Donky の アルバム

目指せ！30,000歩越え !! その後

今日の大阪は真夏日になるくらいの良い天気。
じっとしていられなくて、腰にペットボトルのホルダーを巻いて以前に紹介したコースをテクテクと歩いてみた。

ただ、何時も同じコースでは面白くないと、若干変更を加えて遠回り気味にしてみた。

その結果、9:30出発し、帰ってきたのが16:30。
万歩計では37,500歩ほどになりましたが・・・この万歩計に若干の不信感を抱いております。
と言いますのは昼食を食べたところで数値を見たら17,000歩だったのに、その後一時間、キツイ坂や階段を一時間かけて登ったのにも拘らず、その数値は19,000歩。
一時間で2,000歩なんてありえない。

ワシの歩くテンポを計ってみたのですが、平地の場合、1分間に115歩だった。
もちろん若干の差異はあると思いますが、これで見る限り一時間に6,000歩強は歩く。
坂道や階段を考慮しても一時間で2,000歩以上は歩いていると思うのですがね・・・

まぁ、よい。
たいしたことではない。

さて、週末と言うことで、箕面の道にはいろんな方がいらっしゃる。

滝に向かって歩いていると、正面から犬の散歩をされている方が歩いてきた。
その方は、犬３匹を連れているのですが・・・そのいでたちはスーツにソフト帽と云う散歩には不釣合いなお姿。年齢は若く２０代後半。
しかし、その方を見かけるのは二度目かな？
そして、ワシに向かって、帽子を取って『おはようございます』と、まことに丁寧な挨拶をなさるのです。
周りに散策される方も沢山いるのに、何ゆえワシに？って思いましたが、そ知らぬ顔は出来んので、ワシもチロル帽を取って『おはようございます』と挨拶してすれ違った。

まあ、山道に入りますと、逢う人事に「こんにちは」と挨拶するのは当たりまえですが、人通りの多いところでの唐突な挨拶には驚いたね。

もう一つ驚いたのは・・・

それは箕面の滝を過ぎ、東海自然歩道の山の上、ワシも下りにかかったところで、下から二人のご夫人が歩いてきた。
坂道では登りの方を優先にしてあげるのがマナーかと思うので、ワシはそこで待機してそのお二人の上がってくるのを待った。
で、驚いた！
どうやら親子（母娘）のようであるが、お母様はゆうに７０歳を越えているかと思われるお方。
しかし、しっかりとした足取りである。思わず
『こんにちは、お元気ですね』
と声をかけたら、『はい、お蔭さんで』と・・・
これから歩く道程を考えると、チョット心配であったが、多分それを乗り切れる能力があるから歩いているのであろう納得する始末。

いろんなことがあった今日のお散歩でしたが、マメも無く、心地よい疲れを感じながら・・・

寝よ〜〜っと。

写真は相変わらず香港の古い写真を並べてみた。

体重マイナス４Kg

昨年から始まった四国八十八ヶ所巡礼は先月結願したのですが、車で廻ってしまった事に対する後ろめたさが付きまとっており、これは本来歩いて巡拝すべきではないのかと云う後悔に苛まれております。

世間一般的に、一度回った四国八十八ヶ所巡礼に再度行きたくなる症状を、四国病と言うらしい。
ワシもその部類か。

四国八十八ヶ所巡礼の内容は、日々の更新のの後に空の記事枠を非公開で確保してるのですが、現在は２５番までしか出来ていません。
なにせ８８番までありますから、すべてを書きあげるにはかなりの時間が必要なんです。

まぁ、出来た分から公開に切り替えていますが、かなり過去に遡った段階の記事ですから、未来永劫まで目立つことは無いと思います。
ここにお越しになる方々には、いずれ（何時になるかは明確ではないが）その全容を紹介するつもりです。

さて、前回の巡拝が不完全燃焼であれば、四国八十八ヶ所巡礼を再開するのか否かはワシの体力と財力に依存するのですが・・・

実は歩き遍路が一番贅沢なんです。
歩いて四国八十八ヶ所巡礼をするなら1,100〜1,200Kmを歩き通す体力と、約４０日の時間、４０日の宿泊費がズシンと響いてきます。
例えば
40泊 × 6,500 円 ＝ 26万円
それに食事代や納経していただく費用などを加算しますと40〜45万円。

これはプ〜太郎には重いわ。

しかし、それ以上に必要な要件は体力であろう。
毎日平均 30Km を歩き続ける体力がなけれならない。
一歩は 身長−100＝歩幅 の理論値であるようですが、ワシの場合かなり無理して（正確には見栄を張って）大股歩きしてますので、毎日 40,000歩！歩かなければなりません。

