ホルモンを整える ( ボディケア ) - イーグル整骨院長町店ブログ

ホルモンを整える

こんにちは

今日は前回に引き続きホルモンのお話をしてきたいと思います。

私たちの体を巡るホルモンは、様々な要因で変動してますが、一部のホルモンは、一日、一ヶ月の単位で周期的に変動しています。

女性の一ヶ月の性周期で分泌されるのが、月経や妊娠にかかわるホルモンです。よく耳にするのが、卵巣から分泌される女性ホルモンの「エストロゲン」や「プロゲステロン」でしょう。

一方、一日の単位で変動する代表的なホルモンが、アンチエイジングホルモンともいわれる「成長ホルモン」。そして、睡眠に関係する「メラトニン」などです。

この一ヶ月と一日のリズムを知るとホルモンを整える方法が見えてきます。

深夜まで起きているといった不規則な生活を続けていると、ホルモンバランスを崩しやすくなります。ホルモンを整えるには、まず生活リズムを見直すことが大事です。

加えて、ストレス対策も重要です。ホルモン放出の司令塔、視床下部はストレスに弱いのです。視床下部の一部である室傍核でストレスはキャッチされるが、その情報はずぐそばの下垂体に接近する弓状核に伝わります。弓状核は、卵巣の女性ホルモン分泌に強く関係する場所です。結果として、悪影響を受けてしまいます。つまり、ストレスは女性ホルモン分泌に大きく影響を及ぼすと言えます。またストレスだけでなく極端なダイエット、睡眠不足にも注意べきです。

さらに、ホルモンの一部は加齢とともに減っていきます。エストロゲン、プロゲステロンのほか、成長ホルモン、メラトニン、副腎からDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）などが減っていきます。減少するのはやむを得ないが、むやみみにからさないためには、規則正しい生活、毎日の運動、タンパク質をしっかりとる----と至ったことが必要になります。

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