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お休みは今日まで  明日からは、一生懸命働かなくっちゃ  しっかし・・・毎度毎度・・・・こうも・・・・  毎年、毎年・・・・ 続ける事に意味があるとは言うけれど・・・・ 太れるわぁ〜〜〜  わかっているけど、体重計には・・・乗らない・・・  乗れない・・・ 乗りたくない・・・  絶対乗るもんか  歳を重ねるうちに、代謝も悪くなり、しぼるのにだいぶん苦労する。 今年は！早い決断で乗り肥える いや、乗り越える  ことにしました  いつもと違うでしょ？ ちょっと賢くなった？？ 早くも乗りました、恐怖の文明の利器 なんと、体年齢４？歳  「想像をしてた体重」にプラス２ｋｇ！ いつもなら１月中旬以降にダイエットを仕方なく考えだすのだけど、今年は違う！！ えらい  よ〜く考えたら、今からしても、中旬以降に毎年の仕方がないと思っている体重になっているようには思えないが、深く考えても仕方がない。 前進前進！！ がんばるぅ〜〜〜〜〜
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料理・ダイエット
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コメント（12）
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先週はけんしんの通っている中学の２年３年がインフルエンザで学年閉鎖があり(１学年３クラス)、インフルエンザも忍び寄ってきているようなので、ここでちょっとスタミナをつけなくちゃ！！ 先週末、今日のお客さんたちから、たまたま変更のお願いが・・・・。 急遽、今日はお休みという事が先週末には決定し・・・・。 じゃ、食べるものといえば・・・・・  仕事があったら食べれない・・・・ ニンニクたっぷり料理・・・・ 焼肉！！ 土曜日に買い物に行った時、ちょうどいいお肉を発見！！ １ｋｇ買っちゃいましたよぉ〜〜 主人はお肉あんまり好きではなく・・・ けんしん、いづ、私の３人で久しぶりにおもいっきり食べてやるぅ〜〜〜  で、昨日焼肉の準備をしていると・・・・ 忘れていました  焼肉のタレを買うのを・・・・ 楽しみにしていた焼肉！！ 変更は絶対嫌！ しかし、今から買いに行くのも・・・嫌 インターネットで焼肉のタレを検索して作ることにしました。 検索して、大正解  美味しかったので、是非ご紹介をした方がいいと思いました！！(著作権とかあるのだったらすみません) あの、栗原はるみさんの さすが！！です。 【栗原家秘伝の焼き肉のタレ】 ＜材料＞ ・赤ワイン １／２カップ Ａ・しょうゆ １カップ ・砂糖 ３０ｇ ・ざらめ ４０ｇ ・はちみつ 大さじ２ ・味噌 小さじ１ Ｂ・りんごのすりおろし １／４カップ ・タマネギのすりおろし １／４カップ ・ニンニクのすりおろし 大さじ２ ・ショウガのすりおろし 大さじ１ ・すりごま 大さじ３ ・ゴマ油 大さじ１〜２ ・サンチュ 適量 ・ご飯 適量 ・キュウリ 適量 ・コチュジャン 適量 ・香菜 適 【作り方】 � テ蕕棒屮錺ぅ鵑鯑�れて沸騰したら弱火にして１分沸かす。 �◆ィ舛魏辰┐萄�ぜる。 ��．火を止めて味噌を溶き入れて混ぜる。 �ぁキ�を冷ます。 �ァィ造鬮い鵬辰┐萄�ぜる。 �Αイ垢蠅瓦沺Δ瓦淕�を加える。 �Аズ遒蠅燭討茲衄焼�〜１日熟成させた方がおいしい。 �─ゾ討�直前に肉に�Г里燭譴鬚弔韻鴇討�。 ��．焼いた後にもタレをつけながら食べる。 ��．サンチュにご飯・きゅうり・香菜・肉を巻いて食べる。 ※コチュジャンやもやしの辛み漬けを巻いてもいい。 うちはタレだけ作っていつものような焼肉にしたのですが、サンチュなどあれば、もっと楽しめたのかも・・・・。 １ｋｇのお肉・・・・３人では少し残りました。
食べようと思えば食べれたのですが・・・。 せっかく少しずつでも落ちた体重・・・理性が勝ちました  |
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朝晩体重計に乗る癖を付けると、少しは気を使うようになる   そんででもって、気がつけば、体重計に乗っかっていたりしたりして  ここで、前からの疑問にぶち当たる  体重計の基礎代謝、体内年齢の数値がころころ変わる   なんで  私の体内年齢・・・・過去に出た結果・・・２４歳〜４４歳 自分より年上は・・・確かに凹む ２０歳も差が  ２４歳は本当だったらうれしいのだけど、こんなに差が出ると・・・ちょっとねぇ〜〜〜ありえない〜〜〜 って素直に喜べないなんで
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オナカスイタァ〜〜〜〜  宣言初日くらいは有言実行するぞぉ〜〜〜 お腹すく  我慢する 空腹忘れるために早寝する 早起きする 朝ご飯美味しく食べる 痩せてかつ健康になるなんとすばらしい筋書きだぁ〜〜〜 がんばる
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今日はクラブの練習日。 クラブの練習はいつも体育館の中(半面)を３周走り、準備運動、ストレッチ運動、素振り、基礎打ち、半面フリー(しない時もある)のあと、その日の課題練習をする。 ３周のランニング・・・・身体がやはり重い。 足に負担を感じる・・・ヤバイ やっぱり、このままではいけないと、再確認。 そして・・・ Ｕ先輩から「○○ちゃん・・・・太ったよな  ？」 Ｕ先輩はこの前、他の先輩が私に「太ったねぇ〜」と言っても「そうかぁ〜〜？」といっていた人なのに・・・ とうとう・・・・Ｕ先輩も気づいてしまった・・・ということは・・・・ 覚悟を決めなくてはいけません ８月２２日から体重を計り始めた。 昔、ＮＨＫでためしてガッテンでやっていた「計るだけダイエット」を易しくしたバージョンではじめようと。 朝 朝食前  ちゃんして体重を計る。夜 夕食後すぐに体重を計る という方法 一日のうちの一番少ない時と、一番多い時を計るってことかな？ で、計りだしてほとんど変化ない 計るだけでは、痩せない 夕食の白ご飯抜きを５日したが、変化がないということは･･･っちゅーか、いつも白ご飯はそんなに食べていないから予測はついていたのだが･･･ダイエットにまだ覚悟ができていなくて・・・ ここで、ダイエット内容変更宣言 第2弾！！夜ご飯抜きます といっても、 次の日の朝ごはんにまわします。 朝・昼の２食だったら問題ありそうなので、夜は海草サラダなどの低カロリー食品を食べよかな。 これでしばらく様子をみることに。 なにを隠そう５年前、「計るだけダイエット」と「１日の食事１４００ｋｃａｌ」をして８ｋｇのダイエットに成功！！ ８ｋｇはちょっと痩せ気味だったですが・・・。 カロリー計算をしたらいいというのはわかっているのですが、やらなくなったらちょっと面倒で･･･ 第2弾がまたダメなら・・・観念して・・・カロリー計算をする事にします とりあえず、明日から、またがんばるぞ
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