Donky の アルバム

健康診断を受けてはみたけれど・・・

日々、秋色深まり木々の枝も冬支度。
万博公園の外周道も、路面に落ちた木の葉が、通り過ぎる車の引き起こす風に舞っておりますな。
そんな木の葉を見ながら、昔のおとぎ話で小判が木の葉になったお話の題はなんだったのかと考えながらジョギングを続けています。

ぶらぶらしていることの罪悪感から逃れるために始めたパートの仕事。
今までの会社勤めと違って個人客商売のお仕事なんで、いろいろと戸惑っておりますが、日々勉強と考え、こなしております。
ただ、終日立ちっぱなしは我が人生に経験はなく、辛いものがありますが、まあ訓練すれば何とかなるかと思っておりますな。

で、今日と明日は二回目のお休み。

この間、健康診断の結果を病院で伺ったのですが、やはり叩けば埃の出る身体。いくつかの指摘がありましたな。
今回の健康診断は今までの人間ドックと違って、国民健康保険の指定する本当に簡単な内容。それだけでは心もとないので、オプションで肺がんの検査もお願いしたのですが、そのレントゲン写真に小さな影があるので、ＣＴの検査を受診する羽目になってしまいましたな。
ワシもそのレントゲン写真を見ましたが、ハテ？あるの？？ってな感じなっですがね。
今までの経験則からしますと、まぁ、慎重に判断しようと考えてのことなんで、大したことはなかろうと思う。
あと、中性脂肪地が高すぎて、結果として総コレステロール値も高くなっている。
だからと言って決して肥満しているわけではなく、慎重171ｃｍ、体重62Kg、ウエスト81ｃｍと極々標準的サイズ。
どうやら代謝の問題だと思うのですが、この分のＤＮＡはしっかり娘が受け継いでいるようで、娘には気の毒な気がしている。
で、一念発起でトーストのマーガリンの量を減らすなどの対策を実行を始め、ゆくゆくはベジタリアンか思うような方向を考えているのですが、はてさていつまで続くやら。たぶん喉元過ぎればの世界かと思います。

さ〜てと、今日も和歌山に出かけてお袋のご機嫌伺い。
28日に和歌山県知事の選挙があるのですが、当日はワシが行けないので今日、期日前投票にでも連れて行こうかと思っております。

ホント、放置プレイが甚だしい我がブログ。
それにもかかわらずお越しくださる皆様に心より感謝いたします。

秋色

ここ数日、ミニ･トライアスロンが続いているオヤジである。
自転車で走り、ジョギングで走り・・・自分でも良く続くなと感心するが、習慣と云うものは恐ろしいもので、なんとなく走り出している。
まあ、自転車は大阪市内に用事があるからと出るのであるが、用事がなければ自転車で出ることはほとんどない。
ただ、ジョギングだけは自分の意思でもって走っており、別に誰かに指示されるわけでもなく、競っているわけでもない。
毎日、夕刻になると、そろそろ走りに出るか・・・と出て、意識して　『今日はやめておこう』　と休息を挟むことも多くなってきている。

どちらかと云うと、休息を挟んだほうが調子は良いようで、足取りも軽くなりますな。
ワシにとってのベストなローテーションは二日走って、二日休む。
でも二日も休むと身体がムズムズ・・・

このときほど習慣って怖いというか驚いてしまいます。

トップはそんな今日の風景。
風も穏やかで、雲ひとつない小春日和の千里の街中。

まさに　秋色。

今はマンションの管理組合の色々で忙しく、来週からはさらに忙しくなる。

まさに　師走　近し。

急に寒くなりましたが・・・

一昨日の大阪は木枯らし1号が吹いたそうな。
あれだけ暑い残暑が続き、やっと初秋の趣が・・・と思っていたら、いきなり木枯らしですか。
そして昨日は思い切り冷え込んで、札幌では積雪・・・

まぁ街の風景は、間違いなく木々の色がゆっくり変化し、あの青々とした木の葉が色づき始め、種類によって落葉を始めておりますので、冬に近づいているのでしょうね。

昨日も万博記念公園の外周道を走っていると、道に落ちた木の葉が風に押されて、流され、足元で舞っており、銀杏も一気に色づいたような風景になりました。
その落ち葉を眺めながら、このオヤジ再生計画も一年が経過したのか実感しております。