今まで自分なりの訓練をしておりますが・・・現時点ではこの歩数には追い付いていません・・・

とは言え、連日歩くことには積極的で、日々10Km、多いときには25Kmは歩くようになりました。

お陰さまで、本日の体重は 62Kg台、体脂肪は 16%台 と、半年前に比べて体重が４Kgのマイナスの画期的な数字。

こうなってきますと、静岡時代にウエストがキツイ〜〜と言って、片付けていたズボン類が復活です。
残しておいて良かった〜〜〜。
確かにウエストのプヨプヨはしまった感じはありますね。

後は連日30Km歩く体力づくりが課題かな。
それに踏み出す決断も。

なんせ、優柔不断なオヤジなもんで。

結果的に計画倒れもあり得る。（なんて逃げ口を残しているし・・・）

はぁ、

とは言え、オヤジ再生計画は順調です。

トップの写真は万博公園のラベンダーとルピナス。

私的メモ　17,000歩　168 / 209
62.7Kg 16.7%

散々なお散歩

昨日も30,000歩越えを目指して、[ 先日] とほぼ同様のコースを辿ってみた。
また、手ぶらに近い状態ではイカンと思い、２リットルのペットボトルに水を入れたものを２本、バックパックに入れ、さらに途中で飲むお茶やカメラなどを入れ込んで加重して我が家をスタート。

前回まではジョギング･シューズでしたが、山を歩くならと今回は古いトレッキング･シューズを引っ張りだしてみたよ。
こいつは真冬の北海道を旅行するときに普通の靴では滑るであろうと買ったもので、その後も近場のチョイ歩き等に使っていたもの。
実はこいつが昨日のネックになるのですが・・・

家を出てから、前回とまったく同じコースでは面白くは無いと、遠回りになると判っていても違う道を選択しながら箕面まで。

樫ノ木公園前、ここまで2.6Km

この先は結構高級住宅街で、静かである。

千里の住宅街を抜けると国道423同線、新御堂筋である。そこを北に向かうとすぐに新船場のビル群が並ぶ。
もともと、大阪の繊維業者を集めて開発した町であるが、鉄道は伸びず不便なままで撤退する企業も少なくは無い。代わってパチンコ屋が台頭してきている。
右の大きなビルはミズノが入っていたが、今はもぬけの殻。ここまで4.8Kmで1時間弱ですので歩く速度は5Kmかな。

国道をさらに北上し、国道171号線（西国街道）との交差点（萱野）を越えて行くと大きなショッピングモール、カルフールに到着。ここまで6.4Km

カルフールの先白鳥二丁目の交差点を左折し、まっすぐ行けば箕面駅前にでる。
ここが箕面駅前。　ここまで8.7Km、所要時間は1時間45分　ちなみにここの標高は83m。

箕面駅から滝まで2.6Km 標高差は117mの登りになります。
途中の瀧安寺の朱塗りの橋と新緑のコントラストが鮮やかである。

この辺りであまりの足の指先の痛さで、滝の所で２枚はいている靴下の厚い方を脱ぐ。この先、靴擦れが心配となる。

滝から箕面自然教室まで1.9Kmの一般道を歩く、滝からの標高差は130m位の標高330ｍ。
ここで１時を少し回ってしまったので遅めの昼食のおにぎりを二個。
念のために取り出した携帯電話はものの見事に圏外だった。

箕面自然教室から開成皇子の墓まで1.9Kmは結構キツイ登りとなります。標高は　530m

開成皇子の墓からピークの所まで1.2Km　標高600mで左側に北摂霊園が広がっております。

そこから下り1.8Kmで勝尾寺の門前まで1.8Km 　標高350m

一旦階段を登って、尾根伝いに降りて行くのですが、足の痛みで注意力散漫となり、靴を木の根っこにへっかけて、ものの見事に転倒、顔面と地球とが喧嘩する羽目に・・・
イテェ〜〜！！
足を上げたつもりが上がっていなかったのね。

途中で「しらみ地蔵」に立ち寄って道中の安全をお願いする。

このお地蔵さんのある山道は元々西国33箇所巡礼の23番札所　勝尾寺から24番札所　中山寺向かう参道だったのですな。今でこそ皆さんは車でお参りしますが、巡礼の旅は厳しい。
しかし、四国のようにお遍路さんを見かけるのはことのほか少ないと思います。

さて散々な山道を降り切って、府道9号線、コンビニの交差点まで2.9Km　ここで標高109m。

この後北千里の駅前まで3.3Km、北千里から山田の駅前まで2.1Km　標高50m

都合、25.4Km。平坦な道ならワシの場合なら33,000歩位だろうか。
しかし山道は歩幅が取れませんから38,000歩越えでした。

しかし、今までのワシは靴のサイズは自分の足にピッタリがベストと信じきったおりましたが、度重なる障害で、これからは0.5cmではなく1cm増しのサイズをチョイスすることにします。
大きすぎる分は靴下や紐の締め方で調節できますが、小さいものはどうしようもない！

