Donky の アルバム

今日も元気に

今年の夏は暑いぞ・暑いぞと言われている割には、ワシ的には結構過ごしやすい。
とは言え、この炎天下で連日ジョギングはチトキツイので、プールを織り交ぜているのですが、今日のプールは実に気持ち良く距離が延びましたな。
もちろん一気に数百メートル泳げるわけもなく、先ずは100ｍ。
でもそんなにきつい思いも無かったので、更に100ｍと重ねることができ、何時もなら50mでしっかり息を整えていたのだが、今日は100ｍ毎にと云う感じ。
おかげで1,500ほど泳げたかな。
2時間200円の入場料のモトはとった気分です。
ただ、もう少しプールの水が澄んでいればって思うのはワシだけかな。

あとね、ジョギングの時の呼吸は
鼻で吸って・吸って、口で吐いて・吐いての連続ですが・・・クロールでは口で吸って、鼻で吐いて・・・と全く異なるので、ちょっとペースがとりにくいのよね。
ナンジャカンジャ言いながら今日も元気なオヤジです。

さて、連日のトレーニングで写真はさっぱりなんですが、週1で良いから香港の写真を・・・と云うご希望にお応えして、トップに並べてみたが・・・はたして何時まで継続できることやら。

梅雨明け・夏本番

今日、　仙台管区気象台は、東北が梅雨明けしたとみられると発表した。
これで日本全国の梅雨明けが確定した。
ここ数日、空を観察していると、入道雲がムクムクと小一時間で大きく成長していく姿を見ることが出来ますな。

梅雨明けとなると「オヤジ再生計画」のジョギングもなかなか厳しいものがあります。
二年近く続けている万博外周道のジョギングもこの暑さで若干ペースダウン。スピードが上がらない。
携行している水も顔を冷やしたり、首筋を冷やしたりで、使い切ってしまう始末。

さてどうする　って考えた。

そうだ！　プールへ行こう！！

と云う事で先週末から市民プールへセッセと足を運んでおります・・・と云ってもまだ二回だけですが・・・ナニカ。
まぁ、これもガキンチョの夏休みが始まるまでの期間限定でしょうがね。
今なら夏休みも始まっていないので、ガキンチョもいないだろうと目論んでの計画であったが、いざ行ってみると、どこかの学校のガキンチョが大量にお出まししていたりなんかして、なかなか思惑通りにはいかない。

まぁよい。
ワシはひたすら泳ぐだけだから。

今までプールと言えばスポーツジムの屋内プールで、なかなか気持ちの良い環境でしたが、こうして屋外のプールもなかなか素晴らしい。
クロールで息継ぎで見上げれば視界に飛び込む青空と白い雲。
これは何とも言えない夏の世界であるな。

が、室内プールは大体25m、しかし屋外のプールは50m。
これは泳ぎ堪えがありますな。
よって、100m泳げば休み、50m泳げば休みしながら、1,000mほどを小一時間かけて泳いでいるのですが・・・
でもね、泳いだ翌日は肩こりが酷くて、両腕が真上に上がらない・・・歳ですかね。

あと、ちょっとした外出で自転車で出たときなどは、ついでに遠回りして自転車での運動時間を増やすようにしておるのですが、おかげで連日 汗だく の 汁ダク 状態となってオヤジはヨレヨレのヘロヘロでありますな。
とは言え、これだけの運動が出来ることに感謝です。

そんな一日の終わりにふと見上げた空にお月様が。
ではとカメラを取り出し望遠で覗いたら、スワッ　宇宙ステーションISS　かと思ったら、飛行機だった・・・
よくよく考えてみればワシの器材でISSが見えるわけがない。

トップの写真は過日の蓮。

オヤジ再生計画 調子が上がらない

梅雨は何処に行ったの〜〜♪
と言いたくなるような真夏の気候の大阪。
先週後半から、文字通り熱帯夜に真夏日の連続です。

まあ、埼玉の越谷には負けますが・・・

こう暑くてはさすがに「オヤジ再生計画」のジョギングには辛いものがありますが・・・
実は今月はすでに外周道を２０周以上走ってはいるのですが、どうもここ数日調子が上がらない。
決してタイムを意識しているつもりは無いのですが、ランの時に聞いている音楽の時間から推測しますと１周で2分ほど遅いときがあり、今まで気にならなかったのですが、ランの途中でしんどくなってくるのよね。
まぁ、心拍数や呼吸数には影響していないみたいですので、多分疲れがたまっているのか思うのですが。

で、今日は趣向を変えて歩きに徹することに。
その分距離を伸ばしてみた。そのルートは・・・何時もの万博外周道に入る前に千里ニュータウンの中を取り込んだ。

で、その距離は12.3Ｋｍ、
時間は２時間と２分、
消費カロリーは866Kcal、
燃焼脂肪量61.9ｇ。
歩く速度は6.2Kmで、
テンポは135ｂｐｍでしたので、約16,000歩

こんな風に書いてしまうとどうやって距離やカロリーを算出しているのかと思う方もいるでしょうが、今時のネットはちゃんと計算してくれます。
ジョギング シミュレーター と云うサイトがありまして、Google の地図サイトをベースにルートをクリックしていきますといろんな情報を教えてくれる優れもの。
Google の地図がベースですので、世界中のいろんな場所の距離測定に活用することだってできてしまいますね。
世の中、便利になったものだ。

