リフレッシュ＆スリムアップ（おてがる編）

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ストレスは「太る」ことにつながるので

、休みの日は思いっきりストレス解消！

それには森林浴がベストです。

森林浴といっても、緑の中いるだけでOKです。

森林に座って景色を眺めるだけでもス

トレスホルモンのレベルは低下。

このリラックス効果や植物の発する

におい物質は、免疫力をアップhttp://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gifしてくれます

ナチュラルキラー（NK）細胞を活性化したり、

抗ガンタンパク質を増やします。しかも免疫機能は1ヶ月後も高く維持します！

なので、森林浴をかねて月一は、ゴルフに出かけたい〜http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gifですね

森林内での適度な運動をすれば、より高い効果が期待できます。

そして、なんといっても

日中、陽射しを浴びることで
カラダにリズムができるhttp://emoji.ameba.jp/img/user/ki/kira2smily/609307.gif

５月を迎えるころから紫外線は

めきめきと強くなってきます。http://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/473368.gif

積極的に外に出て、行動的な生活を心がけるには、

帽子や日傘などで紫外線防止策を講じる必要があるのはいうまでもありません。

とはいえ、日光を避けることばかり考えるのは

ダメなようです。http://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-diamond-princess/453796.gif

それは・・・

日光不足は骨の健康に影響し、

骨粗鬆症も招きます。

カルシウムの吸収にはビタミンＤが不可欠です。

このビタミンは紫外線の働きに

よってコレステロールから合成され、

腸管からのカルシウムの吸収や、

骨へのカルシウムの沈着を促進する作用

があります。

つまり、骨からカルシウムを溶かし

出す量をなるべく少なくするように働いてくれるわけです！

日光の当たらない生活ではビタミンＤは不足し、http://emoji.ameba.jp/img/user/ne/nenemayuko/190777.gif

骨粗鬆症のほか、くる病、骨軟化症、

ひどい虫歯の原因にも（←あまりられていませんが）

最近では女性ホルモンhttp://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/422267.gifの分泌にも日光が

関係するとも言われています（生理不順や肌荒れの原因）

もちろん男性にも、日光は必要です（毛髪などと関係するとの声も）

強い日差しで皮膚を焼くべきではありませんが、

紫外線＝悪者http://emoji.ameba.jp/img/user/sc/school-alice445/9116.gifと決めつけてしまわずに、

上手な紫外線対策を取りいれながら、

自然な環境で太陽の恵みを全身で

受け止めましょう。

（顔には万全の日焼け止めといっしょに♪）http://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-passion/133453.gif