最近のオヤジ再生計画は連日走るのはチョット控えて、休む時は休む、走る時は走る、例えば2日走れば2日やすみというような、メリハリをつけようかと考えております。

何しろ歳ですので、ここで膝や踵を痛めますと、単なる故障ならいいが、障害となることもありえるので、事は慎重に構えるようにしております。

なにせ、爪下血腫を５本（2本は軽症）、両膝と左踵に違和感がありますので、走りに出るまでが大変なりよ。
先ず、爪下血腫の指にはバンドエイドでテーピング。
そこに5本指靴下、左踵にサポーターをはめ、その上から靴下。
両膝のグラツキを抑えるためのサポーターをはめてやっと準備完了。

と、これだけの重装備なり。
そこまでして走るのかよなんて、ダメ出ししないでね。

でも、これだけしますと、足への負担はかなり変化します。
昨日なんか、もう30分かけて、更なる１周を走ってみようかとさえ思いましたもの。

ランニングシューズも先日１足買って、これで４足目かな？
当初のチョット小さかった靴等はまだまだ新しかったのですが、惜しげもなく処分しましたとも。なにせそいつのお陰で爪下血腫を引き起こしたのですから・・・。

急に冷え込みはしたものの、ランニングに出るときはジャージの上着を着ているのですが、途中で暑くなって、帰りついたときにはシャツ一枚になってます。

でも、これだけやってますと肺活量も変化しているようだし、スタミナも強化されているのを感じますね。
体重も最初の半年でマイナス５Kgを絞って、その後安定して６２Kg台。
ウエストも８４ｃｍから８１ｃｍ台で安定。
体脂肪は２１〜２２％台から１６〜１８％。
とりあえずメタボではなさそう。

もちろんマラソン選手を目指しているわけではありませんので、これからも時間は気にしないで、マイペースで自分の持久力向上を目指して。

時給 112,000円 ！！

長年のサラリーマン生活が染み付いたオヤジは、やはり働かないと落ち着かないようである。
過去に長年勤めていたＫ社を辞め、京都のＴ社に転職。
しかし、中国の友人の誘いに乗って香港で起業するも、時代が求める製品は終わったと３年で撤退を決意。
静岡に連れ込まれて・・・
と、この１０年弱に３回も転職しておりますが・・・何時も半年以内に次の仕事にお呼びがかかるという誠に運の良い環境でしたが、今回は仕事を離れて半年になるがお呼びはかからない。
やはり年齢が大きなハンデのようであるな。

ワシとしては今更責任の重い役職は望まんし、できれば気軽に出来る仕事がしてみたい。
出来ればカメラが弄れる写真屋さんなどが望ましいが・・・現実は厳しい。
でも、カメラ屋さんの面接も受けては見ましたが、「カメラをガンガン売って、そのプリントを持ち込んでもらう道筋を作る」と熱く語る店長さん。
確かにビジネスのロジックとしては正しいが、時代的にそう長くは持つまい。
デジカメの普及とコンピュータの普及は、人々から写真をプリントする行為を自分の家で内製化していくだろう。

ワシがＫ社に入社した頃は印刷は技術集団で、その道のプロが闊歩しておったな。
しかし、アルビン・トフラーの「第三の波」を読み、1985年、シカゴのプリント85と云う展示会を見たワシは、印刷はコンピュータに駆逐されると確信した。写真だって同じように変遷していくのだ。

そんな思いは90年代の初めに香港に駐在した時に裏付けられ、社長と直に話す機会があった時に、ポスト印刷の戦略を考えましょうと提案した。
しかし、社長は言下に「本業を馬鹿にするのか」と却下した。
それがＫ社を辞める引き金になったことは確かである。

ワシは愚かにもまだ香港なら成算はあるかもと思って、起業しては見たが結果的に３年で撤退することとなった。幸い大きな損失は無かったことがせめてもの救いである。

静岡は、香港時代の友人のルートからお呼びがかかり、目標の３年でそれなりの結果を出した。

そして今、高齢の求職者がゴマンといる今、おいそれとワシが望むようなお気楽な仕事なんぞありはしない。

ただ一件、こんな仕事がありました！
時給 112,000円　三時間限り　!!

