Donky の アルバム

今日も元気に

 

 

自分では・・・

元気だ！
大丈夫だ！

と思っていても、年齢と共にいろんな障害が出てくるようである。
特にひどい障害ではないが、最近左手の痛みが気になる。

だからといってすぐに医者に行く必要性は感じないのであるが、何かの拍子に左手親指周辺に痛みが走るのだな。
でもすぐに収まって、特にドウッテことはない。
ワシは外科医ではないので原因は判らぬ。

それ以外に悪いところは・・・頭ぐらいか・・・こればっかりはどうしようもないし、親の責任でもなんでもない。単にワシが勉強しなかった故の結果で、自業自得ともいう。

で、今日も元気に走りに出かけてみたよ。
正直、今月はプールに集中して今月のランは数回しか走っていない。だから 「走れるんかいな？」 って不安はあったが、意外と気持ちよく走ることが出来ましたな。
なんといっても気候的に救われています。
９月の初めに走った時は暑すぎましたから、その時に比べたら、雲泥の差。
ただ、足には・・・膝にサポーターをして・・・　

 

　

更に足首にもサポーターをして。がんじがらめである。

 

 

 

途中で中学校の体育会系の部活の方々と一緒になったが・・・彼らのゴール地点で女子マネージャーがゴールしてきた生徒に・・・「３２分○○秒」って叫んでました。

「へッ！？！？・・・ワシと変わらへんや、若いの、気張りや！」と心で叫んでおりました。

ジョギングする万博の外周道は、木の葉が散りだして、まことに風情豊かな光景ですな。
この風景を見ながら、これでここでのランニングは４年目に入るのかと思ってしまいましたな。

でも、今はランニングよりスイムの方が面白いかな。体力的にはきついけど。

ただしプールのある体育館は毎週火曜日が定休日で、本日は利用できません。

でも、この万博外周道のランニングコースは年中無休なので、何時でも利用できます。ハィ。

 

 

さて、つまらぬワシの足なんぞでお目汚ししてしまいました。

お口直しに昨日の続きの万博公園でのコスモスを・・・

 

 

 

 

百花繚乱って、こんな風景なんでしょうかね・・・

実に鮮やか。

 

 

 

そうそう・・・名残惜しげにキキョウなぞも咲いておりましたが・・・

実に落ち着いた色合いです。

コスモスを若い女性に例えるなら、キキョウは円熟した女という感じですかね。

 

 

　　　

高齢者になっちまって・・・

 

 

 

 

先週に６５歳の誕生日を迎えた途端、市役所からお手紙。
中味は・・・　介護保険証

 

健康保険証とは違い、介護の必要が生じた時にひつようなのだそうな。

そういえばお袋の所にも届いていたやつかと思うと、一気に年寄りなんだと思ってしまいましたな。

 

一体、高齢者とは何歳からなのだ？　その定義はと調べてみたら・・・

 

国連・・・６０歳以上、　８０歳以上を後期高齢者
WHO・・・６５歳以上、８０歳以上を後期高齢者

 

一方、日本国内の法令上では

公的年金の受給開始年齢とか老人福祉法などでは・・・６５歳
医療保険法や所得税法、道路交通法などでは・・・７０歳

 

だそうな。

とりあえずワシは高齢者の領域にブチ込まれてしまったが、何せ世間では４人に一人がこの高齢者だそうな。

ワシとしてはまぁ健康だし、体力的にも自信があるが、求人情報をみたって６５歳以上を雇ってくれるようなところは無い。

一時期、ワシも何とか仕事をしたいと思ってはみたが、応募の後に　「貴意に添いかねられず・・・」　と断りの手紙を頂き、その数も２０枚を超えてしまいますと、ワシ自身の人間性を否定されているようにも思えてきて、ついには諦めた。

