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最近お肌ケアに気を使い始めました。
肌荒れとか、どうにかしたいですよね〜。
肌荒れを治すために、私も含め多くの女性が日々苦労なさってると思います。
透明感のあるもちもちしたお肌きれいにしたい！
お手入れして、お肌をハリのあるすべすべ肌にしたい！
ちゃんと保湿して乾燥には負けないもん！
お肌のゴールデンタイムはちゃんと気を配ってますか？
3〜4時間は睡眠取らないとですね(´▽｀)
内面から綺麗にというのをよく聞きます。
・白米より玄米を食べた方がいい。
・白砂糖よりアガぺシロップを使った方がいい
・ドレッシングは、市販のドレッシングでなく
・オリーブオイルとか白胡麻油とかココナッツオイルを使った方がいい。
・お菓子もあまりとらないようにする
・添加物の多い食品を避ける
以上6点くらいがポイントかな。
ビボーテさんのホームページに書いてましたよ〜。
美容のためにも、健康のためにも、
こういう考えを取り入れていきたいですよね(´▽｀)
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美容
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振動（びびらし攻撃）ダイエット まだまだ続けています。 今では、腕の筋肉が。。。。。。 筋肉痛。。。。。 でも カロリー消費出来ているんだぁ。。。。と思い ちょっと 快感かなぁ まだまだ 実験は続けます。 ダイエットに関する得する情報をゲットしてきました。 専門家の人からの情報です。 「３０分以上歩くと 超えて歩いた分だけは、その後何しても 寝ていてもカロリー消費を続けてくれる。」 （例４０分歩くと 誤差１０分） という 耳寄りな情報なんです。 「ヤッタァー」。。。って思いませんか。 「３０分以上なんて歩かない」。。。っていう人には関係ないですネ。 情報は確かなので やってみてネ。
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何でも良いなと思うことは、時間を惜しまずやって見るよー！！
（ノート２４ＨＰからの転載です）
歌のリズムに合わせて頬に水を移動させ、ブクブクと頬を動かす。
を出さないよう口輪筋を刺激するトレーニング。 表情筋のエクササイズ。唾液も良く出るトレーニング。 口を閉じ、舌で歯と唇との間をぐるりと一周する。 この時、目も舌の動きを追いかけるように一周する。 内側から外側に押すようにして舌を回す。 左周りしたら、右回りもする。 このエクササイズは、歯茎に舌が当たるので歯茎のチェックにもなる。 また、唾液も良く出るので、食後に歯磨きが出来ないときも、これを行うと唾液 が口の中を洗い流す働きをしてくれる。 目も回転しているので目の周りの小じわにも良い。 何でも続ける事が大事！毎日思いついたら実行しましょう！
私は車運転しながら・・・・（夜の運転とか、車の対向車や前に車の無い時です）
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転載元: |
Ｏ脚を治す方法 まっすぐ 立ちます。 気持ちは、（腿・膝・ふくらはぎ・かかとをくっつける。） ４５度に開きます。 気持ちは、（腿・膝・ふくらはぎ・かかとをくっつける。） １８０度に開きます。５秒静止。 （腿・膝・ふくらはぎ・かかとをくっつける努力が必要。） これを何度か繰り返す。 毎日しましょう。 |
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１日の８０％時間は、真顔で過ごします。 真顔が 笑顔になると 笑顔の時間が ８０％になる。 最高でしょ。 見た目を 磨く為に スマイルトレーニングをしましょう。 口角を １０度 ＵＰ 口角を ２０度 ＵＰ 口角を ３０度 ＵＰ この繰り返し １０回 ワンセット 朝 晩 毎日続けましょう。 いつも かわいい 笑顔になりますヨ！！
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