メタボチェック(お昼編）

昨日に続いて、メタボチェック２です

当てはまる項目の解説を読んでねhttp://emoji.ameba.jp/img/user/10/10take08/593030.gif

http://emoji.ameba.jp/img/user/cy/cyber-systems/261729.gif【昼食は短時間でとる】

（解説）

5分、10分で昼食を済ませようとすると、

どうしても丼ものやラーメンなどの

単品に偏ります。(最近、おおいです。はい。）

主食・肉や魚、野菜などがそろった

バランス食がとりにくく、

味も濃いものになり塩分過多になりがちです。

(メタボには塩分の注意が必要ですね）

http://emoji.ameba.jp/img/user/cy/cyber-systems/261729.gif【車で移動することが多い】

(解説）

日常の動作を通じて体を

動かすことをしなければ、筋肉が衰え

身体活動を低下させることになります。

タクシーや車が多い人は歩くという基本の

運動が不足します。

外回りや移動は通勤時間と

同様に体を動かすよい機会です。

http://emoji.ameba.jp/img/user/cy/cyber-systems/261729.gif【おやつを食べる】

（解説）

おやつはどうしても甘いものや

スナック菓子に偏るので、糖分や炭水化物過多になり、

カロリーオーバーになりがちです。

（たしかに小さいものでもカロリーが高いものを食べてましたね）

習慣になっている場合は、カロリーを

抑えたものにして、後の食事時間に

影響を与えないようにしましょう。

次は夜編へつづきます

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メタボリックシンドロームとは

「内臓脂肪型肥満」を基盤に、

「高血糖」「高血圧」「高脂血症」のうち2つ以上を

重複した状態をいう。
一つひとつは軽度でも、

これらが重なり合った状態は、

心血管や脳血管の動脈硬化が急速に

進行していることを示している