おかげでこうしてのんびりとネットを徘徊し、いろんな情報に接して我が好奇心だけは満足している状況ではありますがね。

さて、６５歳以上でのメリットは無いかと調べてみたら・・・
阪急バスに　はんきゅうグランドパス65　と云うのがあって、1ヶ月 ： 5,500円で、65歳以上のお客を対象とした、阪急バス全線乗降り自由なフリーパスがあるそうな。
まぁ高速バスは含まずなどとありますがね、そういえば随分長い間、バスに乗ったことがないな・・・

 

他に吹田市の市民プールが無料。
これは実に有難い。おまけに９月に入って、１時間２５０円の入場料が３５０円に値上げされたばかりなんで、来年の夏は屋外プールで思う存分過ごせるし、今でも室内ウールが使えますな。

 

正直、ジョギングばかりしていますと、膝関節に結構負担が来ているのを感じていたので、スイムとジョギングの組み合わせに変更できますな。

 

で、早速自転車で片道８Ｋｍ弱の道のりをエッチラオッチラ。
先週行ったときは、一か月ぶりのプールでペースが掴めずなかなか泳げなかったが、今日（今月二回目）は６０分間、ノンストップで泳いでみたなり。

５０ｍプールだと、これで一往復だとかカウントできたのですが、２５ｍプールだと、カウントしていても判らなくなってしまうので、何分泳いだので何ｍと云う風に距離を出すことにし、基本は時速２Ｋｍ。
つまり３０分だと１Ｋｍという具合にカウントすることにしました。

 

それにしても、ジョギングよりスイムの方が体力的にきついように思うのですが・・・どんなもんでしょうね。
足の負担より、肩にきてますね。もちろん足もふくらはぎあたりにています。

ただ膝関節には負担がない分、ワシ的には楽かな。

こうして、ジョギング、自転車でプールに出かけてスイム。
こりゃ、もうトライアスロンだわ。

　　

昨今のジョギング

 

 

九月に入って雷雨やにわか雨の天気があまり冴えない日々が続いていたが、今朝は久々の好天気。

毎年のことであるが、この時期、妙に写真を撮らないのよね。花が少ないもの一因ではあるのだが……。

しかし好天気、それではと万博公園に繰り出したが・・・やけに静かである。
そう、水曜日は休園日だった。

 

じゃ、カワセミでもと南公園に回ってみたが、カワセミが捕食したら留まる所に糞のマーキングが見当たらない。
どうやらどこかにお出かけのようで、追っかけのカメラマンの姿も見当たらぬ。

 

と云う事で小一時間汗をかいて、手ぶらで帰って来ちまった。

 

 

することがないのでネットでウダウダと株の状況を眺めていたが、どうやら今日の市況は元気で、先日来仕込んでいた銘柄が伸びていた。

一応、８銘柄仕込んでいるのですが、５勝３敗。３敗のうち１銘柄だけが５，０００円ほど凹んでいるが、伸びている銘柄の率が良いので、損はしていない。

まぁ、今ある銘柄の基本は株主優待で稼ごうというセコイ戦術なので、慌てることも無い。

もっとも株主優待だけなら、基準日に現物買いと空売りで稼げることもできるが、そこまでセコイと面白くも無い。

やはり株の面白味は自分が睨んだ株がそれなりの利潤を生みだしてくれるギャンブル性が面白い。
但し、すべて利潤を生みだすとは限らない。ワシも随分損をしたこともある。

 

さて、パソコンで株の市況を睨むものそこそこにして、夕刻にはいつもジョギング。

 

７〜８月は水泳に没頭して、今月にジョギングを再開したら散々な結果であったが、２日に一回のペースで走りだし、ジョギングのペースはほぼ順調に回復している。

 

とはいえ、ワシは歩いた場合、若いころには結構足が速くて、通勤途上などでも人に追い抜かれることは全くと言って良いほど無かった。

しかし、最近街中を歩いた場合、どうも若い人に追い越されるケースがチラホラ。

自分では今までと同じように歩いていても、やはり加齢による運動機能の低下があるのであろう。
その原因は何なのか。

街中で、老人が歩いている姿と、若者が歩いている姿の違いを観察してみたら、多分これかなと思う節が見つかった。

 