さて、先日、雨の似合う花と云う事で万博公園の紫陽花を紹介しましたが、もう一つ、花菖蒲がありますね。

まあ、紫陽花を撮影した時に写したものですので、些か手抜きの感は否めないのですが、きれいな菖蒲に免じて。

何時ものように・・・近寄ってみて・・・

実はこの後、晴れた日にやはり撮りに出かけたのですが、風が強すぎたのと、暑さで花がうなだれておりまして、これに比較しますと見劣りしてしまいますので、今回は無かったことに・・・
で、花菖蒲はそろそろシーズンオフになります。

この後はハス。7月の週末に朝の6時から観蓮会が開かれます。
頑張って早起きしなくちゃ〜♪

外周道3周

今週は結構良いお天気が続いておりまして・・・ワシ的にはシャボン玉写真を出したいところではありますが、続いてしまうとマンネリです。

それに何度も撮るたびに自分の中で「ウ〜〜ム」と唸ってしまい、なかなか思うような写真にはなりません。

それに連日万博の写真ばかりで・・・これまたマンネリ・・・

で、
今日は写真のことは考えず、ひたすらオヤジ再生計画の実行をしようと。

先ずは朝方は自転車で約20Kmを走りこみ、Ｔシャツがボトボトに。

午後は外周道に出かけ、１周目は歩いて５０分。
２周目は走って３３分。
３周目も走って３６分。
合計３周もしちまった。
万歩計は19,000歩。

頑張りました。
まぁ、１周5.2Kmの距離ですのでそんなに早い動きではないですが、これだけの距離をこなせるようになったことに感謝。

因みに消費カロリーはおよそ1,000Kcalだそうです。
たまにはこれくらい頑張らないとね。

オヤジの日常なんてこんなものなんでそんなに面白いことは起こってくれません。

マンネリ気味の日常の中の万博公園は・・・

あれだけ華やかだった花の丘のポピー

今では訪れる人も少なく閑散としています。

肝心のお花畑は・・・チョッピリ申し訳程度にポピーが残っています。

とは言え、公園内は初夏の気配が漂い、

親ガメも子ガメもそろって甲羅干し

木々の緑も透き通るような色合い・・・でも本当の色はこの写真以上にすごいのですが・・・捕えきれない・・・

モミジも赤から緑に変わろうとするこの時期・・・やはり自然の色を再現するのは無理です。

タイサンボクの蕾もこんな居大きく膨らんでおりました。

結局こんな写真のオンパレードになってしまいました。
そして自然の色を再現できないことを嫌というほど身に染みた瞬間です。

あと15秒

サクラがチラホラ咲き出したというのに、昨日・今日と肌寒い。
日本語ではこの時期の寒さは「寒の戻り」とか「花冷え」なんて表現しますが、日本語の表現と言うのはまことに風流であったり、言い回しが豊富である。

また形容詞の豊富さもなかなかで、日本語の国語辞典の仲間に「類語辞典」なんて云うものまである。
漢字の意味を知るための漢和辞典、言葉の後ろに付く言葉から導きだす「逆引き辞典」なんていうものもあったな。

今日の新聞の天声人語にも

日常というものがかくも微塵（みじん）に破壊された光景を見たことはないと、遅ればせながら被災地に入って思った。材木、瓦、ミシン、仏壇、めがね、電動歯ブラシ、家計簿、かつら、割れた便器。ありとあらゆるものがねじれ、ゆがみ、ひん曲がって、街が集落が消えていた

とあって、この表現は開高健を彷彿させるなと読んでいたら、やっぱり

「すべての言葉は枯れ葉一枚の意味も持たないかのようであった」。アウシュビッツを訪ねた開高健の「うめき」が脳裏をよぎっていった

と続いて、筆者の想いを感じ取ることができたな。

ワシが英語の辞書では和英・英和以外で知っている辞典はせいぜい四文字辞書位であるから、ワシの語学力は大したことは無いが、英語での表現ではここまでいろんな言い回しがあるだろうか？　って思うのよね。
多分、無いでしょうね。
日本語のボキャブラリー、大事だよね。

話題の枕が長くなってしまったが・・・

昨日・今日と息子夫婦や娘夫婦との食事が続いて、チト忙しかった。
特に昨日は６人でイタ飯でランチ。
１時の予約で入店したが、店を出たのは３時半。
しっかりと食べたおかげで、お腹はきつかったし、支払いも4万円を超えてきつかったな。

で、夕刻にいつものジョグに出かけたが、あまりの苦しさにペースが上がらず、一周するのにいつもは３０分チョイが３５分以上もかかってしまった。

で、今日は昼を軽めにして、夕刻のジョグに出かけた。途中で同じマンションに住んでいる方、三人もお会いして、それぞれご挨拶しながら一周。

この万博公園一周、始めた頃は半分歩いて、半分ジョグから、5.2Ｋｍノンストップで一周になり、その時点で35〜40分であったな。
だが、継続していると欲も出て、３０分の前半になり、３０分を切ることはできないだろうかと思うようになりだした。
また、一周では物足りず、最近は時々二周するようにまで体力アップしております。

しかし、今の走りでは、正直、小学生にも負けそうなスピードで、もちろん若い方には敵いません。
もし、追い越されてもワシはマイペースです。
若いオネ〜チャンに追い越されたら・・・・・、若干ムキになりますが、すぐに諦めます。
そう、トコトンマイペース。

でも、一つの目標として、この5.2Ｋｍ一周でなんとか３０分を切れないだろうかと言う願望がムクムクなんです。つまり、二周で１時間としたいのである。

そのために今まで160bpmのペースを170bpmにアップしましたが・・・あと15秒。

今日も、昨日の調子の悪さとは裏腹に、かなり快調でしたが、やっぱりあと15秒、届かない。

コンパスの短さが災いしているのでしょうか。