超・腸活

　超・腸活ということで，６種類の菌を日々必ず摂取するように心がけて，はや数カ月，だいたい見えてきた感じがしますね。腸内フローラのある比率でのバランスができてきたというか。

　６種類とは，

①乳酸菌，②酵母菌，③酪酸菌，④酢酸菌，⑤納豆菌，⑥麹菌。

　個人的には，日々のルーティンとして

①は，ヨーグルト，チーズと，ビオフェルミンなど各種から

②は，ビール酵母を活用

③は，ファイテンの酪酸菌サプリ

④は，リンゴ酢，黒酢

⑤は，納豆，ないしナットウキナーゼのサプリ

⑥は，麹倍増の味噌

　これに，食物繊維ということで，アブラナ系やらニンジン，果物を中心にバランスよく摂取。

　抗酸化，抗糖化の食品も重点的に。なるべく皮ごと。