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自分でできる”生理痛の自家療法”
テーマ：生理痛
本日はつらい生理痛時にご自分でできる簡単な療法をお教え致します。
1、指圧
１） 押す場所 ： 血海穴（膝蓋骨内上角の直上二寸五分の大腿骨内縁で、陥凹部と感じるところに取る。） 位置 ： 膝骨内側で指3ヶ程度上側
生理期間中の女性には血が不足するので、すべての血気の機能を上げるにはこのツボがよい。
生理痛の他、膝関節痛や全体的な下半身の痛みにも効果がある。
指圧方法 ： 親指の指紋部位で30秒程度ぐっと指圧し、10秒程度離して休憩。
これを合計10分間程度毎日繰り返す。
２） 押す場所 ： ヘソから恥骨真上まで一直線上にあるすべての経穴。 指圧方法 ： まず下腹部と腰を15分程度暖めた後、ヘソから真下のラインに沿りながら親指で指圧していく。
2センチ間隔で３回ずつ押せばよい。
２、オイル マッサージ
リラックスした状態で横になり、下腹にアロマ オイル（紫蘇葉（しそよう）など）を5滴落とした後両手の平をゆっくり 時計まわりにに回しながらマッサージする。 20分ずつ1日3回。
アロマ オイルの薬効と摩擦力で子宮の部分が温まることにより、血液循環がスムーズになって生理痛が和らぐ。
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