イーグル整骨院 長町店 ブログ

秋晴れ

今日は気持ちいい秋晴れですね

こんな日は過ごしやすくどこかにお出かけしたくなりますね

 

今日１０月１２日は豆乳の日

日本豆乳協会が制定。

10月は「体育の日」がある月であることから。12日は「とう(10)にゅう(2)」の語呂合せ。

 

今日は豆乳の日ですので豆乳でも飲んで秋空を楽しみましょう

 

 

 

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２０１２年求人募集！！
イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、
今春の新入社員を募集しております。

詳細は下記を参照ください。
http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/es/kyuujinns.html

経営理念
「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、たくさんのありがとうを集めよう」

週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や福利厚生も充実しております。

志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？

お問い合わせは・・・
022−297−0422　(本社)　もしくは最寄りの店舗まで。
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実りの季節

こんにちは

 

昨日からの雨が降り続き、肌寒さを感じますね

そろそろ新米も出始めており、実りの季節、まさに食欲の秋到来です

これから先の、寒い季節を過ごすために、動物たちは栄養を蓄え始めます。私たち人間も例外ではありません。ただし、つい食べ過ぎて内臓を疲れさせてしまうことも多く、要注意です。
食べ過ぎて、疲れた内臓は、引き伸ばして活性化させていきましょう。その為にもストレッチは有効です。

ストレッチすることによってこの先の冷えに備えて、泌尿器系、腎臓への刺激を行います。冬を快適に過ごすための準備はもう、始まっています。

朝晩の冷え込みにより、体が固くなりやすいこの時期にこそ、ぜひ習慣にしてみてください。

 

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ウォーキングのメリット＿体力に自信のない人や高齢者のリハビリウォーキング

ウォーキングには体力強化や健康維持、ダイエットなどのメリットの他に、運動は必要だが体力に自信がない人や高齢者などのリハビリとして取り入れやすい、というメリットもあります。

今回は、体力に自信がない人や高齢者でも安全にウォーキングを実践するためのポイントを紹介します。
 
 
 
 
 
体力的に自信がない人の場合、ウォーキングの目的は長い距離を歩いたり早足で歩いたりすることよりも、まずは正しいウォーキングフォームでゆっくり歩き、少しずつ筋肉をつけていくことが大切です。

また、ウォーキングの効果は、年齢を問わず共通していますが高齢者の場合は軽めのウォーキングでも十分効果的です。焦らずのんびりとウォーキング中の景色を楽しむぐらいの気軽さで少しずつ実践していきましょう。

【体力に自信がない人や高齢者の場合のウォーキング効果】
・ 心肺機能の向上につながる
・ 筋力の低下を予防し、筋力が弱まりやすい足腰の健康維持に役立つ
・ 直立の歩行によって骨に適度な負荷が加わることは、骨の健康維持（骨粗しょう症の予防など）に効果的である
 
 
 
 
 
 
無理のないウォーキングができるよう、次の点を心がけてください。

・ ウォーキング前のウォーミングアップとウォーキング後のクーリングダウンを入念に行う。
・ 足腰が弱っていて歩行がつらい人の場合は、まずその場で足踏みなどをして足の筋肉の強化から始める。
・ 歩行に自信がない人は、杖などを利用するのも良い。
・ ウォーキング中に息苦しさや不快感、疲労感を覚えたときはウォーキングを中断してからだを休める。
・ 暑い日や寒い日など天候が悪い日は無理にウォーキングを行わない。
・ 体力レベルに合った目標をたて、長期計画で少しずつ実践していく。
・ 脚を痛めないように必ずウォーキングシューズを履く。
・ 冬場は歩き始めの防寒対策を、夏には脱水症状に注意してこまめに水分をとれるよう工夫する。
・ 人混みや車の交通量が少ない、安全な道でウォーキングを行う。（混み合った道を歩く時は転倒しないために、時には立ち止まって人や乗り物をやり過ごしましょう。）
 
 
 
 
 
 
人によって体力レベルは全く違いますので、あまり歩数を意識しすぎる必要はありませんが、普段歩いているペースで、男性なら1日6,000歩、女性なら１日5,000歩程度が目標と考えて良いでしょう。また、少しずつ歩行量を増やしていけるよう、週ごとに歩行時間を徐々に延ばしていく実践の仕方もあります。

＜リハビリウォーキング実践例＞
２週間を一区切りとして、歩く時間や速度を少しずつ増やしていくウォーキング方法です。

期間 期間実践例
１週目:無理のないペースで５分歩いたら３分間休息。また５分歩く

２週目:１週目と同じような時間配分で少しペースを速めて歩く

３週目:無理のないペースで１週目より２〜３分程度長めに歩いたら３分休息。また同じ分数を歩いてみる

４週目:３週目と同じような時間配分で少しペースを速めて歩く

５週目:無理のないペースで３週目より２〜３分程度長めに歩いたら３分休息。また同じ分数を歩いてみる

６週目:５週目と同じような時間配分で少しペースを速めて歩く
 

※ それぞれ歩いてみて、息苦しさや不快感などがあった場合にはすぐにウォーキングを中断してください。
 
※ その後、体力が回復したら、歩行時間を短めに速度を落としたウォーキングをしばらく続けてみて、からだが慣れてきたら次の段階に進むようにしましょう。
 

 
 
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イーグル整骨院長町店

〒９８２−０８４５
 
仙台市太白区門前町７−１７
 
022ｰ346−8976



営業時間：月・火・木・金　（午前）9:00〜13:00（午後）15:00〜20:00
水・土　　　　　　9:00〜15:00

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○○の秋！

こんにちは！　山本です！（・ω・）

最近肌寒くなって、やっと秋らしくなってきましたね

 

秋といえばみなさんは、何を思い浮かべますか？

スポーツの秋、、、

文化の秋、、、（読書、芸術等‥）

 

でもやっぱりみなさん

食欲の秋ですかね（´∀｀）

 

秋は美味しい物がたくさんあってついつい食べ過ぎてしまう…

生物学的に人間も動物なのでしょうがないですね

動物は冬を乗り越えるために秋に一杯食べて栄養を蓄えておくものなので…（＾ω＾；）

 

いつもそう自分に言い聞かせて私は食べてしまいます(笑)

 

みなさんは体調・体重管理には気をつけましょう

 

 

 

 

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ウォーキングのメリット＿血液サラサラ生活

ウォーキングのメリット

ウォーキングと血液サラサラ生活

運動不足に不規則な生活習慣、偏った食事などを続けていると、
血液が汚れ血管の老化が早まることによって様々な体調不良を
引き起こすことが分かっています。


きれいな血液を保つのに効果的なウォーキング

ドロドロ血液やサラサラ血液といった言葉を聞いたことはありませんか？
これは、血液の汚れ具合を表した言葉です。

健康な血液は血管の中をサラサラと流れて細胞の活性や新陳代謝を
サポートしています。ところが、不健康な生活習慣やストレスを
続けていると、血液中に余分な脂肪や糖分がたまりはじめ、
その汚れによって血管の中をスムーズに流れていくことが
できなくなってしまいます。これが俗に言うドロドロ血液です。


ドロドロ血液は老化を早め、美容を損なう原因にも。
有酸素運動の代表格であるウォーキングを毎日の生活に取り入れることは、
ドロドロ血液を予防、改善させることにもつながります。


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