2009年09月18日の記事一覧 - 詳細表示

イメージ 1

　　　　　　　　　　　　　　　卵

　　　　　　　卵は　食物繊維と　ビタミンＣ　以外の栄養素を含む

　　　　
　　　　　　『完全食品』といわれるほど、栄養価の高い食材、特に消化吸収率

　　　　　　　
　　　　　　９７％とアミノ酸バランスがよく、栄養価の高いタンパク質が豊富で、　　　　　

　　　　　　鉄や亜鉛、カルシウム、ビタミンＢ群なども含みます。と書いてあります。

　　　　　　　　　　　ゴーヤ　サラダ

　　　　　　　【　作り方　】

　　　　　　　　
　　　　　　　　ゴーヤ　　　　１本　　　　　　　　　　１）ゴーヤは　５㎜厚さに切り

　　　　　　　　ゆで卵　　　　２個　　　　　　　　　　　　塩をもみ、熱湯に入れさっと　　　

　　　　　　　　シ―チキン缶　１缶（８０ｇ）　　　　　　　茹でておく。　　　　

　　　　　　　　マヨネーズ　　大匙２杯　　　　　　　　２）材料すべてを混ぜるだけです。

　　　　　　　　レモン汁　　　レモン１/２個分　　
　　　　

　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝＠＾：＾＠＝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　