あけましておめでとうございます。

2018年。

遅くなりましたが、

新年あけましておめでとうございます。

素人ランナー、マラソン７年生・小助です。

ブログ更新、大幅に滞ってました（汗）。

別に何があったというほどではありませんが、なんとなく忙しくて・・・。

昨年12月21日以来のブログ更新となってしまいました。

こんな小助とブログですが、今年もよろしくお願いいたします。

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「 最近のラン 」

ブログ更新が滞っていたのと同じくらい、実は日々のランもサボりがち。

基本、早朝に走る小助ですがやっぱりこの時期は寒い！

おまけに冬は西高東低の気圧配置による強風の日が多い！！

ただでさえ寒くて布団から出られない上に、外から聞こえる強風の音でもうやる気は激減。

日々の練習のほとんどを占めるペース走。

強い北風のなか、ペース走なんて絶対無理やし。

ペースが乱されキープできない以上、ペース走の意味がないので。

なら、強風の日はシンプルに距離走や時間走にしろよって話ですが、なかなかねぇ（苦笑）。

詳しい日々のラン記録（↓下記）を見て頂ければ一目瞭然。

めっちゃサボってます。休息日の多いこと・・・。

今年3月に開催される篠山ABCマラソンでの目標、

グロスタイム・サブ3.5がちょっと危うい気がしてきました（汗）。

危ないと自覚しておきながら

今後も寒くて強風の日はたぶん布団から出られないと思います（笑）。

OLYMPUS OM-D E-M1 Mark II
 LEICA D SUMMILUX 25mm F1.4 ASPH. L-X025

 

 

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- run -

12/22fri. 休息

12/23sat. 休息

12/24sun. 30.2km time 2:22:27 ＋ wind sprint 100m×3

12/25mon. 休息

12/26tue. 15.1km time 1:10:07 ＋ wind sprint 100m×3

12/27wed. 休息

12/28thu. 休息

12/29fri. 休息

12/30sat. 10.1km time 0:43:50 ＋ wind sprint 100m×3

12/31sun. 休息

1/1mon. 休息

1/2tue. 休息

1/3wed. 休息

1/4thu. 休息

1/5fri. 26km time 2:30:13 ＋ wind sprint 100m×3

1/6sat. 休息

1/7sun. 20.2km time 1:32:19

1/8mon. 休息

1/9tue. 休息

1/10wed. 休息

1/11thu. 休息

1/12fri. 10.1km time 0:44:57

1/13sat. 休息

1/14sun. 休息

1/15mon. 休息

1/16tue. 30.2km time 2:26:44 ＋ wind sprint 100m×3

1/17wed. 休息

1/18thu. 15.1km time 1:08:20 ＋ wind sprint 100m×3

1/19fri. 10.1km time 0:44:38 ＋ wind sprint 100m×3

ブログ更新していなかった期間のラン記録を一気に。

12月24日日曜日。今シーズン７度目の30kmペース走。

4分50秒/kmペースを目標に。結果は2時間22分27秒。アベレージは4分45秒/kmペース。

今シーズン最速で30km完走できましたが、やっぱり後半になると足が重たい。まだまだ余裕は無いです。

26日火曜日。15kmビルドアップ走。

5kmごと、4'45"/km→4'35"/km→4'25"/kmペースを目標。これまでよりキロ5秒早く設定しました。

・・・しかし、この日は風が強かった・・・。結果、Ave.4'47"/km→4'43"/km→4'31"/kmペースでした。

30日土曜日。10kmペース走。

これもキロ5秒速く、4分25秒/kmペース目標に。

結果は43分50秒。アベレージは4分23秒/kmペース。おし！いい感じ。

1月5日金曜日。新年最初のランは26km低速ロング走。

1月7日日曜日。20kmペース走。

4分35秒/kmペース目標に。結果は1時間32分19秒。アベレージは4分37秒/kmペース。

2分ちょっと赤信号のロスも含んでこのタイム。上等でしょう。

1月12日金曜日。10kmペース走。

4分25秒/kmペース目標に。結果は44分57秒。アベレージは4分30秒/km・・・赤信号ホンマ腹立つ・・・。

1月16日火曜日。今シーズン８度目の30kmペース走。

4分45秒/kmペースを目標に。結果は2時間26分44秒。アベレージは4分54秒/kmペース・・・ダメダメだ・・・。

かなり赤信号に引っかかってしまい計4、5分ほどロス。あまりのロスの多さに集中力も途切れそうに・・・。

まぁ、ロスどうこう以前に、最近ランをサボってたツケもあり後半は大失速。ちょっとヤバい・・・。

1月18日火曜日。15kmビルドアップ走。

5kmごと、4'45"/km→4'35"/km→4'25"/kmペースを目標に。

結果、Ave.4'44"/km→4'33"/km→4'23"/kmペースでした。かなり良い感じで目標クリア！うれしい！

1月19日金曜日。10kmペース走。

4分25秒/kmペース目標に。結果は44分38秒。アベレージは4分28秒/km。

赤信号によるロスを90秒ほど含んでのタイムなので、まあまあといったところでしょうか。

 
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[TASUKU]

いや〜〜ダラダラやるくらいなら
やるときにやる！の方が
断然いいでしょう？

僕はダラダラやるんが楽しいんで・・

篠山ですか！

おもいっきり
足攣った思い出と辛さしか
思い出せません！

チョコメダルが変わる頃に
リベンジしようかな？

> TASUKUさん

奈良マラソンを楽しんで走れるTASUKUさんですから
今なら篠山はなんの問題なくリベンジ可能では？

実際、奈良ほどでは無いにしろアップダウンがあるコースなのでビビってます…。