砂鯨の徒然日記

再び海〜☆

行ってきました。

ヤツが体やきたかったんだとｗ

私は焼きたくなかったので、日焼け止め塗りたくりで挑みました。

・・・まぁちょっとは焼けてしまったですが・・

ここで、持って行ったもの〜ｗ

浮き輪。

非常食(おやつｗ)


シュノーケル＆足ヒレ！ｗ



んんんん

やたら本格的でぃすがｗ

１回目いったときにシュノーケルは持って行こうと思ってたら、

ヤツのぱぱんがイイヤツをもってるとの話。

あるなら借りよう(←ｗ)ってことで足ヒレまで借りてしまったわけでｗ

ｂ！(ぐっ)な道具でしてｗ



さすがに足ヒレつけてる客はほかにいませんでしたょｗ

早速装着！！

した後で前を見ると、ぷかぷかとビーチボールが･･･

気になったのでとりに行ったわけですが・・・

ヒレははずすべきでしたorz




海へどりゃーっと突撃ｗ

足ヒレつけて歩いてでの水の中移動は、すんごい大変・・・ｗ

そんな、ねぇ？ｗあれょ

まじめに後ろ向きに入っていくようなテンションじゃなかったわけでｗ

早速浮き輪に乗っかりながらそよそよ〜っと泳いでいたら、

足ヒレ超早い！！ｗ

・・まぁ「当たり前じゃん」とか「だからなに？」っていう質問は

私には聞こえません(爆)

しかし、また写真撮らなかったな・・・(汗)

まぁやたら深いとこでもヒレとシュノーケルのおかげで楽々泳いでいけましたｗ

黄○伝説みたいに潜ったりしたかったんですが、

なんか、怖かったんですよね。

魚もいっぱいて、取ったど〜〜〜!!

ってやってみたかったですがｗｗ

潜ることすら出来ませんでしたorz

視界が悪くてすごいこわかったんですよね＾＾；

海って、なんか果てがないというか。

・・・もっと水が澄んでいたらよかったかも。


今度はもっときれいなところへ行きたいですなｗ




意表をついて、筋肉痛が背中にきていますｗ

はーしんど・・・

２本目「MAXIMUM POWER」終わりました。

２本目は名前のとおり猛烈にしんどいです・・・ｗ

運動後、Ｔシャツが絞れました。

そんだけ汗かいたのに３０分ほどシャワー浴びませんでした。

えぇそりゃぁもぉ・・・べたべたを通り越してぬるぬるして気持ち悪かったですよ・・・ｗ


ちゃんと理由ありますｂ

あれです。

「アフターバーニング効果」ってやつです。


運動後もしばらくは体のエネルギー燃焼は続いてるのです。

すぐシャワー浴びたりするとその燃焼がとまってしまうそうで。

今の時期、運動後のシャワーはほとんど水で浴びてるのですが

その情報を知ってから一応やめました。

効果のほどはいまいち実感できないですが、、、

効率的にエネルギー使うと聞けばｗ

やるしか茄子！ｂｗ


アフターバーニング効果は

運動したあと、体あっつくなります。それのことですｗ

熱を出し続けてるんです。

そこでシャワーとか湯船に浸かったりすると、

中からも外からも体が暖まってしまうわけです。

人間は恒温動物なので、調節します。機能が働きます。

内と外から温められると体の中からの熱を抑えます。

熱を抑える＝エネルギー使わなくなるということらすぃです。





・・・説明へったくそｗ読んでくれたお方すませんｗ



追加修正

運動後は座って休憩するより少し動くといいそうです。

詳しくはグラフみてちょｗ

http://www.mri.il24.net/after1.gif"


運動をして、「あー，疲れた」と言って横になったり、ソファーに座って休んではあまりにもったいないです。
歩行で燃え始めた脂肪は、帰ってきてから安静状態になっても、しばらく（30分程度）は燃えていてだんだんと収まっていきます（青いグラフ）。
この時間中は、家事をしたり、掃除をしたり、片づけをしたり何か身体を動かすようにします。
立っているだけでもかなり違うようです。
こうして身体を動かす事で，燃える脂肪の量はかなり増えてきます（赤いグラフ）。

