むくみやすい立ち方

こんにちは

本日も蒸し暑さが続いております。寝不足や夏の疲れがでて体調を崩しやすくなっていますので、体調管理、生活管理をしっかり行っていきましょう

 

足のむくみに関して悩まれている方は多いかと思います。実はむくみ姿勢とも大きく関連しています。

 

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われています。この筋肉は、体重が足の前の方にある時に働きます。つまり、踵に重心を乗せていると働きません。

お腹を前に出して、背中を丸くした姿勢をよく見かけますが、その場合、重心は後ろになり、ふくらはぎの筋肉を使わない形になってしまっています。同じく内股でつま先まで内側を向けて立っている女性も多く見かけますが、この場合も小指側に重心がが乗ってしまい、やはりふくらはぎが使われません。少し足の前に重心を持っていってみて下さい。
足の指が曲がって丸くなるほどはやり過ぎですが、自然とふくらはぎの筋肉を感じると思います。更に、姿勢も上に伸びる意識がしやすくなったと思います。
足の前部分に力が入ると、反力としては床を蹴りますので、抗重力的な反応として体は上に伸びやすくなります。
この時、踵は付けて左右の親指の間はげんごつ一つ分開けます。女性であれば片脚の土踏まずの位置に反対の踵を寄せるようにすると、下半身が引き締まりますので、ぜひお試しください

 

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