Flow

24

Wed, 02 Jan 2019 01:20:41 +0900

Foxのドラマ２４のseason8, season9(live Another Day)で過ぎ去った年末。今更ながらの観がありますが。

　しかし，一旦見だすとハマりますね。。。

　その後，続編として24: Legacyが，Jack Bauer役のSutherlandの監督で新しい面々で制作されてますが，それ以降は動きはないようですね。インド版もあるようですが。

　ともかく，この２４，プロットはいたって単純な構造のクライム・スリラー・ドラマ。ただ，１時間＝１話で１日（２４時間）で完結するという，中身の濃い１日を描いており，同時並行で物事が進んでいくので，ハラハラとさせられます。

　善悪の価値は交錯してますが，アメリカ的なJusticeというところでしょうか。

　もともとコメディエンヌのMary Lynn RajskubのChloe役がはまり役で，秀逸ですね。

teamLab☆Planets

Thu, 30 Aug 2018 12:27:42 +0900

豊洲のチームラボ・プラネッツは既に３０万人が入場したそうです。

お台場は、Borderless。

体感型のBody Immersive、Priceless。

一見の価値はありますね。

「定年準備」

Sun, 19 Aug 2018 10:12:19 +0900

楠木新著の中公新書、「定年後」の実践編というふれこみ。

45歳から後半戦、50から「定年後」は始まる、60-75が黄金の15年、75から最後期を迎える準備。

インタビューを丁寧に行って、定年退職者の声をひろっている印象です。

ようは、組織という「共同体」から抜けた後に、自分の居場所をどこに定めるかという問いを持つ人には、参考になるかもですね。

アーバンクア

Sat, 18 Aug 2018 18:52:51 +0900

記念橋のアーバンクア、リニューアルオープン、ということでお試し。３時間温活コース、千円ぐらい。専用着、岩盤浴用を含むタオル付き。

天然温泉で、湯の城の進化系。

２８℃ぐらいの源泉風呂、天空の湯セクションの美泡壺湯、炭酸風呂、高濃度酸素風呂、零下の冷気房など。

無料のあんま王、無料の温活ドリンク（紅茶、コーヒー、お湯）。
美汗ローリュウ、灼熱ローリュウ。
多様な休憩スペース。
十分エンジョイしました。

なお、金山、栄から無料送迎ありです。

銭洗い

Sat, 18 Aug 2018 17:22:03 +0900

金神社にある銭洗い。霊験あらたかなはずです。

三回、水を大黒様にお掛けして、聖別されたこぼれ水で、ざるに入れた銭を洗うと。

湯の城

Wed, 15 Aug 2018 22:14:25 +0900

極上のナノ湯による１２種類のお風呂とサウナ。
確かに保湿力、保温力、潤い、血行促進の効果がありそうです。
炭酸泉、高濃度酸素風呂が売りですね。
よく朝までの深夜利用はなし。

東別院にできた天然温泉アーバンクアも良さげ。

翠緑

Wed, 15 Aug 2018 09:55:25 +0900

御盆加減

エビデンス

Mon, 18 Jun 2018 15:45:05 +0900

　ものの健康本によれば，エビデンスがある健康食は，地中海食だということで，野菜，オリーブ油，果物がよいと。

　良いというのは，あくまでまるごと食材で，エキス，サプリではなし。オリーブ油もエクストラバージン。

　エビデンスがあるということは，すべての人種において当てはまるということで，よって誰にも当てはまりうると。

　他方，エビデンスが弱いが，その人個人には合っているというものも種々あるはずでしょう，身体的個性というか。

　実際，日本人については，祖先の食習慣もあり海藻類を消化する能力に優れているとか。他方，欧州人種は乳製品の消化に優れている？とかないとか。そもそも，ほかの動物の乳（子供の成長のためのもの）を飲むのは人間だけだそうですが，それは進化の過程でということだそう，ですが乳糖消化が難しい，牛乳の成長ホルモンの影響等は人体に依然としてあるようですね。。

　日本人の腸内フローラも世界的にみて特殊なようですね。納豆をはじめとする発酵食品によるものとか。

　＋＋＋

　糖質制限志向と，ＡＧＥ対策志向とでは食べ物のチョイスが両立しない場合がありますね。

　肉類，主食のパン，ごはん，揚げ物，果物。

　これも某健康指南本によれば，ＢＭＩが目標値に近い場合には，ＡＧＥ対策を優先したほうがよい，ただしタンパク質とビタミン類は多めにとるよう心掛ける，と。

　病的な肥満でもない場合には，あくまで糖質制限もＡＧＥ対策も過度のストレスがかからないように緩やかに行うことが良いようですね。。。ストレスがかかると血糖値が上がってしまい，ＡＧＥも増えてしまうということで。

超・腸活

Sat, 02 Jun 2018 19:54:56 +0900

　超・腸活ということで，６種類の菌を日々必ず摂取するように心がけて，はや数カ月，だいたい見えてきた感じがしますね。腸内フローラのある比率でのバランスができてきたというか。

　６種類とは，

①乳酸菌，②酵母菌，③酪酸菌，④酢酸菌，⑤納豆菌，⑥麹菌。

　個人的には，日々のルーティンとして

①は，ヨーグルト，チーズと，ビオフェルミンなど各種から

②は，ビール酵母を活用

③は，ファイテンの酪酸菌サプリ

④は，リンゴ酢，黒酢

⑤は，納豆，ないしナットウキナーゼのサプリ

⑥は，麹倍増の味噌

　これに，食物繊維ということで，アブラナ系やらニンジン，果物を中心にバランスよく摂取。

　抗酸化，抗糖化の食品も重点的に。なるべく皮ごと。

「医者が教える食事術」

Tue, 06 Feb 2018 21:38:12 +0900

牧田医学博士の本。
糖質制限の本といえますが、長寿の秘訣としては以下だそうです。

１豆類の摂取
２多種類の野菜の摂取
３坂道を歩く
４死ぬまで働く
５生き甲斐
６健康チェック
７食べ過ぎない
８アルコールをたしなむ
９チョコレートを食べる
１０医者を選ぶ