頑張らずにやせるポイント…?

頑張らずにやせるポイントとは

基礎代謝量が低くならないようにする事が(/--)/大切

そこでこんな事を注意してみます
【これは京大の森谷先生監修】=森谷先生は六十才にして体脂肪9.8%を維持していらっしゃいます、これはプロの運動家ぐらい(@_@)

?テレビを見たり、座る時はゴロ寝ではなく、キチンと座って見る…
【point】すると168Kcalから→217Kcalに消費カロリーが増えます


?立って出来る事は立ってする
【point】座ってしまう日常の仕草を立ちながらにかえる→例えば、歯磨き、お化粧、電話したり、お風呂で髪や体を洗う時、などなど。

56分間に座っていたものを立ちながらすると52Kcalから→62.4Kcalになり消費カロリーが20%アップします

つづく