人生62年でやっとこさ気付きましたな・・・トホホホ。

私的メモ　12,000歩　159 / 209
63.2Kg 17.1%

寄る年次には

昨日は母の日。
皆さんも親孝行したのでしょうかね。

ワシも一応は和歌山に出かけて、高齢者住宅に住んでいる母親の様子見。
また、ネットで母親宛に手配した花の確認もしたかったし・・・

認知症に関しては相変わらずですが、極端には進行していないようです。
しかし、相変わらず○○さんがお金を盗った、寝ている間に部屋を荒らされている、と妄想は相変わらずである。

このような認知症への接し方は、

否定しない、逆らわないで認知症の人の認識に合わせてあげること。

と言われているのですが、ワシの性格ではかなり難し。

マニュアル的には、、「一緒に探しましょう」などといって行動を起こし、ある程度経ったらお茶を飲むなどして話題を変えるべきだと云うのですが・・・

そんな母親の姉、ワシからすれば伯母ですが、これまた独居老人で、老人ホームに暮らしている。
１０年ほど前に脳溢血で倒れたのですが、その後回復し、今では意識はワシの母親よりしっかりしている。
足腰の衰えは否めませんが。
母親を見た後、その老人ホームにも立ち寄り、欲しがっていた靴下を届ける。

後、母親の妹、ワシからすれば叔母がいるのですが、こちらは子供たちに面倒を見てもらっているようで、大正生まれの三姉妹、しっかり生きている。
なんたって彼女たちの母親、ワシからすれば祖母ですが、109歳まで生き、和歌山県の最高齢者になったこともありますので、三人ともまだまだ生きていくのだと思いますし、生きていて欲しい。

ワシ？
あまり長生きはしたくはない。自分の人生設計では、父親より1〜2年長生きできれば上出来だと思っていたのですが・・・すでにオヤジを二年、越えてしまった。

若い人には興味はないだろうが、加齢による障害はあちこちに出てきている。
一番大きなことは老眼が進んで、視力が低下、それによる見落としや見間違い。
記憶の曖昧さや、呼び起こせないイライラ。
アレ、コレ、ソレで済まさないよう気を配っているが、どうにも名詞が出てこないときはさすがに自分の馬鹿さ加減を罵らずにはいられない。

筋力の低下も半端ではないな。
これだけ、ウォーキングやジョギングをしていても、その能力向上は認められず、現状維持が関の山。

今一番ネックは膝の関節かな。
昔はエレベータを使わず、階段を二段飛びで駆け上がっていたものですが、今はとてもとても・・・時には膝関節の痛みで階段どころではなくなることさえあります。

しかし、これではイカンと日々訓練をするのですが、究極の『寄る年次には勝てん』と思いますな。

こんな状態で、四国の歩き遍路なんか出来るのだろうか？

目指せ！30,000歩越え !!

オヤジ再生計画の中で、なかなか出来ていないのが30,000歩越え。

これは性根を入れてやらないと出来ないなとは考えていたのですが、今日は朝から好天（東京は結構な雨だったようですが）。

で、水とお茶のペットボトルをバックパックに入れて朝から出かけてみた。
目的地は箕面。

いつもなら自宅から車で出かけるところですが、今日は一切歩き。

ルートはこんな感じ。

えっ？　小さくて見えない？
クリックしてくだされ。

山田駅から西に向かい、まずは千里中央まで、2.5Km
そこから5.2Km先の箕面駅を目指し・・・
駅から2.8Km先の箕面滝で写真を撮って・・・
さらに1.9Km先の政の茶屋と呼ばれるところにある箕面自然教室で昼食。
昼食は途中のコンビニ買ったおにぎり。

ここまでは大体時速4〜5Kmくらいで歩いてきたのですが、この先は全くの山道。
道の名前は「東海自然遊歩道」で、箕面は西の起点。

開成王子の墓まで1.8Kmなんですが・・・通常５０分くらい。
なにせ登りばかりです。ときどき下り坂もありますが、また登る。

で、開成王子の墓の先からは大阪平野が見渡せます。
今日は少しもやっていたので、すっきりしませんでしたが。

そこから勝尾寺までは800ｍですが、急な下り坂で３０分。
境内で写真を撮りながら休憩し、3.4Kmで外院と呼ばれる市街地まで１時間。

あとは市街地の道をひたすら歩いて5.6Kmで自宅。

距離は24Kmちょっとなんですが、坂道は歩幅がちいさくなりますので、本日の歩いた歩数は35,000歩。
時間は９時出発、16時10分帰着。
写真なんか撮らなきゃもうちょっと早かったかもしれないが。

さすがにチカレタビ〜

トップは箕面の滝。新緑が鮮やかでした。