ツナとちりめんじゃこのご飯 ＜栄養バランス良好＞

野菜類、きのこ類、あぶらげ原料の大豆イソフラボンは
がん予防に効果有りと言われています



材料　　　　4人分


米3カップ　ツナ1缶　にんじん1/2本　しめじ1パック　
生しいたけ4個　あぶらげ1/2枚　ちりめんじゃこ1/4カップ

A<しょうゆ大さじ2　酒大さじ1.5　だしのもと少々　塩小さじ1/2〉


作り方


1　ツナは缶汁をきって身をほぐす。にんじんはせん切り
　しめじは石づきを除いてばらばらにほぐす。しいたけと
　あぶらげは細切りにする

2　米は洗い、1、ちりめんじゃこ、Aを加え、ざっと混ぜて炊く

ＴＢありがとうございました。
この炊き込みご飯よく作ります。
茸はいいのですよね。ありがとうございました。ポチ☆
ＴＢおかえしでございます。