発達障害ADHD当事者1484のハッタツブログ

自助グループ「さかいハッタツ友の会」14個のグループの開催情報

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自己肯定感の上げ方

成人のハッタツさん、自己肯定感の上げ方

年齢問わず、発達障害も持つ人の自己肯定感は、平均的に低いです。

その原因の多くは、発達障害の特性ゆえに、自己肯定できる機会が少なかったと考えられます。

そこで、いま自己肯定が低いままに大人になってしまた当事者が、自己肯定感を高めていくにはどうしたらいいかを考えてみました。


ステップ1
 
・発達障害の本を3冊読む。
ネットの情報には、誤りや偏りがあるのでダメ。
最新の書籍を読むことで発達障害の基礎知識がつきます。
最近は図書館でも借りることが出来ます。
 
・近所の自助グループに参加する。
お住まいの都道府県、または近隣の県にあるはずです。
ネットで検索してみてください。
もし見つからなければ、私までお問い合わせください。
 
・自分のできること、できないことを、出来るだけたくさん紙に書き出す。
自分の得意なこと、苦手なこと、好きなこと、嫌いなことを思いつく限り書き出してください。
紙に書き出すだけで、意外な自分を発見できるでしょう。
 
 
ステップ2
 
・専門医の診察を受ける。
1度は医者に診てもらうのも悪くない。経験値として。
 
・自助グループで、他の参加者の言動を観察する。
ハッタツ仲間の言動は、良い意味でも悪い意味でも参考になります。
 
・記憶のある限りの過去から、嬉しかったこと、嫌だったことを紙に書き出す。
 自分の過去のたな卸し。

 
ステップ3
 
・自助グループで自分の困りごとを相談し、いろんな方法を試してみる。
トライアンドエラーが経験値になります。
 
・街中や普段の生活で、定型者がどのような言動をしているかを観察する。
定型者と発達障害当事者の言動の違いを知ることは、とても大切なことです。
どちらが正しい、ではなく、違いを知ること。
 
・日記を書く。または、日々の出来事をメモに書き出す。
これにより、毎日が経験値となります。
 
 
ステップ4
 
・いろんな方法を試した結果、自分なりの日常生活マニュアルを作成する。
 
・世の中の人の言動をパターン化して分類してみる。
 
・傾聴のスキルを身につける。
 

 
ステップ5
 
・相手の発達障害の知識レベルに合わせて、発達障害のことを上手に説明する工夫をしてみる。
 
・発達障害の人の相談を聞いて、その人に合わせた適切なアドバイスを心がける。
 
・自分の感情をコントロールする工夫をしてみる。


これらを日常生活の中で試していって下さい。
 

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2017年も残すところ、あと3日になりました。

来年1月の予定をアップします。

予定が変則になってますので、よろしくお願いいたします。

参加にあたって申し込み不要。
家族、支援者OK

すべての問い合わせは石橋まで
090-6903-6060

●レインボームーン
1/6土曜日19時から21時
堺市総合福祉会館2Fサロン
発達障害+LGBTs にご理解のある方。
参加費100円

●ブルームーン
1/10㈬ 午前9時から12時
堺市南区区役所2Fココプラザ
家族会
参加費無料

●ハーフムーンは1月はお休み
次回は2/7の夜開催
当事者会

●クオータームーン
1/10㈬19時〜21時
堺市南区桃山台のスマイルセンター
家族会
参加費100円

●ノースムーンは1月お休み
次回は3/10です。
当事者会

●ピアズムーン
1/13土曜18時半〜20時半
堺市総合福祉会館3Fサロン
当事者会
参加費100円

●リトルムーンは休会
第二日曜日は堺市西区で開催予定

●のびのびムーン
1/14日曜13時から15時
大阪狭山市コミニティーセンター5F
家族会
参加費300円

●フィルムーン
1/17㈬18時半〜20時半
堺市総合福祉会館3Fサロン
当事者会
参加費100円

●あいんしゅたいんの会
1/18㈭ 17時から18時半
大阪府富田林本町のMAPカフェ
当事者会
参加費は自分の飲食代

●ギラリムーン
1/27土曜日18時半〜20時半
堺市総合福祉会館3Fサロン
当事者会
参加費100円


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12月の予定、訂正

訂正記入しときます。

レインボームーンは18時半ではなく19時開始です。
よろしくお願いしまーす(^^; 削除
2017/11/27(月) 午後 1:34 [ nar**7676 ] 返信する
顔アイコン
追加記入しておきまする