それは若い人たちは後ろ足を前に出すときに蹴りが入っているのに対して、老人はただ足を振り子のようにして足を前に出している。

 

つまり後ろ足を前に出すときに地面に蹴りを入れるか入れないかの違いではないだろうか。

ならばそれを実践してみようではないかと今日のジョギングでは後ろ足の蹴りを意識してみた。

 

すると効果てきめん。

何時もなら１０分で通過する地点を100ｍも先になっていた。そして、久々に一周で３０分を下回ることは出来たが、さすがに息が上がった。

 

まぁ、ワシのこのジョギングは　有酸素運動　を目的に行っているので、このように息が上がる　無酸素運動　が目標ではないので、以後もこのように負荷をかけるか否か、これを継続するかは別問題ではあるが、ワシとしては新たな発見であったな。

 

でも、朝夕が少し凌ぎやすくなったとはいえ、まだまだ残暑の真っ最中、帰ってきたら汗で汁ダク状態。

 

別にこれ以上運動しても、体重も減りはしないし体脂肪も安定しているが、なんとなく継続している　オヤジ再生計画

 

一体、今まで走った距離はどれ位になっただろうか。

この秋で４年目に突入です。

 

 

遠泳

多分関西圏の方しかご存じないと思うのですが、大阪の朝日放送ラジオに道上洋三さんと云うパーソナリティがいらっしゃいます。

この方の存在を知ったのはそれこそワシが受験勉強していたころに深夜ラジオで　『ＡＢＣヤングリクエスト』（1966年4月〜1986年10月）　と云う番組の司会進行をなさっておりましたな。年齢的に考えて、彼が入社してすぐに担当した番組だと思います。

そんな彼が　『おはようパーソナリティ道上洋三です』　と云う番組を1977年3月から現在に至るまで続けていらっしゃいます。

で、この番組では阪神タイガースが勝利した翌日の放送中に、道上さんがが「六甲おろし」を熱唱することで関西では有名な番組なんです。
ハッキリ言って彼の歌もそんなに上手いとも思わんが・・・

そんな彼が1981年のホノルルマラソンに挑戦し完走。
続いてカナヅチの彼が1,000ｍをクロールで泳ぎたいとトレーニングして完泳。記憶が定かではないが90年代の後半だったように思う。

当時のワシも水泳はそんなに得意でもなく、この1,000ｍの遠泳が凄いな〜って思った記憶が残っている。
そして、自分もできればそれ位の遠泳が出来るようになりたいと思ったね。

その後、ワシはスポーツジムに足を運んだりしてみたが、たいして上手くもならない。
下手だな〜なんて思っていたが、昨年の夏に50ｍプールで300〜500m位は何とか泳げるようになった。

そして昨日。
曇り空だし、８月も押し詰まってきて、プールの人影もまばらになる時期。

先ずは500mを泳いで、曇りだしたゴーグルの曇りをとってすぐに再開。
息が上がってなく、そんなに疲れも無い。
じゃ、どれくらい泳げるのかと、自分で挑戦してみた。

ペースは速くは無い。多分100m、3分くらいだろう。
プールでは時計は禁止だし、タイマーも無く、大時計だけでは正確に測れないが、経験則としてこんなものかと思っている。

他に泳いでいる方がいると、速度の違いから気兼ねする部分があるのですが人が少なく、縦泳ぎ２レーンの内の一つを貸切状態でしたので、自分のペースを維持しながら・・・

はじめはターンの数を数えて　『今で○○メートル』　なんて数えていたが、いつの間にか曖昧になり、もうどうでもいいやなんて思いながら・・・
その時に自分が認識していた音は、自分が吐き出す空気がゴボゴボっていう音と、進む時に出る水音だけ。

