昨日の食事。糖質と体重。

皆さん、こんにちは。

以前のブログに書きましたが
健康を考えて、糖質制限をしていました。

半年ほどで10kgくらいは痩せました。
健康診断の結果も良好でした。

しかし、先週の入院は突然のことで
自分自信びっくりでした。
ただ、糖質制限のせいではなく
ストレス、睡眠不足が原因ではないかと
思っています。

昨夜、体重を測ったら、67.3kg。
一時期よりは少し増えていますが
だいたい66〜68kgの変動幅の中に
収まっています。

基本的には糖質制限、というよりは
糖質過多にならないように食事は
気をつけていきますが、このまま
続けていても体重は減らないので
少しだけ米飯を増やしてみようかと
思っています。

昨日の食事。

朝飯〜もち2個
昼飯〜カシューナッツと鶏肉炒めの中華弁当
夕食〜ガストのミックスグリル、サラダとスープ

朝と昼で米を食べましたが、体重の増減は
大したことありません。
あっ、昨日はトイレ大も行ってないのに
体重の増減はありません。
体重については食事だけでは決まらないので
運動、睡眠なんかも大事かと思います。

ところで、昨日は18:30くらいに仕事を
終えましたが、ちょっと頭が重いというか、
フラッとする感覚がありました。

この感覚、今までは肩こり、首こり、
眼精疲労から来ているのかなあとか
思っていましたが、違うのかもしれません。

やはりストレスがたまると、めまいという
症状が出てくるのかなあと思いましたが
経過観察していきたいと思います。

急に猛暑日となってきましたが
皆さまもご自愛ください。