〇ギラリムーン
12/28㈭18時半〜20時半
当事者会
堺区の総合福祉会館3F
参加費100円
※この日はプチ忘年会で少しだけ飲み食いします

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あという間に12月

どのグループも、出欠の連絡は不要です。

すべての問合せは石橋まで。
090-9690-8751

〇レインボームーン
12/2㈯19時から21時
発達障害+LGBTs
堺区の総合福祉会館3F
参加費100円

〇のびのびムーン
12/3㈰13時半〜15時半
家族会
大阪狭山市コミニティーセンター5F
参加費300円

〇ブルームーン
12/6㈬午前9時から12時
堺市南区役所2Fココプラザ
家族会
参加費無料

〇ハーフムーン
12/6㈬19時〜21時
当事者会
堺市南区桃山台のスマイルセンター
参加費100円

〇ローズムーン
12/9㈯13時半〜15時半
女性限定
堺市北区の新金岡市民センター2F
参加費100円

〇ピアズムーン
12/9㈯18時半〜20時半
当事者会
堺区の総合福祉会館3F
参加費100円

〇リトルムーン
12/10㈰14時から16時
子連れOKの家族会
堺駅のカフェパンゲア
参加費は自分の飲食代

〇クオータームーン
12/13㈬19時から21時
家族会
堺市南区桃山台のスマイルセンター
参加費100円
※この日はプチ忘年会で少しだけ飲み食いします。

〇フィルムーン
12/16㈯18時半〜20時半
当事者会
堺区の総合福祉会館3F
参加費100円

〇あいんしゅたいんの会
12/21㈭17時半〜18時
当事者会
富田林市のMAPカフェ
参加費は自分の飲食代

〇メンズムーン
12/22㈮19時から21時
男性限定
堺区の総合福祉会館3F
参加費100円


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すべて申し込み不要。当日会場にお越しください。

問い合わせは石橋まで
090-6903-6060

●ブルームーン
家族会
11/1水曜、午前9時から12時
堺市南区役所2Fココプラザ
参加費無料

●ハーフムーン
当事者会
11/1水曜、19時から21時
堺市南区桃山台のスマイルセンター
参加費100円

●レインボームーン
LGBTs+発達障害の会
11/4土曜 19時から21時
堺市総合福祉会館3Fサロン
参加費100円

●のびのびムーン
家族会
11/5日曜、13時半〜15時半
大阪狭山市のコミニティーセンター5F
参加費300円

●クオータームーン
11/8水曜、19時から21時
家族会
堺市南区桃山台のスマイルセンター
参加費100円

●ノースムーン
11/11土曜、13時半〜15時半
当事者会
堺市北区の新金岡市民センター2F
参加費100円

●ピアズムーン
11/11土曜、18時半〜20時半
当事者会
堺区の総合福祉会館3Fサロン
参加費100円

〇11月は会場都合で11リトルムーンはお休み

●あいんしゅたいんの会
11/16木曜、17時から18時半
当事者会
大阪府富田林市のMAPカフェ
参加費は自分の飲食代

●フィルムーン
11/18土曜、18時半〜20時半
当事者会
堺区の総合福祉会館3Fサロン
参加費100円

●メンズムーン
11/24金曜、19時から21時
男性限定
堺区の総合福祉会館3Fサロン
参加費100円

●ギラリムーン
11/25土曜、18時半〜20時半
当事者会
堺区の総合福祉会館3Fサロン
参加費100円


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