果たしてどれだけの距離泳いでいたのか判らないのであるが、肩が痛くなりだし、これ以上無理と云う時点で終了。

プールサイドの大時計を見たら、先の500ｍとは別に１時間１５分は泳いでいたものと思われます。

これには自分でも驚いたね。

遠泳、出来るじゃん！　って。

そして３０分ほどの万博外周道のジョギングと比べて、スイムの方が膝に負担は無いし、楽なんじゃないかと思った次第。
それを検証しようと調べたら、クロールで１時間泳ぐと700〜900キロカロリー消費するそうな。ジョギングとあまり変わらないくらいのカロリー消費。その割に空腹感は激しいのですが・・・。

でも、水泳初心者は息が続かないため無酸素運動になり、プールの端で休んでいる時間が多くなるため有酸素運動になっていない場合が多いそうな。

それにしても、今日は朝から肩が痛くって、どうしようもないのですが・・・

何とかしたい、この体たらく。

　　　

久しぶりに走ってはみたが・・・

オリンピックが始まって、一段と賑やかになりましたが、・・・

高校野球の予選も今日の結果で全部が出そろうのかな？

 

 

 

あなたの出身県や出身校の結果は如何でしたか。

イギリスの熱い戦いに加えて甲子園の熱い戦いで、忙しくなりそうですね。
まさに夏本番。

最近のワシのエクササイズは毎日から、一日おきとかにシフトして、特にこの時期はランよりスイムに力点を置いているのですが・・・先週も月、水、金とプール三昧。

プールじゃ、2000mを目標として実践してましたが、おかげでランは置いてけぼり。
久々に公園を走ってみようか思ってはみたが。今日の公園は野外ライブで朝から賑やかそう。
そうなのよ。万博公園の夏はライブが多くって、葉加瀬太郎は毎年、情熱大陸と称してここでライブを行っている。
入場料は高いので、チト離れたところで音だけを楽しむ分は公園の入場料だけなのでお出かけになってみません？

 

で、今日のライブを調べてみると・・・

斉藤和義 / The SALOVERS / THE BAWDIES / THE HEARTBREAKS(from UK) / JUN SKY WALKER(S) / NICO Touches the Walls/ ねごと / 秦 基博 / 一青窈 /  miwa / lecca

の方々がおいでになっていて、観客は14,000人だとか。

スマン、ワシにはこれらのアーティストのほとんどが知らん。

とはいえ、そんなに大勢の来園者がいらっしゃるのであれば、公園内ではなく外周道で我慢するかと出かけてみた。

 

そう、ランは10日以上のお久しぶり。
とりあえずＴシャツに短パンと言う軽装だが、日差しを意識して帽子を被って、ウエスト・ベルトに水を一本。

 

走り出しは軽快に出て、中間点も無事クリア。しかし、走り出して23分。
どうも足が前に出ない。

 

こういう時には無理はしない。
北口の駐車場脇の手洗いで、水浴びして体温を落とします。

腕と顔を水で洗うだけで結構回復するのですが、どうも今日の不調の原因は帽子にあったようで、呼吸や心拍数の回復が思うように行かないので、帽子を脱いで残りは歩くくことにした。
ワシとしては不覚であるが、正直、バテていた。

 

意識がチト朦朧としていたので、ある意味熱中症に近かったかもしれぬ。
ジジィが外周道で熱中症で倒れていては笑い話にもならぬ。
早めの対応、例えば体温を下げるようにすることなどの対応が大事でなのです。

 

帰って風呂（シャワー）に飛び込んだが、着ていた服はすべて汗でかなりの重さになっていたな。
まぁ、汗をかいているようでは、熱中症とは言えないな。

こうした一連の運動のおかげで、体力的に瞬発力は若い者のようにはいかないが、持久力はかなりであるな。

プールでも連続で500ｍを泳ぐ方はそう多くない。
ワシはスイムのスピードは若い人に比べて遅いが、500〜1,000は連続で泳ぎ切ることが出来る。

 

なのに！　今日のランはどういうことかと、自問自答。

 

やはり夏はスイムで持久力を養って・・・いや、維持して、秋以降のランに備えるしかないか。