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トイレに5分以内座っていてはいけません
テーマ：便秘
すべての病気は腸で始まるといっても過言ではありません。
現代人は不規則な食生活、運動不足、環境汚染、各種ストレスによって抵抗力が弱まっています。 抵抗力が弱くなると腸機能が落ち排便活動が円滑でなくなってしまいます。
便秘は大便が大腸を通過する過程で微細なカスが大腸壁の突起の間に積もり、石のように硬く固まることをいいます。
食事の種類と量により差はありますが、健康な成人は一日150〜200g、うち水分が50%の便が時正常だといえます。 便が90g以下で便の水分が30%未満ならば便秘に属します。
硬く固い大便の中で作られた毒素は、血液内に流入しながら血液を混濁させてしまいます。
汚染された血液はドロドロになり、酸素、栄養素、ホルモンの供給を邪魔します。
老廃物の排出が難しくなると共に頭痛、慢性疲労はもちろん心臓疾患、肥満など各種成人病の原因となってしまいます。
肥満クリニックに行くと「便秘はありますか？」という質問をよくされます。 排泄する量より摂取する量が多ければ体重が増えることは当然の道理ですよね。
小食にして排泄量を増やすことが体重調節を容易にする為の近道と言えます。
しかし、逆に食事を少なくしすぎても便秘の原因つながります。 ダイエットをする女性のうち、唯一下腹部だけがパンパンに膨らむ「腹部肥満」を持った場合が多々あります。
これは食べる量を減らした事によって内臓の運動がきちんと働かずガスが外へ排出できなくなってしまったためです。
便秘を予防するためには三食食事を規則的にし、一日に8杯(約2L)以上の水を飲んだ方が良いでしょう。 雑穀、海草類、果物など繊維質が多い食べ物を食べるのも重要です。
そして、便意を感じトイレに座る時間は5分以内にしなくてはいけません。
座っている時間が長いほど便秘はさらに悪化するからです。
他にも簡単にできる効果的な解消法をご紹介しましょう。
●下腹を叩く運動
両手の平をこすり合わせ暖かくした後、時計まわりにトントン叩きます。
時計まわりに叩く事により、腸の流れに沿って自然に腸を刺激する効果が得られます。
●左右にユラユラ揺れる「フナ運動」
横になって両腕を頭の上に上げ、手の平が上に向くように指を組みます。
両足のかかとを付け、つま先をくっつけます。左に腕を動かしながら、同時に足も左に動かします。
反対側(右側)でも同じ動作をし、これを 30回繰り返しましょう。
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韓方ダイエット&便秘解消
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韓方ダイエット
テーマ：ダイエット
「まぁいいか、この程度だったら...」
ひょっとして太ったご自身の体型をこんな風に思っていないだろうか？
現在はあらゆる健康情報のおかげで、肥満が成人病など病気に繋がる病気であることはよく知られているが、
未だに肥満はただの食べすぎだと甘く見て体形管理をしない人々が多い。
肥満度の症状と状態により種類は多様だ。単純な食べすぎが原因だという以外にも実は原因は複雑であり、
多様な形態でその結果が現れる。
2年前卵巣嚢腫手術をした患者が慢性疲労と無気力感のために訪ねてきたことがあった。 「なぜですか？ 私になぜダイエットが必要なんでしょうか？！」
彼女は目をまるくしていた。
「生理も一定していませんが、生理のせいで起きる皮膚トラブルはありませんか？」
私は説明を始めた。
彼女は卵巣嚢腫の再発を予防と、疲労感に苦しめられる自身のからだを補強する薬の処方を受けるため
私を訪ねてきたということだった。
もともとからだが虚弱だから疲れやすいんだろうと考えていたが、
私のダイエットをしなければならないということに驚いたようだった。
体重は73Kgだったが背が170cmで顔が小さいいので、体つきは他の人より少し大きいかなと見える程度であった。
しかし体成分検査結果の肥満数値は121と高く肥満状態であった。
