中盤の走り方

（長いかも・・・・適当に読み飛ばしてください＾＾）

土曜日、クラブの練習会、、
走って行って、体操、アップ後、各自ペース走１４ｋ。
㌔５分３０で１１ｋしか出来なかった、先週のハーフの疲れか。。。
（この日２０ｋ、今月１５６ｋ）

長距離の走り方、、本当に難しいですね。

私にとって長距離とはフルマラソンです。

ウルトラは走ったことがないので除外しますが、

フルを43回走って、満足な走りだったのは数回です。

６０歳を越えてからは7回のうちたった１回だけしか、歩かずに完走してません。

それは練習不足もありますが、前半、中盤の走り方に問題があるのだろうと思います。

仕事では、とっかかりは必ず神経を使って軌道に乗るように準備を大事にしますね。

でも、フルのレースでは、始めから力を出してしまっては最後までもちません。

中盤にスピードを上げすぎずに、ハーフ以下なら落とさずに走りぬける必要があります。

大事なのは、中盤、いかにエネルギーを使わず、楽に走れるかということですね。

例えれば、車のギアをトップに入れて走るのと似ていると思うのです。

ガソリン消費を低レベルにして、スピードを維持する・・・いわば省エネランですわ＾＾

当たり前のようでできない・・・・・

若い頃は、長居陸上競技場～長居公園周回（３周）の１０ｋレース（記録会）によく出ました。

この１０ｋがけっこうきつい！ぜーぜーはーはーの世界です。

２５回くらい挑戦しましたが、周回２周目のタイムが、必ず落ちました。

１０ｋの記録を出そうと思うと、始めから突っ込まないと良い記録は出ません。

そんな影響で、２周目は必ずだれるのです。

なぜ２周目が落ちるのか・・・・

それは、チェンジで言えばトップギアの走りが出来てなかったからだと思います。

私が考えるトップギアの走り方、、

　１、腰高で走る（これは重要、疲れてきたら意識しなおす）

　２、ストライドを少しだけ伸ばす（雲の上をフワフワと飛ぶ感じ）

　３、チンＯン（男は）の先に糸を結んで引っ張ってもらう感じ（少しアップライトですね）

　４、無理に前に出ない（並走は良いでしょう、難しいところ・・・）

私なりの結論ですが、こんなところでしょうか？

参考：金哲彦の体幹ランニング

（タイムがタイムだけに説得力もありませんが・・・）

これで、フルも３５ｋまで辛抱しよう。

ふふ、きっとそれまでに歩くってか？そうやなぁ、、、それが問題、ブハ！