残業と40代の健康

今日は曇りがちか天気でしたが、外は30℃をこえ、蒸し暑かったです。

我が家は、1階エアコン26℃設定で、2階吹き抜け向きにサーキュレーターを回していました。時おり冷えるので、エアコンを弱めに調節していました。

さて、2015年は残業か多かった年です。月50〜80時間くらいは残業していたと思います。ほぼ終電で、東京から茨城に帰ってきますと、帰宅は翌日になっています。

さすがに35歳、40歳と年齢を重ね40代になると、体がつらいときがあります。残業が多いと、口臭、首、肩の凝り、手先のシビレとか、体に気をつけないと、色々ガタがきます。健康診断の結果も気になります。

それに気付き、たまたま出会った本から、2016年は年初から糖質制限ダイエットを始めてみました。ご飯や麺類、パンが大好きな人にはおすすめできませんか、糖質制限で体重が面白いように落ちていきました。

下図がその結果です。
78.5kgから66.0kgくらいまで減量に成功しました。身長は178cmです。

体調面でも改善を実感できました。

便秘が改善、口臭も少なくなり、夜熟睡できているせいか午後も眠気がなく仕事がはかどるようになりました。現在は体重が減ることはなくなりましたが、糖質制限は継続しています。

肩こり、手のシビレについては、自分でできるマッサージやストレッチを工夫しています。別の機会に私が気に入っている方法を紹介していきたいと思います。