卵巣嚢腫や生理異常も他でもない肥満による症状であることが明らかだった。
「事実、今までダイエットだけでなく何をするにもかなり否定的でした。
ですが、実際に治療を受けてみて痩せることだけが治療の全てはないんですね。」
彼女は2ヶ月間の漢方ダイエットプログラムを通じ、70kgを越えた体重が58kgに減った。
15Kgの減量でむしろ失った気勢を取り戻し疲労度が著しく減少しただけでなく、
皮膚もきれいになり生理不順はもちろん浮腫みと生理痛も消えた。
以前には深刻な疲労感のためにできなった水泳教室にも通っていると明るい表情で話してくれた。
彼女の場合は気虚形肥満の診断だった。
”気”は人、動物、植物だけでなく無生物にも存在する‘生命のエネルギー’ということができる。
生命を持つ全ては、呼吸を通じて良い気を受け入れエネルギーを得て悪い気を吹き出し最適の状態を維持する。
無生物も空気と接触して酸化作用をしたり、他にも様々な形で宇宙を構成するエネルギーに変える。
鼻で空の気勢を受け入れ、口で土地の気勢で育った食べ物を摂取することによって
私たちのからだは生命を維持させることができるエネルギーの”気”を作り出す。
この”気”は全身の隅々まで活発に循環しながら気勢を培ってくれる。
この”気”の力が弱かったりまともに循環しならなければ、それだけ生命のエネルギーが弱いということなり
健康を維持することができなくなってしまう。
氣虛（きほ）とは、私たちの体を動かすことの根本となる力の気が不足したことで、
主に健康が不足したことをいう。
氣虛肥満というのは先天的な気不足が原因の消化障害による栄養欠乏や、
吸収された栄養素をからだの各部分に運ぶ機能不足、肺機能低下による力不足などからなる。
気が不足すると脂肪の代謝など新陳代謝が悪くなり、
体内に不必要な脂肪が蓄積される”肥満”を誘発することになり、
運動後に一層の疲労感を感じるという特徴がある。
まずは,肥満の原因を知ることから。
あなたの健康を維持するために...。 |
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手軽なダイエット”ハトムギ”
テーマ：ダイエット
アンニョンハセヨ。
今日はとっても効果の高い手軽なダイエット方についてご紹介いたします。
はじめに、むくみのひどい方や太った方に効果のある方法です。
痩せている方にはむしろ害になる場合がありますのでお勧めできません。
ハトムギは私たちの身体から不必要な水分を排出させ、新陳代謝を円滑に促進させてくれるのでダイエット効果があります。
体内の過剰水分を排せつさせるので、頻繁にむくんだり小便がすっきり出ない症状の方にいいとされており、肥満、むくみ以外にも、関節炎に効果があります。
ハトムギ茶は一日5杯まで飲んでも大丈夫ですが、便秘症の方は大腸の水分まで吸収してしまう為もっと深刻な便秘に誘発する恐れがあります。
この方法は1ヶ月以上毎日きちんと服用することで効果が得られます。
【作り方・服用法】
1. ハトムギをよく水で洗い、ザルにあげて水気を切っておく。
2. しっかり乾いたハトムギをフライパンで黄色なるまで炒め、すり鉢ですり砕く。 3. 密閉容器に保管し、毎日600mlの水に12-20gずつ入れて、沸かしながら水の量が半分程になるまで火にか
けた後、ハトムギのカスを取り除きこれを一日3回程度に分けて飲む。
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「私は顔だけ肉が付くんです。友人は大きい岩みたいな顔だとからかってきます。」
「私は、二の腕が凄く太くて。恥ずかしくて袖のない服は着れません。」
「‘私は足がとても太いんです....。」
ホームページでの相談室に上がってくるこのような悩みに、切実だというよりは切なく感じられる。
酒で夜を明かす男性の皆さんと、出産後の体形管理が難しい主婦達。
その他腹部肥満と部分肥満で悩む皆さんのために、漢方肥満クリニックでは体質に合うダイエット漢方薬処方と共に部分的に脂肪を燃焼させるための”脂肪分解針”’を処方している。
