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この前受けた 集団検診の結果が発表でしたが・・
メタボリックなんです。
指導を受けて、ダイエットする事になりました。 やばいんです！！
糖尿病の一歩手前みたいです。
食べ方に気を付けて、運動を増やして
少しずつ減らしていかなくてはなりません。
前に５キロ減らして１キロ戻っていたので
真剣に取り組まなくてはなりません。
問題は体重ではなくて、健康に成る事なんです。
始めに
野菜を食べて
次に
肉や魚
その後
炭水化物
一時間後に
運動
昨夜から、野菜料理に取り組んでいます。
本日の夕ご飯
蓮根のキンピラ
イカとキュウリのからし味噌あえ
酢の物
息子が酢の物は食べないので、後でポン酢を自分でかけます。
息子はドレッシングかけてました。
大根と豚バラに煮物
浮いてきた油は綺麗に取りました。
トマト
メインの手羽から揚げの甘辛醤油味
私は一本にしました。
それから、間食はなるべく食べない！
一生続けていかなくてはならないので
無理なダイエットは禁物です。
楽しく 続けられるように、考えて
行動に移していきたいです  |
ダイエット
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コメント（19）
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昨夜、旦那さんが私の顔をジ〜〜ット見て言ったんです。
「お前ば〜さんになったなぁ〜〜〜〜」と・・・・・・・
心当たりがある私は「・・・・・・・・・」
そうです。とまとは２ヶ月前からダイエットをしていたんです。
切っ掛けは、4月２０日の大分への 発動機運転会に付いて行った時からです.。 暇つぶしのコンビニで買った一冊の本でした。
読むだけで 痩せられる？？？
まさか 読んだだけでは痩せられないのですが、書いてある事が
私にも出来そうだったのです。意識の持ちようが書かれていました。
内容は
●「やせたい理由」こそが、最大のポイント
●６ヶ月でマイナス１０センチー”目標”はこうして立てる！
●「続かないダイエット」から、卒業する！
●つい、「いいわけ」しそうなときは・・・・
●みるみる「くびれ」出現！−１日１分の”腰割体操”
●「食べたい物はガマンしない」−それでも痩せる３つの習慣
などなど・・・・・・・・・
私なりに始めたんです。ダイエット！
本に紹介されていた腰割り運動も 早々に 中古本を取り寄せて（私は形から入る方）出来る範囲で始めました。
調子よく 体も軽くなって、今年の稲の種蒔きは
楽勝と思って、活発的に動いていたら、
あの 軽トラックからの転落！！！
運動が出来なくなりました。 今でも まだ脚の裏全体が歩くと痛いですが
食事の見直しは続けています。
５キロ減ったら ブログアップと思っていたので
本日 投稿します。
前にも載せたのですが、玄米ご飯（じゃこ・ひじき入り）
良く噛んで食べています。野菜も多くなりました。
一番減ったのが、ドカ食いです。（胃が小さくなったのか
沢山は食べられない）
始めた時の体重が多すぎて、１０キロ減っても
まだ 指数は肥満なんですが 無理をせずに
長い目で続けて行きたいと思っています。
書いた事で 決意を新たに出来ました。
早く 普通に歩けるようにならないかなぁ〜〜o(^▽^)o ただ 顔まで痩せるんです！
可愛いとまとが・・・・・・・・・(ノ_･、)グスン |
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これ何だと思いますか？
 玄米に赤米・黒米・十六穀米に湯がいた大豆と小豆を入れて炊いたご飯です。
これがとまとのこの頃の主食です。
これを食べるようになってから、毎日スッキリなんですよ。
ハウスを辞めてから太ったせいで、体が重くて・・・・・
ダイエットに挑戦するも挫折とリバウンドの繰り返しなので、毎日苦にならずに続けられる事、考えてまた始めました。 この玄米ご飯をゆっくり噛んで食べる事！！
この炊飯器は前に玄米用に買ったものです。
誕生日のお祝いに次男に一部を出して貰ってましたが
時々しか使っていませんでした。
農家ですから 玄米は沢山あります。
玄米を食べていると言う意識から、おかずにも気を使うようになりました。 もちろん間食にもです。
運動もちょこちょこ動くようにしました。
いきなり何キロ減ったなんて事はありませんが、体調はいいですよ(=∩_∩=)
なんせ 毎日 出るんです！！ 便秘解消o(^▽^)o
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これが 今のとまとです(>_<。)〃
１２月・１月と 食っちゃ寝を繰り返していたら・・・
取り返しの付かないような
おデブちゃんに！！
ダイエット宣言でもしなくちゃ、やる気が
起きないだろうと思い ここに宣言
します。(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
とまとは健康的に痩せます。
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