ドライフルーツ☆ダイエット

最近ダイエットのつもりではないけど ドライフルーツに はまってる。
何か効果あんのかな・・・と調べてみた。

ダイエットに向いていない食材、ドライフルーツ。
栄養成分が凝縮されているのでミネラル・食物繊維がたっぷり含まれているのだが
カロリーが高いので食べ過ぎないよう要注意。
という説（？）もある。

しかし、ドライフルーツは水溶性の食物繊維によって栄養素がゆっくりと
吸収されるので、脂肪として蓄えられることがほとんどないです。
しかも濃縮された甘みや噛みごたえのある食感がほどよい
満腹感を与えてくれ、食べすぎる心配もありません。

さらに水溶性の食物繊維には、悪玉コレステロールを吸着して体外へ排出したり、
塩分も同様に排出するため、血圧の上昇を抑える作用もあるのです。
ドライフルーツは、体重が気になる人にぴったりの
ダイエット食品なんです。

＜注意したいこと＞
食べ過ぎは禁物。1日80kcalぐらいが理想です。
3食ドライフルーツのみはNG。栄養バランスが偏ってしまうので、
タンパク質や他の栄養素も摂取することが必要です。

で、会社で時々つまんでいると確かに昼になっても お腹が すかない。
お腹が すいてないのに、無理に食べるのも面倒なので
最近は昼 食べてないです・・・。

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今日も 訪問 ありがとうございました