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日常生活で 出来る 脳トレーニング
同時進行力を高める事が、脳トレーニングにつながり 認知症予防に役立つ。
同時進行力とは・・・・○○しながら ○○をする・・・２つ以上の事を同時にする事。
脳の司令塔 ・・ 前頭前野 ・・ 注意を促したり、行動命令を出す所
１つのことをする・・・１回指令を出すと ずっと休んでいる。
２つのことをする・・・双方に注意を向け 次々と命令を出さなくてはいけないので 働き続ける。
★年をとるごとに 前頭前野の細胞 が 死滅していくことが 認知症の大きな原因
★便利な物が増え、同時進行力が低い人が 急増している。・・・ 悲しい現状
★ゆっくり 一つずつ家事や仕事をしていると 刺激不足で 脳細胞が どんどん死滅！
★超 簡単 脳トレーニング術で 脳年齢を若返らせましょう
�� まず 両手を握る 右手の小指を立てる 左手は 親指を立てる
今度は 逆に 左手の小指を立てる 右手は 親指を立てる
この 動きを 繰り返す ３０回 続ける
とにかくやる！！ やり続ける！ 出来なくても 大丈夫！！
出来ても 出来なくても 脳は 活性化する
２つの 命令を 出し続けるので 脳が 活性化し、 老化予防にもなる
�◆￣�手は パーで 頭をなでなでする
左手は グーで お腹を ポンポンたたく
それを ８回します その後 瞬間に 逆にし、
左手は パーで 頭をなでなでする
右手は グーで お腹を ポンポンたたく
それを ８回します １分間続ける。
=== �� 両手の人差し指を前に出し ===
右手は ２拍子の動き 左手は ３拍子の動き
左右同時に １分間動かす
この動きは ２つの動きと ２つのリズムを 一緒にならないように
命令し続けるので 脳が 活性し続ける。
�ぁ〆玄蝓．僉爾如ゞ擦料阿如〜宛紊法‘阿�す
右手 グーで 上下に 動かす
それを ８回 その後 逆に
右手 グーで 上下に 動かす
左手 パーで 前後に 動かす
それを ８回
その繰り返しを １分間
��･��･��･�ぁ〜瓦討鳳�いて 出来なくても 大丈夫！！
出来ない人は、必死になるから 前頭前野が 働きまくりで 超 活性化しています。
行動パターンの 切り替え時に めちゃくちゃ 活性化出来ています。
��･��･��･�い匹譴任癲ー�分の気に入ったものをやれば ＯＫ！
さあ 楽しんで レッツ トライ！！
?H3> � Ν◆Ν�・�ぁ，箸砲�くやる！！ やり続ける！ 出来なくても 大丈夫！！
出来ても 出来なくても 脳は 活性化する
複雑な 命令を 出し続けるので 脳が 活性化し、 老化予防にもなる 一石二鳥！
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