プールの季節です☆

こんにちわ。鍼灸師の庄子です！！

今日の天気は一時どうなることかと思いましたが、今は気持ちのイイ快晴ですね♪

こんな日は、海やプールへ出掛けたいところですね☆

 

 

 

プールといえば、普段の生活から急に冷たい所に入るので足がつりやすいものです。

そうならないように、事前にしっかりとストレッチをしておくといいですね☆

 

 

下腿三頭筋

 

 

ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋肉は、腓腹筋とヒラメ筋という二つの筋肉からなっています。

この二つの筋肉は、始まる場所が違うためストレッチにも違いがあるんですね〜☆

（図５）のように、膝を曲げるとヒラメ筋のストレッチのみとなり腓腹筋は伸ばされません。

（図６）のように、膝を伸ばして行うと腓腹筋もストレッチされることになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（図５） 膝を曲げてストレッチをしている 　　　　　　　　（図６） 膝を伸ばして行うと腓腹筋も伸ばされる

　　　　（腓腹筋は伸ばされていない）　　

 

 

 

筋肉は作りを理解しておくと、より良い効果があります。

もちろんイーグル整骨院ではストレッチの指導も行っております♪

なにか知りたいことがあればお気軽にご相談ください☆

　

 

 

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