腰周りと寿命は反比例するという説がある。すなわち、腹部や内蔵に脂肪がたまるほど”健康に赤信号”という意味だ。健康的な美しさのために、今回は部分肥満の解決法。”脂肪分解針”に関してお話をしましょう。
●脂肪分解針とは? 痩せたいと望む箇所を痩せさせるために、その部分の脂肪層に鍼を打った後、一定波長の低周波を発生させ脂肪を分解させる治療法をいう。
部分的についた脂肪を効果的に除去するために特殊に考案された安全な電流を、細い針を通じて脂肪層に到達させるが、この電気針によって私たちのからだの神経末端に刺激を与えながらカテコラミンを分泌させ、脂肪を分解する作用と電気針の熱作用により脂肪細胞が燃焼する。
平均的に1回の施術で1〜3cmの脂肪減少の効果を見せ、10回に約1000cc程度の脂肪量が減少する効果がある。針の刺激時に皮膚吸収作用もあり、脂肪分解後の皮膚を引き伸ばしてしまう現象を防ぎ弾力をあたえるという長所もある。
治療時に痛みは? 殆どない。
●脂肪が分解される原理
痩せようと望む部分の両側の皮下脂肪層に針を打ち、特定の低周波を発生させればその間の体細胞は低周波の影響を受けて,温度が上昇することになる。一定の温度以上に上昇すれば生きている脂肪細胞が死んでしまうことになりがちだが、生きている脂肪細胞は死なない為活動エネルギーを必要とすることになる。この時細胞核周辺にある中性脂肪をエネルギー源を使うことにより脂肪量を減少させることができる。
●どのように治療するんですか?
脂肪分解針治療は肥満度が特に高い部分に10cm程度の長針を施術する。 3〜5cm間隔で脂肪層に沿って8組を打った後、特殊波形電気で1時間ほど刺激を与える。この原理は針を利用し、末端神経に特殊刺激を与えホルモンの一種であるカテコラミン(Catecholamine)成分を多量分泌させるところにある。
このホルモン成分が酵素(Hormon-sensitivity lipase)を刺激し、脂肪を分解する過程で発生する熱エネルギーが細胞中のエネルギー活動を促進させる。エネルギー活動が活発になれば細胞の中に一つになっていた脂肪質が脂肪状態で留まらずグリセロールと脂肪酸に分解される為、この時同時に積極的な食事療法と運動を併行すれば、施術しなかった部分より施術を行った部分の脂肪分解物質を集中的にエネルギー化とし燃焼させることができる。
●部分別治療効果
個人差は多少あるが1週間に3回平均12回の治療を基準とした場合、最小限で腹部の場合2インチ、太ももの場合は1.5インチ程度の減少効果がある。顔痩せにはだいたい6〜12回程度で充分だ。他の部分の場合は1回に施術直後に0.5〜1インチの減少効果がある。
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ある日額に大きなニキビのできた女性が訪ねてきました。
「ニキビが全然治りません。 寝て起きるとできていて、潰すとまたできて...
このニキビのせいで何をしても私のイメージは最悪です...。」
彼女は広告会社で仕事をする26歳。一番生き生きと美しい年齢であり端正な顔立ちでした。しかし、美しい顔にもかかわらず、額にできた大きなニキビは人を若干笑わせてしまうような...そんな喜劇的なイメージを作り出していました。
まず、その喜劇的なニキビを作る根本的な原因を探す。
彼女をベッドを横にして往診してみると、下腹のところどころに硬い塊がありました。
「便秘はありますか？」 「はい。 中学の頃から便秘気味でしたが、就職してからもっと深刻になりました。出ない時は便秘薬を4粒以上飲まないとお手洗いに行けないほどです。」
便秘がその程度になると深刻な問題となります。
便秘になる理由は、大腸で過度に発生した熱のによって体液が乾いてしまうからです。体液は私たちのからだのすべての水分をいいます。体液が乾き硬く固まると、それが便秘となります。
この便秘が単純に便秘でだけで終わればまだ幸いです。便秘が続くと体液の中には”宿便”が積もることになります。”宿便”というのは、大便が大腸を通過する過程で微細なカスが大腸壁の突起の間に徐々に積り石のように固くぺたっとくっついていることをいいます。
この宿便が積もり溜まると一体どうなるのでしょうか?
