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頑張らずにやせるポイントその２
?よく使うモノは手元に置かない！ 例えば、テレビのリモコン等を座り位置ではなく、テレビの前に置き動かなくては届かない様にする。 キッチンでは良く使うモノを離れた場所に置く、さらにはティッシュ等はあちこちに置かずわざわざ取りに行かなくてはいけない場所に置くなど自然に体を動かす様に工夫します この?〜?だけで73.5Kcalの消費カロリーを増やす事が出来ました。 １日だけではなく、無理なく毎日を過ごす事で自然なダイエットが可能にV(^-^)V 一年間で…3.8キロの脂肪を燃焼出来ます(≧∇≦)頑張らずにやせるポイントです!(b^ー°) |
ヘルシーライフ
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頑張らずにやせるポイントとは
基礎代謝量が低くならないようにする事が(/--)/大切 そこでこんな事を注意してみます 【これは京大の森谷先生監修】=森谷先生は六十才にして体脂肪9.8%を維持していらっしゃいます、これはプロの運動家ぐらい(@_@) ?テレビを見たり、座る時はゴロ寝ではなく、キチンと座って見る… 【point】すると168Kcalから→217Kcalに消費カロリーが増えます ?立って出来る事は立ってする 【point】座ってしまう日常の仕草を立ちながらにかえる→例えば、歯磨き、お化粧、電話したり、お風呂で髪や体を洗う時、などなど。 56分間に座っていたものを立ちながらすると52Kcalから→62.4Kcalになり消費カロリーが20%アップします つづく |
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勉強するのに最適な場所とは
 ※所さんの目がテンの実験より いまはやりの【リビング学習法】よりいい場所がありました。まずは、自室と図書館は静かすぎて非日常的な静さでかえって集中力にかけるそう。 リビングは55デシベルで適度な雑音が有るのですが、そのほとんどが、じぶんに関係のあるものなので 適度な雑音【60デシベルくらい】のあるファミレスが暗記などには適していりそう。 私も適度な雑音があるほうが、頭に入った事があります。電車内や駅のホームなんかもそうかもしれませんね 
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最近は一見して「この人、何歳なの？」 |
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メタボチェック（朝編）です
当てはまる物の解説を読んでみてhttp://emoji.ameba.jp/img/user/cy/cyber-systems/261729.gif
❑【 起き抜けにタバコを吸う 】
（解説）
喫煙は依存症という病気です。
「がん」を引き起こす原因の70％は喫煙、30％
が食事内容と言われます。(知らなかったー）
起き抜けの一本は食欲をなくすため、
朝食が進まなくなり、つい朝食抜きに
なってしまうなど食習慣にも影響します。http://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/232720.gif
❑【【時間がないので朝食抜き】
(解説）http://emoji.ameba.jp/img/user/wh/whitelotuslife/327603.gif
朝食抜きで出勤すると、昼食の時間まで
待てなくて間食をしたり、つじつま合わせで
昼食の量が多くなったりと、一日の食事バランスを
崩してしまいます。
（たしかに、しっかり食べようと思ってしまうところがあるます。）
朝食をとらないと脳が活性化せず、
午前中の活動に支障が出ます。
また、通勤に必要なエネルギーも不足します。(美容にもね）
❑【【駅ではエスカレーターを探す】
生活習慣病は別名「運動不足病」と
呼ばれるくらい、運動量が減った現代人がかかる病気です。
ちなみに動物園で飼育されている動物には
生活習慣病が多いともいわれます。
（そうなんだね）
運動する時間を特別に設けなくても、
一駅歩く、階段を使うなど、通勤時間を
活用して運動量を増やしましょう。
次は、お昼編につづきま-す。
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