リフレッシュ＆スリムアップ（移動編）

移動中にちょっとした事で

スリムアップのヒントがあります。

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◆電車やバスの中で
（隣の人に築かれないように　http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif）

・背筋を伸ばして

お尻にぎゅっと力を入れてかかとをあげる。

・背筋を伸ばし、おなかに力を入れ、

足を床から浮かせてキープ。

◆階段・エスカレーターを利用して

（ジムもいいけど、毎日の積み重ねですよね♪）

・つま先で１段ずつ軽やかに。

・登りエスカレーターでかかとが

はみ出すように立ち、そのままかかとを落とす。

ヒールの部分を浮かせて、階段を上ります。

・降りるときも、下半身に集中し下腹に力を入れる感じで、

リズミカルに降ります。

毎日のちょっとした時間で、スリムアップに

効果アリ！！　

ぜひ挑戦してみてくださいねhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif