか。

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軽く5000m

2018/2/21(水) 午前 8:25

さて、 今朝は軽くポイントとした。 設定はキロ4ぐらいでいければと。 5000m 4'00-3'55-3'50-3'41-3'37 19'04 流し200m:36 さて、 ペース上げたつもりはないのだが、どんどん体の動きがよくなりペースが上がった。

今日のランチ

2018/2/18(日) 午後 9:03

さて、 今日のランチは外食へ。 やはりここのはうまい。 20分待ち。 それからそのあとも客はつづく。

8000m

2018/2/17(土) 午前 8:39

さて、 今日は10000m練習会。設定はキロ4。 自分は5000mぐらいまでと思い参加。 □アップ  2k □8000m  3’57−3’55−3’56−3’53−3’56(19’39)  3’56−3’56−3’26  Time:30’59  ラストの1000m:400m:1’33 ...すべて表示すべて表示



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