ちょっと違う方法をチャレンジしようかと・・・ ( その他美容と健康 ) - ようこそ！さっちの部屋へペコリ！！

ちょっと違う方法をチャレンジしようかと・・・

１０月１３日（筋トレ４３日目）

今日も筋トレ　やりましたぁ～。バッチリ！！とは言うものの　中々進まない。ちょっと違う方法をしてみようと思います。また報告しま～す。

１．腹筋・・・両手をお腹の上で組み、肩甲骨が床から離れるくらいまで上体を起こし、おへそをのぞき込むようにしながら静止して５秒。

３０回　ウェストを細くするために。ゆっくり５秒にすると結構来る。これだけは　やる気満々なのだ。だって目的は、ウェストのシェイプアップだもんネ。執念みたいにやっています。この頃、５秒の間にひねりを入れたりして効果アップを狙っていま～す。

２．背筋・・・うつぶせに寝た状態で「右腕と左足」「左腕と右足」交互に１回ずつしっかり持ち上げます。腰を反らさない様に注意してゆっくりしましょう。

３０セット　　足をギューっと上げて～ヒップアップのために・・　無心で足上げて　ヒップアップ　ヒップアップ。結構　上に上げれま～す。　ラクぅ～に自然体でやっています。

３．太もも・・・足を肩幅に開き、手を腰に当てて背筋を伸ばします。膝がつま先より前に出ないように注意しながら、ゆっくり膝を曲げて腰を落とします。十分腰を落としたら、息を吐きながらゆっくりと立ち上がります

３０回　太もも細くする為に！　ちょっとは　細くなったかなぁ？　そう　甘くはないか。

４．腕・胸・・・膝を床につき、両手を肩幅に広げて床についた姿勢で腕の曲げ伸ばしをします。腰が反り返ったり、お尻を突き出したりしないように注意しながら繰り返します。

１６回　これが限界で～す。腕の力は　なかなか付きませ～ん。　本当にキツイのだ。　でも早く済ませたいから　スピードアップしているから　ほんの少しは強くなっているかもネ。　基本は、義務感とカロリー消費で～す。

目標は　とりあえず　ウェスト６３ｃｍ！

６４ｃｍのスカートが着れなくなったら　相当頑張ると思う。　今は、一応頑張っている　って感じだね。ハァ～。

筋トレしたい人は　　簡単筋トレ方法を参考に！

写真付きでわかりやすいから　やってみてネ！！

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