海ー海ー♪♪

昨日海行ってきました。

かれすぃがオハダを焼きたいということでつれられていったわけでｗ

私はあんまし焼きたくなかったので行く前は

消極的否定をしていたわけで・・・ｗ

まぁしょうがないので日焼け止めを塗りたくり、

いざ！海の中へ！ｗ

・・・

・・・・

つ・つべたっ！！

まぁ、６月に先走っていったときよりかはましでしたが・・・ｗ

でも慣れればいい感じでした♪

シュノーケルとモリがほしくなりましたよ。エェ。

モリで魚突っついて「とったどー！！」

とか言いたかったわけじゃないですよ。決して・・・


私ちょっと昔のトラウマであまり深いとこいけません。

泳げないわけじゃなく。＆深いところってなんていうか・・・

果てがないように見えるわけで。

怖いんですよねｗ高いとこから地面見るみたいな感じに足がすくむのです・・・orz
高所恐怖症でもないのですがｗ

浮き輪に乗っかってシュノーケルでなら安心してふかふか泳いでいけそうですｗ

今度は持っていこ('◇')ゞ

結局めっちゃ楽しんでまいりました。

しかし、水の中って疲れますな。昨日はさすがにブートキャンプはお休みしました。



あ、水の中で思い出しましたが高校のころの修学旅行で沖縄行ったのですよ♪

そこで、体験ダイビングしたんですｗ

最高に楽しかったし感動いたしましたｗ

無重力というかｗ

それをして私はおもったことありモス。

水の中の生き物ってすごいってｗ

人間は前と後ろと右と左にしか行けない訳ですよｗ自分の力だけでは。

でも水中生物は前後左右＋上と下にいけるわけですよ。自分の力だけで。

移動距離もすごいし。

・・・まぁだからなんだと聞かれたらそう思っただけとしか答えられませんがｗ

でもこれって人に言ってもあんまりわかってもらえないんですよねｗ


鳥だって上下行けるじゃん、
とか、

魚は水上じゃうごけないじゃん、とか。

そこじゃないんだって！そういうわけじゃなくて！！ｗみたいなｗ

ええのです。私が勝手に感動したことなんですからっｗ

ダイエットなまめ知識『夏編』←編っていっても続編はナスｗ

夏ですねぇ。

私はあんまりエアコンをつけないタイプです。

もったいないってのもありますが・・ｗ

自然の風がすきなんですょ。

なので扇風機を窓の外に向かってつけます。反対側の窓からいい風入ってきますしねｗ


でわ本題。

夏ってそうめんとか、そばとか冷たくて軽い食べ物好まれます。あい、好みますｗ

もちろんカロリーも低いです。

痩せれると思います。あい、思ってましたｗ

間違いです。

まぁ、頻繁に食べなければＯＫなのですが・・

ついついよく食べます。あい、食べますｗ

カロリーの低いものを食べ続ける⇒体がそのカロリーでも活動できるように対応する

⇒基礎代謝が低下する。

と、まぁこんな感じです。夏バテもあり食欲も落ちます

さらに基礎代謝下がります。

その下がった基礎代謝のまま、

「食欲の秋」を迎えます。

食欲の秋じゃなくても、夏バテがなくなり食べる量は増えます。

まぁ、増えない人とか、そうめんとか食べない人はこの豆知識はいらない知識かと思われますｗ


食べた量が増える⇒摂取カロリーも増える⇒しかし基礎代謝は下がったまま。

⇒過剰カロリーがヤツに変わりますｗ「脂肪」になりますｗ

今はエアコンもあるし、汗をあまりかかないから基礎代謝も戻りにくいんです。



でわ基礎代謝が下がってしまった、もしくは下げないようにするにはどうしたらいいか。

けっこう簡単ですｗ

汗をかけばいいんですｗ

運動する暇ない人は、家でできます。

あっつい食べ物食べるんです。辛い食べ物食べるんです。

鍋とかイイですねｂｗ

冬の食べ物ってイメージありますがｗ

夏の暑い日に、キムチ鍋！！ｗ

これを何回かするだけで基礎代謝は下がらないそうですょ。

部屋で汗だくもたまにはイイもんですよｗ

隊長ってさ

ちょっとあまりに１週間してなかった影響が大きいので、

昨日から１日２回することにしました。

あ、その昨日の２回目終わったときに

テレビの電源切ったはずなのに一瞬テレビが「ちかっ」

っと光ったのですょ。

なんだろ・・・と思っていたら、

がらがらがしゃーん！！！！


と。

死ぬほどびっくりしましたょ。えぇ

雷ですた。

そのあとしばらくＣＡＴＶも見れなくなったし、テレビの映りも悪くなり・・・

ブートキャンプ終わったらシャワー浴びるはずだったんですが、

停電したらいややし・・・

・・・やめときましたｗ

１本目「GET STARTED」はあんまりハードじゃないし、

涼しかったのであんまり汗もかかなかったしｗ

・・・まぁかいてるんだろうけど＾＾；

だってこわかったんだもん・・・ｗ


あ、かき忘れた。

題名かいたときに思ってたこと書くの忘れるとこでした（ｫｨｗ）

隊長ってテレビ越しに励ましてくれるし、やさしいですよねｗ

私の持ってるやつは、字幕がないので

「今何言ってるんだろう・・・？」っておもうわけですが、

なんとなく励ましてるんだなーというのはわかるわけで。

ジェスチャーが激しいですからねｗ

日本語におこされたＤＶＤ解説みてるとところどころに、

「疲れたら休んでください！回復したらもどってくださいね！」

とか

「水がほしければ無理せず飲んでください！飲みすぎ休みすぎはダメですよ！」

とか。

英語で聞いてても「everybody a house!」（スペルとかいろいろ自身ナスｗ）

とかっていってるわけですょ。

隊長ボクガンバルヨ！・・・じゃないですけど、

やる気でますｗ