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最近ダイエットのつもりではないけど ドライフルーツに はまってる。 何か効果あんのかな・・・と調べてみた。 ダイエットに向いていない食材、ドライフルーツ。 栄養成分が凝縮されているのでミネラル・食物繊維がたっぷり含まれているのだが カロリーが高いので食べ過ぎないよう要注意。 という説（？）もある。 しかし、ドライフルーツは水溶性の食物繊維によって栄養素がゆっくりと 吸収されるので、脂肪として蓄えられることがほとんどないです。 しかも濃縮された甘みや噛みごたえのある食感がほどよい 満腹感を与えてくれ、食べすぎる心配もありません。 さらに水溶性の食物繊維には、悪玉コレステロールを吸着して体外へ排出したり、 塩分も同様に排出するため、血圧の上昇を抑える作用もあるのです。 ドライフルーツは、体重が気になる人にぴったりの ダイエット食品なんです。 ＜注意したいこと＞ 食べ過ぎは禁物。1日80kcalぐらいが理想です。 3食ドライフルーツのみはNG。栄養バランスが偏ってしまうので、 タンパク質や他の栄養素も摂取することが必要です。 で、会社で時々つまんでいると確かに昼になっても お腹が すかない。 お腹が すいてないのに、無理に食べるのも面倒なので 最近は昼 食べてないです・・・。
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病気・ダイエット
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コメント（7）
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昨日の帰りは２２時で 熱っぽかったので駅前の薬屋に行ったら閉まってた。 帰り道の途中で開いてる薬屋を発見！ コルゲン透明カプセルを買いました。 帰って旦那さんに 「 風邪ひいて熱がある 」 と言うと パソコンをいじる事も許されず、私は ずるずる と布団に引きずられて行った・・・。 今朝も買った薬飲みました。 今も正直、ぼーっとして ふらふら。。。 でも、今日までに仕上げないといけない 解析モデル があるので行かなければ。 次の仕事もあるし。 どうしても体調がこれ以上悪くなったら、家で倒れるより会社で倒れよう。 ・・・私も この思考は自分の物ながら理解できない。 とりあえず、会社には行くぞ・・・。
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愛娘は 「 めぃめぃ ね、ママの お約束 ちゃんと守ったから 今日 赤いの出なかったの 」 昨日、私が会社から帰ると既に保育園から戻り家にいた愛娘が言っていた。 あれからお約束をさせたんです。 １．すぐに トイレに行く ２．おまたをさわらない ３．おちっこ って言う どうやら約束は守られたらしい。 月曜日は診察と薬をもらいに休みましたが、あとは休みの土曜日に行けばいい。 薬は５日分。 ほどんど、一週間くらいで治るらしい。 まぁ、私も会社員なので平日に毎日来て下さい とか言われても行けないし。 今度の土曜日に 旦那さんが愛娘を病院に連れて行きます。 私は趣味の献血デーなので。 土曜日は例のヤマハ音楽教室もあるのでパパと一緒に行きます。 とりあえず大事にならなくて良かったです。 新しいパソコンのマウスの調子が悪いです。 今回はデスクトップなので、キーボードとマウスを無線に変えました。 すっきりしてて良いのですが、時々 電波が途切れるらしく動かなくなる時がある。 使い慣れていない無線に イライラ気味･･･。 結局、前のノートを使ってたりする。。。意味ない。 パソコンからメールが なかなか送れず･･･。 あ、京浜東北線が人身事故で全線止まってるらしいですね。 これから出勤なので乗ろうと思ってたのに。 私が駅に着く頃には動いてるでしょうか。
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昨日の夜に梨を切りました。 これも太る原因になるのかなー。 いや、違う。 実は原因に心当たりがあります。 それは、一日中 食べ続けている お菓子のせい。 うちの会社は お菓子を食べながら仕事が出来る。 食べて下さいとばかりにフロアに無人のお菓子コーナーがあります。 自動販売機のジュース類も全て３０円。 そりゃー、食べまくり飲みまくりでしょ〜。 でも･･･それが間違いでした。 お菓子もう食べない！！ ジュースは止めて家からお茶 持って行く！！ お昼も パン 一つ！！ 夜は ビリー！！ 痩せなきゃ やってらんないー。
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３枚目は、腹筋プログラムです。時間は４０分くらいかな。 保育園ママ友達の話では、腕に筋肉が付き過ぎ太くなり ブラウスに腕が入らなくなった･･･ というのを聞いています。 それを聞いていたので腕のトレーニングは ほどほどに、下半身を一生懸命 トレーニングしてます。 ビリーは１枚目から 「 自分のペースで 」 「 時々 休んでもいいから戻ってくるんだ！ 」 と言っている。 今回は それに従って、時々 休みながらマイペースで続けました。 体調が悪くなるという事は今のところ無いです。 痩せたか？ ･･･うーん。。。それは実感じてないです。 そこまで いってないのかな？ ４枚目は何だろう？ 楽しみです。
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