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再び登場です。
グラフを試しに作ってみました。
もう少し工夫して、見やすいものにしたいところですが、
数字がただ並んでいるものよりは、遥かに分かりやすいので、グラフお勧めです。
リクエストがあれば、作り方の記事も作りますよ(^-^)
ただ、私は今、Macを使用しているので、Macに初めから入っている「ナンバーズ」という
アプリケーション（ソフトウェア）で作成しています。
Macお持ちの方であれば参考になるでしょうが、Windowsのエクセルと似ていますが、ちょっと違うので
あまり参考にならないでしょうね・・・
ともかく、グラフで見ると体重・体脂肪率は明らかに減っていますし、
骨格筋率は少しずつですが上がっていることがわかります。
体が軽くなっていること、服が緩くなっていること、見た目で脚が細くなっていること等でも
実感していますが、数字ならより確証が持てますよね。
それでは、ダイエット実施中の方も、必要ないと思い込んでいる方も、踏ん張り時な方も、
目標に向かってお互い頑張りましょう。
あさひなきりん
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ダイエット
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昨日は映画を観に行ったりと忙しく、ブログ更新が日曜日になりました。
昼間は基本的に空腹という生活にもなれ、順調に体重も減ってきています。
実は昨年年末の健康診断で異常値があり、再検査を今週の木曜日に受けてきました。
血液と尿検査の為、前日の夜から何も食べず検査でした。
空腹には慣れていたので、昨年の健康診断前日よりは苦痛を感じませんでした。
再検査の結果は・・・「健康！特に問題なし！」でした！
結果出るまではそわそわして、何だか怖い想像ばかりしていましたが、
何しろ今年からはダイエットもしているし、健康になっているはずだから心配無いんでしょうが・・・
でも、病院ってなんだか心配になる場所なんですよね・・・。
ひとまず、安心！
安心してダイエットを続けられます。
昨日は昼、普通にキムチチャーハンで、夜は軽めにビールとおつまみを戴きました。
他の平日はずっと朝は忙しく「朝食なし」昼は「サラダ」夜は「サラダやおつまみ、ビール」
でした。
先週からずっと夏まで研修が続きますので、フルーツを買う時間がなく、平日はほぼ朝食なしになりそうです。
今週の体重推移は、以下の通りです。
表にする技術が無いので、今の所カレンダーにひたすら体重推移を記入していますが、
いまいち分かりづらいですよね。
数字を見る限り改善していますし、体脂肪も28%から26%まで減少しました。
５年前から来ていた短パンが緩くなって、下半身のサイズが小さくなっていますし、
昨年買ったTシャツも、腕の部分にゆとりが出ているので、二の腕のサイズも小さくなっています。
より伝わりやすいように、次回は表制作に挑戦してみます。
では、また。
来週もがんばりましょう。
あさひなきりん
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今週一週間、寒くて雨で忙しく、昨日の久々の快晴と小春日和はテンション上がりました。
今日も雨はふらなさそうですので、楽しく過ごせそうです。
人間って（私だけかも知れませんが）体調や気分が天気に簡単に左右されるので、
本当に単純な生き物だなぁ、と実感しています。
単純に、夏になると活動的になりますし、冬はテンション下がって意欲も下がります。。。
もっと自分に都合よく気分をコントロールできたら、もっと有益な時間が過ごせるでしょうね。
さて、本題に入りますね。
体重などの推移は、以下のとおりです。
さほど大きな変化はありませんが、体脂肪が少しずつ減少しています。
余談ですが、今使用している体脂肪計？正しくは体組成計？わかりません・・・
体重・体脂肪・内臓脂肪レベル・骨格筋率・体年齢・基礎代謝・BMI
という７つの指標が計れるものを使っています。
重点的に見ているのは「体重・体脂肪・骨格筋率」の３点ですが、
この体重計を購入した一番の理由が『体年齢が計れる』ところです。
これが自分の実年齢より上だと、ものすごくショックですし、
逆に実年齢より下だと、モチベーションが上がります。
体温計で有名なオムロンの体重計です。
数年前に購入したので、今はデザイン等変更しているかも知れませんが
ガラスのデザインも綺麗なので、この体重計にしました。
ダイエットするなら、体重だけではなく、絶対に体脂肪も一緒に見る事をお勧めします。
それはもう常識になっていますので、ほとんどの体重計に機能があるでしょう。
もし、新しい体重計を購入予定の方は、ぜひ『体年齢』計れる機能付きのものがやる気が出るので
お勧めですよ(^-^)
ちなみに、今朝の私の「体年齢」は・・・「29歳！」マイナス６歳！
ダイエット始める前は・・・確か、40代でした・・・プラス５歳・・・
体脂肪率で上下しますので、簡単な目安なんですが、「年齢」という言葉で気持ちが引き締まるんですよね。
では、また。
お互い、来週も頑張りましょう！
あさひなきりん
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今週は親が名古屋に遊びに来ていて、4/1-4/3まで、朝から晩まで一緒に過ごしていたので
食事も合わせて、すべて普通に食べました。
ですが、今週は体重の増減はほとんどありません。
今週の数字は、下記のとおりです。
朝：モーニング・コーヒーセット
昼：味噌カツ・ひつまぶし・刺身定食など
夜：名古屋の居酒屋
というように、通常の食事でした。
途中、コーヒーを飲みましたが、間食はしていません。
さすがに46キロは上回っていますが、また昨日からダイエット食事に切り替えていますので
問題ありません。
さて、急遽、来週から研修が始まるということで、仕事が忙しくなりそうです。
ストレスをためて暴飲暴食にならないよう、コントロールしていきます。
最近は体調がいいので、様々な分野での制作にも取りかかれています。
YouTubeでアップしたいのですが、アカウントを忘れてしまいました・・・(-_-;)
他にも、読み物を製作中でございます。
どこかで発表できるよう、まずは「完成させる」ことを目指しております。
それでは、また。
あさひなきりん
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おはようございます。
今週の数字を発表いたします。
一週間ではさほど急激な変化はございませんが、少しずつでも効果が出れば
やる価値はあると考えます。
今朝、体脂肪が26.8％でした。ほんの少しですが減少傾向にあります。
「ちょっと太り気味、少しぽっちゃりだとは思うけど、デブってほどではないから良いよね・・・」
「まぁ、好きな人ができたらその時にダイエット頑張れば良いかな」
「最悪、いざとなればエステサロンとかで痩身術とかでなんとかなるでしょ、お金さえ払えば」
現状に満足している方なら、そもそもダイエットしたいなんて考えないでしょう。
けれども、少しでも不満を感じているのなら
やらない理由を挙げて「言い訳」ばかり上手になる暇があったら
今すぐに何かをスタートする方がずっといいです。
誰かの言葉で「言い訳が上手な人間は、それ以外何もできない」
という意味の言葉を聞いたことがあります。
「やって後悔するか、やらずに言い訳ばかり上手になって後悔するか、２択ならどちらになりたいか？」と聞いたら私なら「行動する方」を選びます。
偉そうに語っていますが、やはり一度しかないのですから
明日死んでも後悔しない行動を取りたいと願っています。
いつも時間に追われて言い訳している私を、もう一人の私が鼓舞しながら歩いています。
毎日は飛ぶようにあっという間に過ぎていきますが、いつか死ぬ、という認識は忘れないでいたいです。
なんだか今日は大げさになってしまいました・・・
では、本日はこの辺りで失礼します。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
あさひなきりん
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