自分に厳しく

今日の仕事は午前中のみ。
午後から有給をゲットさせていたたぎました〜。

まず、クロスバイクで職場へ。（もう、愛車ですね。）
午後から有給なので、ぅぉぉぉぉぉぉ！と仕事を片付けました。
そして、自転車でプールへ。

プールでは、史上初の３０００ｍを泳ぎました〜。
疲れた・・・。（爆）

１２００ｍ一本。
これは、疲れたら途中で平泳ぎをはさみました。

１０００ｍ一本。
こちらは、すべてクロール。
１０００ｍ１本で約４０分。
かなり遅い方だと思いますが、加速して泳ぐと驚くほどパワーを消耗して
泳ぐどころではなくなります・・・。

最後の方はもうへろへろで、１００ｍ泳いだら休憩、という感じでした。

そして、自転車で帰宅。
かなり疲れたので、途中、休憩もはさみました。
そして、４０ｋｍ。

筋トレは、腕立て２０、腹筋５０×２。
スクワットは膝が痛いのでやりません。
歩く程度なら、痛みはないので一歩前進です。

かなり、自分に厳しくトレーニングしました。
たまには、追い込んでトレーニングすることも必要だと思います。
まあ、このトレができたのも、午後有給だったからです。
有給よ、ありがとう！(*ノ∀＾)ノ゛))アヒャヒャ

Ｂｉｋｅ　４０．０６　＊Ｒｕｎ換算　１６．０
Ｓｗｉｍ　３０００ｍ　＊Ｒｕｎ換算　１２．０
Ｔｏｔａｌ　２８．０
８月　１６７．０

膝痛を抱えながら、できることを精一杯やっている姿に感心です。
私も腰痛でクヨクヨせずに、スイムから再開しようと思います。

全くヒザの不調を感じさせない練習量・・・スゴイの一語です！
どんぐりさん、トライアスロンを既にやってるじゃないですか♪

スイムがスゴイ量ですね。膝に負担かからないようにうまくトレされていますね。
バイクもすでに自分の体の一部のようですな。