みみのブログ

アジアカップ

決勝トーナメントの試合が始まりますε=ε=┏( ・_・)┛どきどき

頑張らずにやせるポイント…?

頑張らずにやせるポイントその２


?よく使うモノは手元に置かない！

例えば、テレビのリモコン等を座り位置ではなく、テレビの前に置き動かなくては届かない様にする。

キッチンでは良く使うモノを離れた場所に置く、さらにはティッシュ等はあちこちに置かずわざわざ取りに行かなくてはいけない場所に置くなど自然に体を動かす様に工夫します


この?〜?だけで73.5Kcalの消費カロリーを増やす事が出来ました。

１日だけではなく、無理なく毎日を過ごす事で自然なダイエットが可能にV(^-^)V





一年間で…3.8キロの脂肪を燃焼出来ます(≧∇≦)頑張らずにやせるポイントです!(b^ー°)

頑張らずにやせるポイント…?

頑張らずにやせるポイントとは

基礎代謝量が低くならないようにする事が(/--)/大切

そこでこんな事を注意してみます
【これは京大の森谷先生監修】=森谷先生は六十才にして体脂肪9.8%を維持していらっしゃいます、これはプロの運動家ぐらい(@_@)

?テレビを見たり、座る時はゴロ寝ではなく、キチンと座って見る…
【point】すると168Kcalから→217Kcalに消費カロリーが増えます


?立って出来る事は立ってする
【point】座ってしまう日常の仕草を立ちながらにかえる→例えば、歯磨き、お化粧、電話したり、お風呂で髪や体を洗う時、などなど。

56分間に座っていたものを立ちながらすると52Kcalから→62.4Kcalになり消費カロリーが20%アップします

つづく