ままどんの気ままなのんびり生活

いちじくのライ麦パン♪

川湯温泉駅に　「　花＊花　」　　というお店があります。

アジアン雑貨を売っていて、リフレクソロジーもしていて、パンも売っている可愛いお店です。

そこで食べた　「　いちじくライ麦パン　」　。

絶品でした。

もう一度食べたいのですが、なにせ遠いので、

まねっこして作ってみました。

花＊花では、地元産のよい材料をなるべく使って作っています。

材料もちょこっとまねっこして、作ってみました。

私は、あんまりこだわっていないのですが・・・。

ハード系のパンではありません。

ふわふわしています。

ふわふわした中に、いちじくの種とライ麦のぷつぷついう食感が、なんともいえません。

この食感のために、あえてクルミは入れません。

花＊花には及びませんが、それなりに満足です♪

自家製塩豚でカルボナーラ♪

塩豚、最近気に入っていて、なくなったら作っています。

で、カルボナーラです。

カルボナーラは、お腹にがっつりきますね・・・。

さすが油です。（笑）

。。。。。。。

ヨガサークルに参加した翌日は、足の甲の筋がはっきりします。

むくみまでではないのですが、体が水溜め込んでるなあと思うときがあります。

サークルの最初に、足の指を２本ずつ前後にパタパタさせ、ほぐします。

だんだんぽかぽかしてきます。

次に首をほぐします。

力をいれずに、頭の重みを利用して、ほぐしていきます。

「　肩に力を入れない　」　という感覚が、いまひとつつかめません。

「　力を抜いて、下げて下げて・・・　」　との先生の声に、肩を下げようと、肩に力が入ってしまいます。（笑）

深い呼吸ができるようになると、だんだんわかってくるそうです。

初めて２ヶ月ですが、まだよくわかりません。

でも、体が凝っているのは、自覚できるようになりました。

今まで、体がどのくらい凝っているのもわからないくらい、凝っていたようです。

なので、凝ってくると辛くなってきて、体を伸ばしたり、あちこち回したりする回数が、格段に増えました。

先生のおっしゃることには、　「　首という名のつく部分をほぐすと、調子がよくなる　」のだそうです。

首、足首、手首ですね。

しょっちゅう足首をぐるぐる回しています。

そして、気がついたときに、深〜い呼吸を意識します。

そうすること数週間、不思議に食欲が抑えられてきました。

食事量、今までの２／３で、もう食べられません。

胃腸の調子もよいです。

食べ過ぎていることにも、自覚がなかったようです。

食べ過ぎると、とたんに調子が悪くなります。

どうやら、調子が悪いことを自覚できる体に、なってきたようです。

自覚って、大事なんですね。


歪みのない体を目指して、今日もぐるぐる足首回します♪