宿便が積もり溜まると、頭痛、かゆみ、慢性疲労、発疹、消化障害など各種成人病と慢性疾患に苦しめられることになります。また宿便は大腸の蠕動（ぜんどう）運動を邪魔し、便秘が繰り返される悪循環を促します。
しかし、宿便が起こす最も大きい問題は”腸毒素”です。
長い間大腸に留まっている宿便によって大腸内に毒素が発生し、これが血液内に入り血を混濁してしまいます。この混濁している血が血管により皮膚にまで到達すればこのような皮膚トラブルとなってしまいます。特に腸の経絡が流れる額にこのように大きなニキビができるというのは、毒素が積もったという信号を送っていることと同じなのです。
彼女の血液検査をしてみると血球がきちきちと凝り固まっていました。こういう状態が続くとなればいろいろな体の不調が発生する可能性も高く、彼女も当たり前のように生理痛に酷い状態でした。
ひとまず便秘が酷すぎる場合に優先的にするのは大腸解毒療法です。
腸の解毒療法は漢方薬で大腸を掃除することですが、腸機能が低下している場合や便秘患者に迅速で優れた効果があります。さらに脾臓・胃と大腸の機能を活発にする漢方薬を処方します。
そして薬を服用しながら併行しなければならないことは腹部マッサージです。
漢方医院で針と薬糸療法、お灸で下腹部に詰まった気を取り去り、自宅では一日20分以上下腹部にアロマオイルマッサージをするようにします。
「ところで私はなぜ便秘がこんなに酷いのでしょうか？」
しばらく治療を受けた彼女が私に尋ねてきました。
事実原因はいろいろとある為１つに決め付けて話すことはできません。食生活が不規則だったり、よく食べない為に便秘が生じることもあります。野菜の摂取量が過度に少なくて生じることもあり、運動不足によることもあります。
私が見るには、彼女の便秘は性格による原因が半分以上あるように見えました。
話を聞いてみると相当な”完ぺき主義”体質。会社でプレゼンテーションがあるとなると何週間前から神経が鋭敏になると言っていました。小さい報告書一つを提出するのにも、ずっと夜を明かし何でも徹底するようにしなければ眠れなかったり。自分自身に完璧を求めるあまり他の人の小さい失敗にもイライラとかんしゃくをよく起こすとも。
「鋭敏な性格の持ち主は度々怒るとからだに熱が出ます。 鍋で料理する時を一度考えてみて下さい。過度に加熱すれば水はみな乾いてしまい食べ物は焦げてしまうでしょ？大腸の中にも適当に水分がなければならないのに、からだの中に過度に熱が多いと便もみな乾いてしまうんです。その上一日中座っている生活環境のせいで腸の運動性が低下して便秘がもっと深刻になってしまうんです。」
彼女は治療を受けて横になったまま首を縦に振りました。
「そういえば同じ会社に勤める他の社員の人たちも大部分が便秘だと言っています。皆仕事柄神経が鋭敏だから...そうなのでしょうか...」
鋭敏で大変な仕事なだけに、一緒に仕事をする仲間同士お互い笑って過ごすことが便秘予防の近道です。彼女が額のニキビと便秘を退治するためには、常に水をたくさん飲み繊維質を適量摂取すること、その他にも込み上げる感情を沈める方法を得ることが必要なようでした。
彼女は8週間の治療を終え、額のニキビと便秘がほとんどみな消えた状態になった後には訪れなくなりました。おそらく生活の中で皮膚を治める知恵を得たのでしょう。 額に大きなニキビが生じ、便秘のある人は”陽”が強いので性格を”陰”的な方向に少し変える必要があります。しかし人の性格を一瞬に直すのは容易ではありません。ですが性格のせいでからだに問題ができ、からだの中に異常が生じたことにより皮膚に現れてしまったとなる場合には一回考えてみてください。
”私の額のにきびは鋭敏な私の性格の表現ということです。”
そう顔に書いてしまう前に。。
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