写真をクリックすれば大きくなりますが・・・ ネタ元はこちらをクリック！
ワシも急がないと〜〜〜〜〜〜〜

で、今日は大阪市内に野暮用で出かけたのだが、何時もなら電車で出るのですが、今日は片道２０Km を自転車で出かけてみた。
大阪駅前や御堂筋（東京で言えば東京駅から銀座か）を自転車で徘徊するのも楽しいものである。
往復４０Km を走り、夕刻は何時もの６Km のジョギング。

これに水泳が加われば、まさにトライアスロンの世界である。

今宵は、さすがに足にハリがあるので、スプレーで冷却しております。

エクササイズのリズム

大阪は猛暑日の連続記録を更新しており、今日も アヂ〜ィ 一日になりそうな気配。
何とか涼しく〜台風でもと思ったら、香港がシグナル１です。

この台風、日本では台風６号ですが、国際の呼び名はライオンロック。
はて、何処かで聞いたような名前である。

まぁ、規模的にかなり小さいですから滅多なことは無いと思うのですが、とりあえず香港にお住まいの方はご用心召されよ。

昨日の夕刻も何時ものように万博記念公園の外周道にチンタラと出かけて見ましたが、やけに人通りが多い。
その理由は公園内で野外ライブ、球技場でガンバの試合、それに最後の夏休みサンデーを近場のプールで過ごされる家族連れ。
特に駐車場を目指すサッカー観戦者の車列が長く、排気ガスがこもってしまって、走り辛かったな。

でも、これだけ「暑い、暑い」と言いながらも、外周道はジョギングやウォーキングを楽しむ人が本当に多いですね。
その第一の理由は歩道と車道がキッチリと分離されており、歩道＆自転車道の幅が十分にある。
そしてコース一周５Kmチョットと云う距離感が良いのかもしれない。

５Kmと聞いただけで尻込みをなさる方がいるかもしれませんが・・・
散歩で気持ち早足で歩きますと１分間に120歩。
歩幅は人によって多少異なりますが、平均的に0.6〜0.7ｍかな。
とすれば、１時間に歩ける距離は4,320〜5,040m。

エクササイズは最初の20分でウォーミング・アップし、そこから燃焼が始まりますので、この距離は丁度良い運動時間にマッチしますな。
でも、これでも7,200歩ですから、一日１万歩には及びませんな。

さて、長時間歩こうとするなら、そのテンポが大事ですな。そのためかヘッドフォンを付けていらっしゃる方が多いですね。
ワシもその内の一人なんですが・・・では何を聴いているのか。
一応、ワシのプレイヤーでは幾つかのフォルダーにジョギング用とウォーキング用の音楽が入っております。

ウオーキング用では 120bpm から 130bpm （BPMというのは、Beat Per Minuteの略。１分間に何ビート刻むか、という意味）の曲がジャンルをまったく無視した状態で入っております。

じゃ、120bpm の曲にはどんな曲があるかといいますと・・・

Get back　　Beatles　　　121bpm
夢去りし街角　　アリス　　122bpm
ポンコツ君とガラクタ君　米米Club　　123bpm
あなただけを　　サザンオールスターズ　　123bpm
愛と欲望の日々　サザンオールスターズ　　124bpm

このあたりはごくゆったりとしたテンポで、もうチョットテンポが上げるなら、

高気圧ガール　　山下達郎　131bpm
夏女ソニア 　　大橋純子　　130bpm
I am your singer サザンオールスターズ　　129bpm

などと云う選択肢もあります。

で、ジョギングとなりますとテンポは　160bpm　に揚がります。
それにマッチする音楽は・・・・

RUTH　　T-SQUARE　　156bpm
Paperback writer　　Beatles　　157bpm
土曜日の恋人　　山下達郎　　161bpm

探せば結構マッチする曲がありますな。
他にも長渕剛とか　浜田省吾、尾崎豊なんかも結構気に入ってます。

手っ取り早いのはネットでそのテンポの曲を買うのが良いかも。歌抜きのリズムだけですから、気が散らないでしょうね。

とは言え、公道を走ったり歩いたりする時は、音楽の音で車の接近の認知が遅れがちになりますので、くれぐれもご用心ください。

基本、横断歩道などでは歩行者に優先権があり、いくら飛び出しでも100％車の責任になりますので、車を運転される方は、こうした歩行者に十分ご注意ください。

外周道でも、歩行者がいても一旦停車をしない車が多いので、気をつけないといけない交差点が６箇所あります。

ワシも気をつけて、これからも頑張ろう。